Badan manusia terdiri daripada pelbagai blok bangunan kecil. Mereka memerlukan pembaikan dan penyelenggaraan dari haus dan lusuh, disebabkan oleh pelbagai sebab. Rambut kita tidak terkecuali. Walaupun ia adalah sel mati, ia memerlukan khasiat untuk menahan kekejaman pencemaran, cahaya matahari dan pelbagai kekotoran. Ia juga memerlukan makanan untuk berkembang; maka nutrien memainkan peranan utama. Oleh itu, mari kita cari vitamin mana yang dikehendaki oleh rambut kita.
Bagaimana Penggunaan Vitamin untuk Kawalan Penurunan Rambut:
Berikut adalah senarai 10 keguguran rambut yang membuat rambut menghalang rambut jatuh secara kekal.
1. Vitamin A- Retinol:
Retinol adalah penting untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Ia adalah sifat anti oksidan yang mengekalkan kulit kepala yang sihat dan merangsang folikel rambut. Vitamin A sangat ditemui dalam makanan seperti: sayur-sayuran, ikan dan produk tenusu.
Walaupun kekurangannya boleh menyebabkan rambut kering, kelebihannya bukanlah keinginan badan. Ia juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Ini berlaku apabila hati kita yang merupakan simpanan semula jadi retinol tidak dapat menahan lebih banyak lagi. Oleh itu kesederhanaan adalah cara terbaik untuk melakukannya.
2. Vitamin C:
Vitamin ini digunakan oleh tubuh untuk sebatian protein yang sangat kuat yang dipanggil kolagen. Ia memberikan kekuatan tegangan yang perlu kepada saluran darah, yang seterusnya membantu mereka membawa tahap oksigen yang diperlukan untuk peredaran darah. Ia juga membantu menyerap besi dari asupan makanan kita yang juga diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Tahap besi yang rendah dalam darah kita menjadikan kita anemia dan menyebabkan rambut lebih banyak menipis. Tanpa sel darah yang sihat akan ada peredaran darah yang lemah dan folikel rambut kita tidak akan disediakan dengan nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan kekal sihat.
Tahap vitamin C yang sesuai didapati dengan banyaknya buah-buahan sitrus. Cuba campuran berry dengan yogurt dan anda disusun untuk hari itu. Ia juga diet yang sangat baik yang akan meningkatkan imuniti anda secara amnya.
Lihat Lagi : Minyak Zaitun Untuk Rambut Rontok
3. Vitamin E:
Walaupun sesetengah daripada kita berkaitan dengan vitamin E untuk menambah kelembapan semasa musim sejuk, kita juga harus tahu bahawa ia adalah vitamin terbaik yang melawan rambut kelabu. Mereka yang secara kerap mengambil vitamin E mempunyai warna rambut asli yang rapi.
Rambut kelabu adalah tanda kemerosotan blok bangunan badan. Ini bukan tanda yang sihat, terutama untuk golongan muda. Vitamin E juga mengekalkan kelebihan kulit kita secara umum. Jadi yang lebih muda dan lebih banyak dipelihara adalah sel-sel kita yang lebih sihat. Makanan kaya Vitamin E adalah alpukat, kelapa, kacang kedelai, walnut dan telur.
4. Vitamin B:
Jadi kami teruskan yang terbaik untuk yang terakhir. Dan fikiran anda ada pelbagai yang menjadikan rambut sihat dan mencegah rambut gugur.
5.Niacin (Vitamin B3):
Menggalakkan peredaran kepala. Ditemui dengan berlimpah dalam ikan dan daging. Tetapi gunakan dalam kesederhanaan sebagai kelebihan boleh membawa kepada "niacin flush".
6. Asid Folik (Vitamin B12):
Nutrisi ini membantu DNA rambut berkembang biak dengan cepat dan berkesan seperti biotin dalam jabatan semula rambut. Ditemui dengan banyaknya dalam sayur-sayuran hijau berdaun, ia adalah vitamin yang sangat kuat tetapi tidak menentu.
7. Asid pantothenik (Vitamin B5):
Membantu menghindari keguguran rambut dan kelabu pramatang.
8. Vitamin B6:
Menghalang rambut kelabu dengan mencipta sebatian melanin.
9. Biotin:
Ini adalah salah satu vitamin paling penting yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan pencegahan penurunan rambut.
Tujuan utama biotin adalah menghasilkan protein yang disebut Keratin. Kompaun ini adalah blok bangunan semulajadi folikel rambut. Mereka membentuk komponen ceramide yang perlu membaiki kerosakan rambut dan menghidupkan rambut dari kekasaran dan kebodohan secara semulajadi.
Didapati dengan banyaknya dalam telur, bijirin dan produk tenusu ini juga bertanggungjawab untuk pencegahan kelabu sebelum matang.
10. Inositol:
Didapati kebanyakannya dalam buah sitrus, ini membantu proses pembaharuan sel yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan mencegah penurunan rambut.
Lebih sihat adalah rambut kita, semakin kecil masalahnya. Sesetengah perkara tidak dapat dielakkan seperti sinaran UV dan pencemaran, tetapi kita boleh mengimbanginya dengan diet yang betul. Oleh itu, mari kita mempunyai diet yang dipenuhi nutrien untuk memastikan kesengsaraan rambut kita terhenti.