Pound tambahan yang kita peroleh tidak dikehendaki oleh kita ketika kita mendapat kesedaran kesihatan dan kecergasan. Kami fikir cara untuk menumpahkan lemak tambahan dan hanya kemudian bahawa kita mula berdiet dan cuba mengurangkan berat badan. Terdapat banyak pilihan diet yang terdapat di web yang menjanjikan untuk membantu pengurangan berat badan dalam tempoh tertentu. Tetapi adakah anda fikir semua diet yang tersedia sebenarnya adalah baik untuk kesihatan? Nah, ketika kita fokus pada kehilangan pound tambahan dari tubuh kita, kita cenderung untuk mengabaikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Akibatnya kita menjadi lemah dan kekurangan pelbagai nutrisi dan vitamin penting. Ini berlaku kerana kita sering cenderung memotong nutrien utama dari menu yang sangat penting untuk tubuh.
Tips Diet Pemakanan:
Artikel ini akan membimbing anda cara pemakanan dengan cara yang sihat dan dapat mengurangkan jumlah tambahan.
• Protein:
Asid amino yang terdapat dalam protein membantu membina otot dan badan anda sehingga sangat penting bagi anda untuk mengonsumsi banyak protein. Sumber protein yang terbaik adalah protein haiwan seperti penggunaan ikan, telur, ayam dan produk tenusu rendah lemak. Ini mudah didapati dan juga baik untuk kesihatan.
• Karbohidrat:
Karbohidrat sangat penting untuk tubuh kerana mereka memenuhi makanan pencernaan yang betul dan juga untuk keperluan metabolisme badan yang baik. Selalunya, pesakit diet membuat kesalahan kesilapan memotong karbohidrat semasa diet. Walaupun memotong karbohidrat boleh membantu menurunkan berat badan, ia akan memberi kesan buruk kepada metabolisme badan anda. Oleh itu, penting untuk mengekalkan pengambilan karbohidrat yang betul oleh badan.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan:
Hanya kerana anda berdiet dan ingin kehilangan beberapa pound tambahan tidak bermakna anda akan melangkau nutrien mikro yang diperlukan oleh badan. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi nutrien mikro penting seperti mineral dan vitamin yang penting untuk pembinaan tubuh yang betul.
• Bilangan pengambilan makanan:
Jika anda makan 6 hingga 8 kali sehari maka keadaan anabolik anda akan membantu anda mencapai nisbah otot ke tisu lain. Perlu diingat bahawa kuantiti makanan perlu kurang.
• Tidur:
Diet tidak bermakna anda akan membuang badan anda sepenuhnya untuk mengurangkan berat badan. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap hari.
• Sarapan pagi:
Kunci untuk pemakanan sihat dan pemakanan adalah untuk makan dengan betul dan pada masa yang sesuai. Melangkah sarapan bukan idea yang cerah untuk menumpahkan pound tambahan memandangkan anda telah tidur selama 7 hingga 8 jam pada waktu malam yang merupakan jam terpanjang yang cepat dilakukan oleh tubuh. Dan jika anda melangkau sarapan anda selepas anda bangun maka badan anda akan menyimpan makanan sebagai lemak untuk memecahkannya kemudian untuk memberi tenaga. Oleh itu, tidak melangkau sarapan mungkin salah satu perkara yang paling bijak untuk dilakukan semasa anda cuba menurunkan berat badan.
• Senaman:
Senaman membantu dalam toning badan anda. Tetapi apabila anda melampaui batas, anda tidak menolong diri sendiri. Malah, badan anda memerlukan rehat juga. Oleh itu, senaman yang sesuai adalah dinasihatkan.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengekalkan diari makanan untuk memastikan pemeriksaan pengambilan makanan dan menilainya kemudian. Jika pengambilan makanan tidak dipantau maka menjadi sukar untuk memastikan kalori dibakar atau diperlukan oleh badan. Berharap untuk membaca artikel ini, anda kini tahu cara yang sihat untuk menghampiri diet.