Lemak perut! Adakah ia kelihatan baik? Adakah anda marah dari lemak perut anda? Adakah anda tahu sebabnya? Lemak perut melekat dengan istilah rasmi tambahan lemak utama, ditambah dengan jelas sebagai lemak perut yang memberikan hasil meningkatkan saiz pinggang anda. Lemak perut boleh menggambarkan masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, rintangan insulin dan Alzheimer.
Top 10 Sebab-sebab lemak perut:
1. Berlebihan:
Makan juga banyak boleh membimbing untuk mendapatkan berat badan yang boleh paten tambahan itu sendiri dalam pertumbuhan pinggang anda. Ini adalah benar jika anda tidak berjaya untuk melakukan latihan yang mencukupi pada mana-mana hari tertentu. Penambahan berat badan adalah berdasarkan pada prinsip kalori yang mudah, khususnya mengambil terlalu banyak kalori semasa gagal membakar cukup untuk menangkisnya.
2. Perubahan Hormon:
Perubahan hormon dikaitkan dengan menopaus adalah salah satu penyebab yang lebih biasa berikutan kelebihan lemak perut. Menopause menyebabkan pemotongan pengeluaran hormon seks misalnya estrogen, yang membawa kepada pertumbuhan lemak perut yang lebih besar. Selain itu, menopaus membawa kepada pergeseran di lokasi di mana badan anda menyimpan lemak, mengubah daripada disimpan di kaki, lengan, dan pinggul ke bahagian perut anda.
3. Tekanan:
Wanita yang lebih cenderung untuk stres tetapi sebaliknya sihat ditambah dengan tidak berlebihan berat badan lebih mungkin mempunyai lemak perut yang lebih besar. Wanita tertentu lebih mudah terdedah kepada kepunyaan hormon stres kortisol yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak kira-kira organ-organ anda ditambah perkembangan kuantiti lemak perut yang melampau.
4. Penuaan:
Semasa anda berusia, pembuatan hormon anda dehydroepiandrosterone, atau yang diiktiraf sebagai DHEA, didapati menurun. Walaupun hasil DHEA pada lemak perut adalah tidak ragu-ragu, sedikit pengamal kesihatan menganggap bahawa suplemen DHEA dapat membimbing penurunan lemak perut.
5. Pengambilan Gula:
Gula makan, sirap jagung fruktosa tinggi, meningkatkan pengeluaran insulin yang boleh mempercepatkan pembentukan lemak perut viser. Tinggal dari gula-gula manis yang manis dan gula-gula untuk mengikat makan anda dengan sirap jagung fruktosa tinggi.
6. Kekurangan Magnesium:
Badan kita memerlukan magnesium untuk lebih daripada 300 tindak balas kimia, mengira penyimpanan irama jantung yang stabil dan tahap gula darah yang boleh disesuaikan, namun sebagai tambahan kepada manfaat kesihatannya, nutrien ini juga dapat membantu penurunan berat badan dan membentuk badan.
7. Makan Lebihan Garam:
Garam tambahan menyebabkan air beralih dari aliran darah ke kulit anda. Hampir 90 peratus orang makan lebih banyak daripada sodium 2, 300mg yang disyorkan untuk setiap hari. Oleh itu, elakkan mengambil garam oleh sumber-sumber lain seperti makanan dalam tin makanan, daging deli, salad dressing dan sebilangan produk tenusu yang serupa dengan keju cottage.
Lihat Lagi: Berenang Untuk Menurunkan Lemak Belly
8. Gaya Hidup Sedentari:
Penyebab utama lemak perut adalah gaya hidup sedentari yang jelas sebagai gaya hidup di mana seseorang gagal untuk bekerja dengan kerap, sebaliknya gagal untuk mendapatkan apa-apa kerja sama sekali. Gaya hidup yang tidak aktif biasanya terdiri daripada amalan duduk di sofa sambil menonton lebihan, membaca tambahan atau menggunakan komputer terlalu banyak.
9. Anda Adakah Latihan Yang Tidak Salah:
Jalanan biasa jika kelas Spin besar untuk jantung anda; Walau bagaimanapun, senaman kardio tidak akan banyak dilakukan untuk pinggang anda. "Anda perlu melakukan campuran berat dan latihan kardiovaskular. Latihan kekuatan meningkatkan jisim otot, yang menjadikan tubuh anda menjadi lebih gemuk. "Otot membakar kalori tambahan daripada lemak, dan dengan demikian anda secara semula jadi membakar kalori tambahan sepanjang hari dengan mempunyai otot tambahan.
10. Kurang tidur:
Sempurna, orang dewasa perlu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Sebaik sahaja anda gagal untuk mendapatkan tidur yang mencukupi, tahap kortisol (tekanan hormon) meningkatkan dan menyebabkan anda menginginkan makanan bergula. Untuk mengekalkan tahap kortisol hormon tekanan normal, cubalah sebaik mungkin untuk mencapai jam tidur yang dicadangkan setiap malam.