Sangat penting bagi anak-anak untuk makan makanan yang sihat dan makanan berkhasiat semata-mata kerana mereka berada dalam fasa yang sedang berkembang dan berkembang. Mereka memerlukan banyak nutrien penting untuk meningkatkan ketinggian, ketumpatan tulang, perkembangan otak dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, ia adalah perkara yang paling sukar untuk memastikan anak-anak berpegang kepada makanan yang sihat semata-mata kerana mereka lebih tertarik terhadap rasa makanan ringan seperti pizza, burger, cookies, kek dan banyak lagi.
Bagi seorang ibu, adalah penting untuk mengetahui apakah makanan yang paling sihat untuk kanak-kanak yang boleh disertakan dalam resipi lazat untuk memastikan bahawa keperluan nutrien anak-anak mereka dipenuhi dengan sempurna. Untuk memahami lebih lanjut tentang makanan sihat ini untuk anak-anak, periksa panduan ini di bawah yang mempunyai makanan sihat terbaik untuk kanak-kanak.
Makanan Sihat Terbaik Untuk Kanak-kanak:
Diberikan di bawah terdapat 15 makanan sihat yang ideal untuk anak-anak yang sangat berguna dan memberi kehidupan yang sihat kepada anak-anak.
1.Oat:
Salah satu cara terbaik di mana anda boleh memastikan bahawa anak mempunyai hari yang sihat untuk bermula dengan memasukkan oatmeal dalam sarapan mereka. Tahap tinggi serat dalam oatmeal memastikan prestasi kognitif yang lebih baik pada anak-anak kerana pelepasan glukosa dalam darah yang perlahan. Anda sentiasa boleh menggabungkannya dengan barangan yang lazat seperti beri dan madu untuk menjadikannya lazat. Oatmeal adalah salah satu makanan sihat yang paling berkesan untuk kanak-kanak.
2. Kacang Kacang:
Seiring dengan menjadi kegemaran dalam senarai makanan untuk kebanyakan kanak-kanak, mentega kacang memberi vitamin, magnesium, protein serta serat. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah menggabungkan mereka dengan roti gandum untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Ini tidak diragukan lagi makanan yang layak berada dalam senarai.
3. Keju:
Keju kotej percuma lemak atau keju ricotta adalah beberapa perkara terbaik untuk dilakukan ketika memilih makanan yang sihat untuk anak-anak. Bukan sahaja mereka lazat tetapi juga salah satu pilihan yang sangat berkhasiat untuk dipilih. Kanak-kanak suka keju dan ini adalah satu lagi manfaat memilih item makanan ini.
4. Popcorn:
Untuk waktu snek, pilih popcorn untuk anak-anak sebagai salah satu pilihan yang paling sihat. Tahap pemakanan serat yang tinggi dalam makanan dan faedah menjadi sebahagian daripada kategori bijirin membuat popcorn pilihan yang sihat untuk anak-anak. Cuba simpannya dari mentega.
5.Tuna:
Bersama dengan memberikan lemak yang sihat kepada tubuh, tuna mempunyai tahap tinggi 3 asam lemak omega yang menjadikannya sempurna untuk anak-anak. Satu sandwic tuna bagus yang dibuat dari roti gandum adalah pilihan yang ideal untuk makan tengah hari yang dibungkus untuk anak-anak ke sekolah. Ini akan memenuhi banyak nilai pemakanan yang diperlukan oleh badan mereka.
6. Susu:
Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrien yang susu menyediakan tubuh bersama-sama dengan bentuk-bentuk lain nutrien lain. Menurut para profesional, setiap anak harus mempunyai sekurang-kurangnya dua gelas susu setiap hari untuk diet seimbang. Dari zaman purba juga, susu adalah salah satu makanan yang paling sihat.
7. Yogurt:
Sumber kalsium yang baik untuk kanak-kanak datang dalam bentuk yogurt. Ia adalah salah satu sumber makanan paling sihat dan terutama untuk anak-anak yang tidak minum susu. Ia mempunyai budaya aktif hidup yang baik untuk badan tetapi yogurt rendah lemak harus dipertimbangkan untuk hasil terbaik.
8. Kacang-kacangan:
Bermula dari kacang Brazil kepada walnut dan dari kacang badam hingga kacang hijau semuanya mempunyai tahap vitamin dan mineral yang baik dan ini menjadikannya makanan yang sempurna untuk orang dewasa dan juga anak-anak. Mereka juga kaya serat. Pastikan anda memberi mereka beberapa kacang setiap hari. Kacang adalah satu lagi makanan yang sihat dan kuat untuk kanak-kanak.
