Untuk pelan diet teh hijau ini berfungsi sebagai diet detoks, anda memerlukan buku harian dan kalendar. Anda perlu menyemak kalendar anda dan menandakan minggu yang bebas daripada semua pihak, majlis perkahwinan dan fungsi sosial yang lain. Ini mungkin menjejaskan rancangan detoksimu.
Makanan tidak masuk:
Diberikan di bawah adalah senarai makanan yang perlu anda hindari semasa diet ini:
- Alkohol dan rokok
- Produk susu (anda dibenarkan ½ secawan yogurt tanpa gula dengan acidophilus setiap hari)
- Gula, sirap maple, madu, dan semua jenis pemanis tiruan
- Kopi dan krim
- Biji-bijian: biji-bijian seperti gandum (roti, biskut, kek, pasta) dan sebagainya seperti gandum, beras, rai, barli, dan dieja
- Semua jenis buah-buahan kering
Makanan yang boleh anda ambil:
Diberikan di bawah adalah senarai makanan yang anda dibenarkan masuk semasa diet ini:
• Buah: Semua jenis buah-buahan segar dibenarkan untuk diet ini
• Sayuran: Semua jenis sayur-sayuran segar dibenarkan untuk diet ini
• Ikan: Segala jenis ikan segar dibenarkan, bersama dengan ikan yang telah diminum dalam air atau minyak zaitun
• Semua jenis daging tanpa lemak, seperti daging merah tanpa lemak, ayam (tanpa kulit). Hidangan daging perlu dihadkan kepada dua minggu.
• Kekacang: Semua jenis dibenarkan, termasuk yang dikeringkan atau diminum. Contohnya, kacang buah ginjal, kacang kiwi, kacang merah
• Telur: semua jenis, tetapi lebih disukai organik.
• Lemak: Minyak zaitun (lebih baik variasi dara tambahan) untuk memasak dan minyak kelapa yang tidak diproses untuk memasak
• Kacang: Semua jenis kacang unsalted mentah seperti badam, pistachios, walnut, macadamias dan cashews
• Benih: Semua jenis benih tanpa biji mentah seperti biji bunga matahari, biji bijan dan biji labu.
• Teh: Semua jenis seperti teh hijau, teh putih, dan teh hitam lemah tanpa kafein
• Air: Ini penting. Anda perlu mengambil 8 hingga 12 gelas air setiap hari
Pelan diet Detoks anda merangkumi tujuh hari yang akan datang
Diet Teh Hijau:
1. Jus lemon pagi:
Untuk ini, pasang setengah lemon jusnya ke dalam secawan air hangat Lukas. Minum hak ini sebelum sarapan pagi untuk membersihkan sistem anda
2. Latihan:
Semasa diet detoks, tujuan anda adalah untuk bersenam selama satu jam setiap hari. Anda perlu melakukan kardio berat, sesuatu yang membuat anda bersumpah, seperti jogging, skipping, berbasikal, mendaki tangga, yoga panas atau tinju. Latihan yang kuat ini membantu meningkatkan aliran limfa dan pam peredaran darah untuk membantu menghilangkan toksin.
3. Makanan mentah:
Anda harus mengurangkan proses memasak dan memberi tumpuan kepada makan kebanyakan makanan mentah. Makanan mentah ini mengandungi lebih banyak nutrien dan enzim. Anda harus cuba menambah taugeh segar dan segar untuk salad anda setiap hari. Anda perlu mengurangkan pengambilan harian daging, ikan dan ayam. Pengambilan anda tidak boleh melebihi 4 hingga 6 auns atau 113 hingga 170 gram setiap hari. Anda juga perlu mengurangkan pengambilan lemak anda. Memilih protein berasaskan tumbuhan seperti kekacang adalah pilihan yang lebih baik.
4. Minum:
Anda harus minum tiga hingga lapan liter cecair setiap hari. Pengambilan minimum yang minimum 8 hingga 12 gelas air diperlukan setiap hari. Ini akan membantu dalam detoksifikasi buah pinggang. Ganti antara air spring tulen; segar 100 peratus jus buah-buahan, jus sayur-sayuran segar dan teh detoks herba. Anda harus mengurangkan pengambilan makanan manis atau makanan yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi.100 peratus jus buah tidak mempunyai gula tambahan dan dibenarkan.
Reaksi "pembersihan" dialami oleh kebanyakan orang selama beberapa hari pertama detoks ini - termasuk sakit kepala dan pergerakan longgar dan pergerakan usus yang tidak teratur. Ini disebabkan oleh penyingkiran beberapa makanan dari diet dan disebabkan oleh pengumpulan toksin di kalangan organ. Gejala-gejala ini secara amnya merosot dalam masa 24 hingga 48 jam.
Sumber Imej: Saham pengatup