Meditasi Trataka adalah teknik Yoga yang kuat yang diiktiraf oleh Swami Satyananda Saraswati pada tahun 1962. Ia membantu dalam mengintegrasikan pemikiran berpecah dengan memperbaiki pandangan kita pada objek untuk mengelakkan benang latar belakang yang tidak perlu. Ia memberitahu kita bahawa mata kita adalah instrumen berharga yang boleh dicapai dan disambungkan oleh minda dan jiwa kita. Meditasi Trataka membantu dalam memutuskan hubungan fizikal dan mental kita dari dunia luar. Ini adalah mekanisme pembersihan yang indah di Yoga yang membantu dalam meningkatkan kekuatan tumpuan dan kekuatan mental. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang banyak manfaat Meditasi Tratak kepada tubuh, minda dan jiwa kita.
Apakah Meditasi Tratak?
Trataka bermaksud "Giling Yogis". Meditasi Trataka adalah amalan di mana tatapannya ditetapkan pada objek tertentu untuk suatu tempoh masa. Objek ini kemudiannya digambarkan dengan mata tertutup untuk mengalami imej dalaman. Ini adalah salah satu amalan pembersihan yang berkesan dalam Yoga, yang boleh membebaskan minda anda daripada fikiran dan benang yang tidak perlu.
Bagaimana Melakukan Meditasi Tratak?
Pengantaraan Tratak boleh dilakukan dengan menetapkan tatapan anda pada objek apa pun seperti daun, lilin, langit, bintang atau apa saja di alam semesta yang menarik minat anda.
1. Pada Daun:
Bagaimana Melakukan:
- Ambil daun sirih dan buat pasta dengan menggunakan minyak Castrol dan kollyrium.
- Buat titik hitam pada daun menggunakan ini.
- Titik sepatutnya sangat kecil.
- Betulkannya pada kadbod dan letakkan lilin atau cahaya di belakang anda.
- Amalkan meditasi Tratak pada titik tertentu setiap pagi dan petang.
- Lakukan ini selama kira-kira enam bulan dan kemudian berjumpa guru anda.
2. Lilin Api:
Bagaimana Melakukan:
- Cahayalah lilin dan duduk di hadapannya selama sepuluh minit penuh.
- Simpan pandangan anda tetap.
- Jangan berkedip sama sekali.
- Amalkan pagi dan petang dan jangan melangkau sama sekali.
- Orang yang mempunyai kecacatan mata harus benar-benar mengamalkan Sadhana ini kerana ini akan meningkatkan penglihatan dan penglihatan mereka.
3. Blue Sky:
Bagaimana Melakukan:
- Duduklah di teres anda di waktu petang dan tengok di langit di atas anda tanpa berkelip.
- Cuba merasakan langit di dekat anda.
- Kesedaran anda akan berubah tidak lama lagi.
- Ini akan mula mencipta pemisahan antara pelihat dan yang dilihat dan mengenal pasti dengan objek pada masa yang sama.
- Anda harus melakukan ini selama beberapa minggu dan kemudian bercakap dengan guru anda.
4. Gambar:
Bagaimana Melakukan:
- Ambil gambar kecil dewa yang anda suka.
- Ambil sekeping kertas, buku dan potong dua bulatan sedemikian rupa sehingga terdapat ruang terbuka di dalam kertas.
- Sekarang letakkan gambar dewa anda di belakang kertas.
- Lakukan dengan sedemikian rupa sehingga anda dapat melihat hanya muka melalui lubang.
- Amalkan meditasi Tratak pada foto setiap hari.
5. Shivalinga:
Bagaimana Melakukan:
- Sembahlah Shivalinga setiap hari.
- Beri tumpuan penuh pada air yang dituangkan di atasnya.
- Shivalinga harus terdiri daripada batu hitam.
- Buatlah cendana di atasnya dan tumpukan sepenuhnya.
- Ini akan membantu anda mengekalkan fokus anda dengan cara yang lebih baik.
6. Bunga:
Bagaimana Melakukan:
- Ambil bunga berwarna merah, putih atau kuning.
- Ia harus berwarna gelap.
- Pastikan bunga di bawah cahaya dan berlatih Tratak di atasnya.
- Sekiranya bunga putih atau kuning, maka anda boleh mengamalkannya di dalam bilik yang gelap.
- Jika ia adalah bunga merah jambu, simpan di depan bilik setengah gelap dan mula bermeditasi.
7. Air:
Bagaimana Melakukan:
- Duduk di sebelah tepi sungai.
- Duduk di tempat sedemikian di mana anda dapat melihat arus air.
- Amalkan Tratak di atas air.
- Mata anda tidak perlu bergerak; menyimpannya di tempat yang tetap.
- Mata anda tidak perlu bergerak bersama-sama dengan ombak.
8. Jarum:
Bagaimana Melakukan:
- Simpan jarum pada amalan dan meditasi atau Tratak di atasnya.
- Apabila anda mengamalkan ini, pastikan tiada objek di hadapan mata anda selain daripada jarum itu.
- Tiada pemikiran lain yang perlu diingati. Jauhkan badan dan minda anda.
Lihat Lagi : Teknik Meditasi Raja Raja
9. Havan:
Bagaimana Melakukan:
- Cara lain untuk mengamalkan Tratak adalah dengan melakukan Havan setiap hari.
- Keluarkan api dan biarkan ia membakar selama beberapa lama.
- Ulangi doa ke api Tuhan beberapa kali dan lakukan Tratak pada api.
- Fikirkan ilahi dan kewujudannya semasa anda melakukan ini.
Manfaat Meditasi Tratak:
Teknik Meditasi Tratak menawarkan pelbagai manfaat kepada tubuh, minda dan jiwa:
- Meditasi Tratak membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi dan kekuatan mental.
- Ia membantu dalam mencegah pemikiran dan gangguan yang tidak perlu
- Meditasi Tratak boleh menyembuhkan gangguan mata seperti penglihatan yang lemah.
- Ia menguatkan saraf optik untuk penglihatan yang lebih baik
- Meditasi Tratak juga dikatakan membangunkan "mata ketiga", yang merupakan kerangka intuisi untuk membangkitkan kekuatan psikik anda.
Meditasi Tratak tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah psikik seperti halusinasi dan skizofrenia. Amalan ini juga dinasihatkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak untuk mendapatkan fokus dan kebolehan tumpuan yang lebih baik. Meditasi Trataka kini sedang diamalkan secara kerap di sekolah untuk meningkatkan daya kreatif kanak-kanak dan membolehkan mereka berfikir dengan lebih baik. Ia juga membantu mereka menguatkan visi dan kuasa ingatan mereka untuk membantu mereka bermain dengan baik dalam bidang akademik mereka. Matlamat akhir meditasi Trataka adalah untuk melepaskan diri kita dari dunia luar dan menumpukan perhatian kepada pergerakan yang paling kecil dari tubuh kita.