9. Telur:
Sebagai sangat kaya dengan protein, telur merupakan makanan yang indah untuk sarapan pagi untuk anak-anak. Pastikan anda memasukkan 1-2 daripadanya setiap hari dalam makanan untuk anak yang sihat. Ia adalah satu lagi makanan berkhasiat yang terbaik dan sempurna untuk anak-anak yang mempunyai banyak faedah lain juga.
10. Labu dan Skuasy Musim Sejuk:
Walaupun anda mungkin mahu menyimpan labu untuk Halloween Octobers, mereka membuat makanan yang berkhasiat untuk dimakan. Sebagai hidangan yang menarik, hidangan yang boleh disediakan dengan labu adalah sama serba boleh. Labu dan Skuasy kedua-duanya datang dengan pelbagai rasa, beberapa manis dan beberapa hambar. Tetapi, satu perkara yang masih tetap biasa bagi mereka semua adalah hakikat bahawa sayur-sayuran adalah kuasa pemakanan untuk anak anda. Bukan sahaja hidangan boleh menjadi lebih baik untuk kesihatan paru-paru anda, tetapi juga mengurangkan keradangan dan menahannya daripada memburuk. Selain itu, ia juga mengekalkan daya ketahanan yang kuat, menjadikannya pilihan yang baik dalam senarai makanan yang sihat untuk kanak-kanak.
11. Bayam:
Tidak ada ramalan bahawa sayur-sayuran ini harus di carta makanan untuk anak-anak. Popeye tidak hanya suka bayam kerana tidak semua. Apa-apa hidangan yang disediakan dengan bayam boleh sama-sama enak dan kaya dengan nutrien. Dari besi ke kalsium, ia mempunyai semua nilai makanan terbaik untuk memberikan anda. Selain itu, ia juga merupakan sumber penting bagi serat dan Vitamin seperti A, C, E selain Vitamin B9 dan K.
12. Zaitun:
Ia tidak sepatutnya sukar untuk mempercayai bahawa kebanyakan resipi yang sihat untuk anak-anak harus dimasak dengan minyak zaitun. Alasan di sebalik ini agak mudah sebenarnya. Minyak zaitun dibandingkan dengan kebanyakan minyak sayuran dan lemak lain seperti mentega mempunyai kadar lemak keseluruhan yang tinggi, yang kebanyakannya tidak mutlak, dan oleh itu bermanfaat. Minyak itu dijumpai sebagai sebab utama di sebalik mengurangkan risiko penyakit koronari. Jadi, apabila badan anda memerlukan lemak secara keseluruhan sebagai nutrien harian, anda boleh beralih ke semangkuk zaitun atau makanan yang dimasak dalam minyak zaitun untuk mengurangkan risiko dan mengekalkan rasa makanan anda.
13. Bawang putih:
Bawang putih telah ditetapkan sebagai ubat semulajadi yang paling banyak, betul selepas popi. Dalam penyelidikan baru-baru ini didapati bahawa bawang putih dapat membawa pengurangan dalam pembentukan sel-sel kanser. Selain itu, ia juga boleh memastikan masalah jantung anda di dalam pemeriksaan, jadi menambah sedikit bawang putih untuk makanan anak kecil anda akan menghalangnya daripada cara bahaya dalam jangka masa panjang.
14. Chocolate Dark:
Coklat gelap mempunyai beberapa sebab untuk menjadi salah satu makanan yang sihat untuk kanak-kanak. Ia setara dan mempunyai kesesuaian kecergasan yang sama seperti koko mentah. Beberapa faedah yang dipromosikan oleh kanak-kanak coklat begitu mencintai adalah penurunan tekanan darah tinggi, peningkatan kesihatan saluran darah, peningkatan kadar kolesterol pada kanak-kanak, dan mencegah mereka mendapat lemak secara keseluruhan. Kanak-kanak biasanya suka susu coklat. Jadi, pastikan yang anda tawarkan adalah gelap, dan perhatikan bahawa mereka tidak makan seluruh bar pada satu masa. Itu sekali lagi meningkatkan pengambilan gula dan secara tidak langsung membawa semua negatif yang anda cuba elakkan.
15. Tomato:
Tomato adalah salah satu makanan sihat penting untuk kanak-kanak. Tomato adalah salah satu sumber utama dari mana anak anda mendapat antioksidan seperti Lycopene. Suplemen ini dikenali untuk mengurangkan masalah keradangan dan mengurangkan risiko kanser. Tomat boleh diambil segar, mentah atau dimasak dan sebagai saus tomat.
Jadi itu adalah senarai 15 makanan sihat teratas untuk kanak-kanak. Anda boleh menggunakan hidangan semata-mata sebagai sumber atau menggabungkan dua atau lebih dalam senarai untuk membuat makan tengah hari untuk anak anda lebih banyak nutrien yang dikemas dan menarik. Sama ada, selagi anak anda tidak kekurangan apa-apa suplemen yang bermanfaat, anda boleh pergi.