Kehidupan hari ini dikelilingi oleh banyak tekanan dan ketegangan. Terdapat banyak sebab untuk tekanan ini. Ia boleh menjadi isu berkaitan kerja anda, tekanan rakan sebaya, komplikasi hubungan peribadi dan sebagainya. Semua ini mengambil tol yang sangat berat pada kehidupan biasa kita.
Keadaan kesihatan dan kesejahteraan kita terjejas teruk. Akibatnya terdapat komplikasi kesihatan yang teruk dalam jangka masa panjang. Tetapi itu akan di kemudian hari. Anda tahu apa yang berlaku dalam jangka pendek? Anda mula terperangkap dalam tidur tanpa tidur. Anda hanya tersisa dengan melemparkan sisi di atas katil. Dan percayalah kepada saya gadis-gadis tidak ada yang lebih menyakitkan daripada tidak dapat tidur di malam hari? Jadi, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan itu?
Makna Shakti Mudra, Langkah Dan Manfaat:
Di sini kita mempunyai mudra yang direka khas untuk insomnia yang dipanggil Shakti mudra atau shakti chalana mudra yang bermaksud, melaksanakan langkah dan manfaat dengan imej.
Maksud Shakti Mudra:
Kini, mari kita mulakan dengan makna Shakti Mudra yang juga dikenali sebagai Shakti chalana Mudra. Ini sebenarnya merupakan isyarat tangan dalam yoga yang disasarkan untuk mengurangkan gangguan tidur anda. Sebenarnya Shakti mudra mensasarkan untuk memperbaiki dan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda. Shakti sebenarnya adalah nama lain dari Dewi Durga yang menyerupai kekuatan dan kekuatan. Oleh itu, tangan shakti mudra ini juga bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan dalaman anda agar anda dapat memperoleh kestabilan dalam jangka masa panjang.
Bagaimana Melakukan Shakti Mudra:
Selepas membincangkan semua makna Shakti mudra dan maknanya, masa untuk membincangkan cara melakukannya.
- Duduk dengan selesa dengan separuh lotus. Anda boleh duduk di atas tikar ringan atau mana-mana permaidani biasa. Ramai pakar telah menasihatkan supaya tidak duduk secara langsung di atas lantai. Ini kerana ia dipercayai bahawa terdapat beberapa radiasi dari lantai yang tidak akan baik semasa mengamalkan apa-apa bentuk mudra.
- Anda boleh duduk dengan mata anda tertutup dan membuka sepenuhnya pilihan anda, tetapi mata tertutup boleh membantu menumpukan lebih baik.
- Anda perlu meletakkan cincin dan jari anda bersama-sama dalam satu kedudukan.
- Seterusnya, anda perlu meletakkan ibu jari anda di telapak tangan.
- Kini, bengkokkan jari lain (tengah dan indeks) longgar dan secara beransur-ansur ke atas ibu jari anda.
- Pastikan kedua-dua tangan anda terlibat dalam isyarat ini.
- Seterusnya, anda perlu memberi tumpuan kepada pernafasan anda di kawasan pelvis.
- Keluarkan pernafasan anda secara beransur-ansur.
Faedah Shakti Mudra:
Terdapat banyak manfaat mudik Shakti. Beberapa manfaat utama disenaraikan di bawah -
- Ia mempunyai kesan yang lebih kuat di bahagian dada yang lebih rendah. Ia meningkatkan sistem imun yang menjadikan keseluruhan sistem dalaman diaktifkan dan sangat sihat.
- Amalan biasa Shakti mudra ini mempunyai kesan menenangkan pada seluruh badan. Ini membawa anda keamanan dan kestabilan jangka panjang.
- Latihan keseluruhan mempunyai kesan yang baik pada pola tidur anda. Setelah beberapa lama berlatih mudra ini, anda akan melihat jam tidur anda secara beransur-ansur bertambah baik dan dipergiatkan.
- Latihan atau isyarat tangan ini sebenarnya mempunyai kesan menenangkan pada kawasan pinggul juga. Ia mengeluarkan ketegangan dari bahagian paling bawah pelvis. Ini seterusnya melegakan kawasan pelvis dan anda dilarang melakukan sebarang kekejangan dan kekejangan haid atau apa-apa isu lain.
Tips Dan Langkah berjaga-jaga Untuk Melakukan Shakti Mudra:
Anda boleh berlatih Shakti mudra pada bila-bila masa yang anda mahukan. Tetapi saya mencadangkan untuk melakukannya hanya tiga kali sehari selama sekurang-kurangnya 12 minit.
Ada perkataan terakhir yang sangat penting mengenai Shakti mudra. Jika anda melakukannya terlalu lama atau anda tidak biasa dengan amalan itu maka anda mungkin akan berasa letih.