Teknik Meditasi Buddha

Meditasi seperti yang anda tahu merujuk kepada amalan menutup minda anda selama beberapa minit dan membiarkan seluruh sistem anda mula semula. Terdapat pelbagai kaedah meditasi yang digunakan oleh pelbagai orang. Bagaimanapun matlamat utama adalah sama di mana-mana, iaitu mencapai ketenangan fikiran dan mengimbangi badan anda. Meditasi Buddha seperti namanya merujuk kepada teknik meditasi yang berkaitan dengan agama Buddha dan diamalkan dan diajar oleh para bhikkhu Buddha.

Meditasi Buddha asas mudah dan hanya mengambil masa beberapa minit sahaja. Sekiranya anda dapat mengambil beberapa minit setiap hari untuk berhenti dan bermeditasi, anda akan merasakan perbezaan yang dibuat dalam hidup anda. Ia akan menenangkan anda dan menyegarkan anda untuk membantu anda menghadapi masalah anda dengan minda yang lebih kuat. Ia juga membantu anda mengatasi masalah lain seperti masalah kemarahan, kemurungan dan sebagainya.

Apa yang perlu anda lakukan ialah mencari persekitaran yang tenang yang sesuai di mana anda tidak akan terganggu dengan bel pintu, panggilan telefon dan lain-lain walaupun meditasi hanya memerlukan beberapa minit yang memerlukan perhatian anda yang tidak berbelah bahagi dalam beberapa minit.

Berikut adalah Teknik Meditasi Buddha Terbaik untuk Pemula:

Fikiran yang terganggu tidak boleh bermeditasi dengan betul. Jadi matikan telefon anda atau biarkannya di bilik lain. Ramai orang memilih untuk membakar kemenyan atau menggunakan bantal meditasi istimewa dan manik-manik doa. Walaupun peralatan ini sememangnya berusaha untuk meningkatkan kualiti meditasi anda, mereka pastinya bukan satu keperluan. Oleh itu, ia adalah sepenuhnya kepada anda sama ada anda mahu hanya menyisihkan diri anda di bilik tidur anda dan bermeditasi di sana atau sama ada anda mahu menggunakan unsur-unsur tambahan ini dan mewujudkan ruang meditasi yang berasingan untuk diri anda sendiri.

Anda perlu duduk bersilang. Ramai orang percaya bahawa meditasi mesti dilakukan hanya dalam kedudukan teratai, iaitu duduk dengan kedua kaki anda di paha anda. Ini tidak perlu. Kedudukan ini dicapai dengan banyak amalan dan hanya akan mengalihkan perhatian anda jika anda seorang pemula dan tidak digunakan untuk ketegangan yang menyebabkannya. Walaupun belakang anda harus lurus, pastikan anda selesa. Sekiranya anda mahu, anda boleh berlutut dan bukan duduk bersilang.

Anda boleh menyimpan tangan anda dalam pelbagai pose atau 'mudras'. Bagi pemula mudra paling mudah adalah untuk membiarkan hujung ibu jari anda menyentuh hujung jari telunjuk anda dan kemudian berehat tangan anda pada lutut anda. Atau anda boleh meletakkan tangan anda di pangkuan anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dan menyentuh satu sama lain dengan lembut.

Langkah seterusnya memerlukan lebih banyak tumpuan. Tutup mata anda dan mula menghitung nafas anda. Apabila anda mengira mula perlahan pernafasan anda. Anda boleh memilih untuk mengucapkan mantera atau perkataan doa dan bukannya menghitung. Tujuan latihan ini adalah untuk mengosongkan fikiran anda yang salah. Jadi cubalah mengenal pasti setiap pemikiran yang memasuki fikiran anda dan kemudian membiarkannya pergi. Semasa anda bernafas masuk dan keluar, awak berasa santai. Perlahan-lahan melepaskan segala yang menahan kamu. Dengan setiap nafas yang anda biarkan, biarkan sebahagian kecil diri anda, sehingga anda benar-benar bebas.

Untuk pemula yang menumpukan atau bermeditasi selama sepuluh minit lebih daripada cukup. Menjelang akhir sepuluh minit anda akan merasa keletihan tetapi keletihan. Buka mata perlahan-lahan dan teruskan bergerak dengan perlahan-lahan. Biarkan tangan anda jatuh ke bawah, kemudian tarik kaki anda dan berdiri secara beransur-ansur. Jangan tergesa-gesa atau anda akan merosakkan kesannya.

Selepas pusingan meditasi ini anda akan mendapati diri anda diremajakan dan minda anda sepenuhnya segar! Sebaik sahaja anda telah bermeditasi selama beberapa hari, anda akan disambungkan. Meditasi adalah cara hidup yang seperti kecanduan yang sihat. Sebaik sahaja anda merasainya, anda tidak akan dapat hidup tanpa ia.