Sahaja Yoga adalah satu bentuk meditasi yang unik yang berdasarkan kepada pengalaman yang dikenali sebagai Self Realization atau Kundalini awakening. Ini telah diajarkan oleh Shri Mataji Nirmala Devi yang telah bekerja keras untuk mengubah kehidupan. Apabila anda memulakan Meditasi Sahaja anda segera menyedari bahawa anda akan berubah dan anda menjadi orang yang mempunyai integrasi, moral dan fokus. Meditasi Sahaja adalah mudah jika diikuti teknik yang betul.
Langkah-langkah oleh Proses Langkah Sahaja Meditasi:
1. Di dalam setiap kita mempunyai tenaga rohani yang sangat mengasihi kita. Ia seperti ibu, guru dan pemandu kita sendiri. Kami akan mendedikasikan tumpuan kami kepada tenaga itu supaya ia dapat disambungkan dengannya.
2. Ambil kasut anda dan duduk selesa di kerusi. Biarkan kaki anda jatuh ke tanah dan letakkannya secara berasingan tanpa menyentuh antara satu sama lain.
3. Letakkan tangan kiri anda di pangkuan anda dan tangankan telapak tangan anda.
4. Letakkan tangan kanan anda di sebelah kiri hati anda dan mulailah berbicara dengan jiwa batiniah anda. Tanya tenaga, "Ibu, saya adalah roh kekal tulen?" (Namakan dewa yang kamu sembah) Ulangi tiga kali.
5. Ambil tangan kanan anda dan letakkan satu tangan lebar. Tahap dengan solar-plexus anda tetapi tetap berada di sebelah kiri dada anda. Kemudian ulangi ini selama tiga kali, "Ibu, saya adalah Tuan sendiri?"
6. Sekarang ambil tangan kanan anda dan letakkan satu lebar tangan di atas pinggul anda. Sekarang ulangi ini selama 6 kali, "Ibu tolong berikan saya Pengetahuan Murni."
7. Pindahkan tangan kanan anda ke belakang satu tangan lebar, dan katakan di dalamnya dengan kepercayaan penuh, "Ibu, saya adalah Guru saya sendiri". Ulangi ini selama 10 kali.
8. Sekarang gerakkan tangan kanan anda ke belakang satu tangan lebar yang akan menaikkan hati anda sekali lagi. Sekarang katakan ini dengan keyakinan penuh dan ulanginya sebanyak 12 kali, "Ibu saya adalah Roh!"
9. Balikkan kepala ke kanan dan ambil tangan kanan anda di sebelah kiri leher atau bahu anda dan katakan, "Ibu, saya bersalah". Ulangi selama 16 kali.
10. Letakkan tangan kanan ke dahi anda dan jaga jari anda bersama-sama. Mula memerah kuil anda, jika jari anda tidak mencapai, kemudian cuba memerah sebanyak yang anda boleh. Kini ikhlas dan dari hati anda bersuara, "Ibu, saya memaafkan semua orang". Ulangi sehingga anda berpuas hati. Fikirkan tentang orang-orang yang telah menganiaya kamu dan memaafkan masing-masing.
11. Sekarang yang paling penting meminta pengampunan dari kuasa ilahi. Anda hanya perlu bertanya dan untuk itu hanya ambil tangan kanan anda dan letakkan di belakang kepala anda. Keluarkannya dan tanyakan dari hati anda, "Ibu jika saya melakukan apa-apa yang salah, tolong maafkan saya". Ulangi sehingga anda berpuas hati.
12. Ambil tangan kanan anda dan letakkan pusat telapak tangan anda di kepala anda. Sebarkan jari-jari lebar dan hadapi muka mereka ke belakang sehingga mereka turun di belakang kepala anda. Tekan ke bawah dengan tekanan dan berputar mengikut arah jam. Sekarang, tanya dari bahagian bawah hatimu, "Ibu, tolong beri saya hubungan dengan diri saya yang sebenar dan biarkan saya merasakan bahawa dalam diri saya" atau berkata "Ibu, tolong beri saya Pencerobohan Sendiri". Ulangi ini selama 7 kali.
13. Ambil tangan anda dan berehat di atas pangkuan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tutup mata anda dan duduk selama beberapa minit dengan senyap.
Faedah:
1. Meningkatkan kesihatan
2. Mendapatkan kamu dari ketagihan
3. Meningkatkan kemahiran komunikasi
4. Membuat anda berfokus dan menumpukan lebih baik
5. Melegakan tekanan.