Bosan makan makanan sepanjang hari dan belum meletakkan berat badan? Adakah anda bekerja di gim dengan ketat dan tidak dapat meningkatkan kandungan otot anda? Nah, maka penyelesaian anda terletak pada penggunaan serbuk protein untuk penambahan berat badan. Terdapat tiga jenis serbuk protein yang terdapat di pasaran, tetapi serbuk terbaik adalah Whey to Health. Mereka agak berat di atas poket, tetapi ia diketahui sangat baik kerana ia adalah organik dan sangat berguna dalam mendapatkan berat badan. Artikel ini menerangkan sebab di sebalik memilih whey sebagai serbuk protein whey terbaik untuk penambahan berat badan. Ia juga memberikan butir-butir mengenai komposisi, keberkesanan dan arahan untuk menggunakan serbuk protein terbaik.
Kenapa Whey Serbuk Protein Terbaik Untuk Berat Badan Tanpa Kesan Sampingan?
Beberapa sebab utama untuk "Whey to health" sebagai serbuk protein yang terbaik untuk berat badan disebutkan di bawah
- Kalori Berasaskan Protein: Kalori hanya diperoleh daripada protein sahaja. Whey untuk kesihatan mempunyai kepekatan protein di mana semua kalori diperoleh daripada protein ini dan bukan dari karbohidrat atau lemak. Ia tidak mempunyai pemanis tiruan atau bahan-bahan tanda dagangan yang lain.
- Produk yang disahkan: Produk ini disahkan oleh USP dan diberi label USDA yang disahkan organik. Seringkali serbuk protein yang mendakwa yang terbaik tidak disahkan dan mengandungi kekotoran yang beracun. Memiliki label memastikan ketiadaan kekotoran tersebut.
- Produk Berkualiti dari Amerika Syarikat: Sejak ia disediakan di Amerika Syarikat, standard dan kualiti mencerminkan serbuk protein lain yang boleh memberikan kesan sampingan yang berbahaya.
Komposisi nutrien:
Whey ke kesihatan adalah serbuk protein terbaik untuk mendapatkan berat badan dengan cepat. Ia digunakan untuk meningkatkan berat badan dengan meningkatkan jisim otot. Lentur dan cecair dalam penampilan, Ia terdiri daripada protein globular. Pengumpulan protein globular ini harus dipisahkan dan diasingkan dari whey, yang merupakan keju susu lembu oleh produk. Ia adalah campuran serum albumin, alpha-lactalbumin dan yang paling penting, beta-lactoglobulin yang larut secara bebas.
[Lihat Lebih Banyak: Cara Menurunkan Berat Naturally]
Bagaimana Serbuk Protein Membuat Berat Badan?
Keberkesanannya terletak pada fakta bahawa ia mudah dihadam dan mudah diserap oleh badan. Oleh kerana ia mempunyai kuantiti dan kualiti asid amino yang penting (bercabang-bercabang), ia membantu dalam otot-otot tumbuh dengan cepat kerana sintesis protein otot mendapat stimulasi dengan cepat berbanding dengan kaktus. Faktor seperti masa yang tepat untuk memakan whey, jumlah yang tepat untuk dimakan dan keupayaan unik untuk bertindak sebagai suplemen adalah beberapa faktor yang mempromosikan pembinaan otot yang cepat diikuti dengan peningkatan berat badan yang baik.
Arahan untuk Menggunakan Serbuk Protein Terbaik:
Hanya membeli serbuk protein kalori tinggi untuk penambahan berat badan tidak cukup baik untuk mendapatkan berat badan; anda perlu mengikuti arahan dengan tepat untuk keputusan yang optimum.
- Langkah pertama untuk menggunakan protein terbaik untuk penambahan berat badan adalah untuk mengira jumlah kalori yang diperlukan untuk penambahan berat badan. Buat pertama kalinya, ketahui pengambilan kalori harian anda, berdasarkan pengiraan ini dos yang akan memberi anda jumlah kalori yang diperlukan untuk memakai berat badan.
- Sebaik sahaja anda menyedari keperluan yang tepat, sediakan milkshake anda dengan menambah dos yang disyorkan mengikut keperluan anda. Penyediaan milkshake boleh digunakan sama ada menambah susu atau menggantikannya dengan susu kicap soya. Mereka paling berkesan apabila dikacau dengan betul; jika tidak, serbuk itu cenderung kekal di bahagian bawah kaca, sekali gus menjejaskan bahagian tepat serbuk itu.
- Minum goncang ini selepas kerja keras supaya otot mendapat pakan yang cukup untuk membina.
[Lihat Lagi: Protein Shake For Weight Gain]
Tips Untuk Menggunakan Serbuk Whey Protein Untuk Keuntungan Berat:
Berikut adalah beberapa cadangan dari pakar kecergasan kami mengenai penggunaan Whey protein yang optimum:
- Protein whey untuk kenaikan berat badan mesti ada untuk menyokong diet biasa anda
- Sentiasa minum Serbuk Protein dengan air sejuk atau susu sedikit hangat dan tidak pernah dengan cecair panas, kerana ia memecahkan protein.
- Setelah goncang ini dalam masa 30 minit senaman dengan cepat boleh melepaskan asid amino ke dalam aliran darah anda dan merangsang bangunan otot anda.
- Adalah disyorkan untuk meminum banyak air untuk mengeluarkan lebihan, protein yang tidak dicerna yang akhirnya merosakkan buah pinggang anda.
- Wanita hamil, ibu menyusu dan orang dengan keadaan perubatan lain dinasihatkan supaya bercakap dengan doktor sebelum minum suplemen ini
Sila pastikan bahawa serbuk protein ini perlu dimakan selepas latihan untuk meningkatkan tahap tenaga. Jika matlamat anda adalah untuk mencapai kecergasan muktamad dengan memperoleh berat badan, maka serbuk protein terbaik 'whey untuk kesihatan' adalah apa yang anda perlukan. Ia sedia di pasaran dengan mudah. Ia adalah suplemen lengkap itu sendiri dan memberikan hasil yang hebat. Jika anda telah mencuba ini, beritahu kami pengalaman anda untuk membantu orang lain memenuhi matlamat kesihatan mereka.
Soalan & Jawapan yang Sering Ditanya:
Q1. Adakah Whey Protein lebih baik dengan susu atau air?
Jawapan: Jawapan untuk ini bergantung pada keperluan dan masa anda mengambil minuman ini. Apabila anda mengambil protein Whey dengan susu, penyerapan nutrien melambatkan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambilnya pada waktu siang. Untuk penyerapan yang lebih cepat dan tahap lemak yang lebih rendah, air lebih baik, terutamanya selepas latihan.
Q2. Adakah salah untuk mengambil protein Whey tanpa senaman?
Ans: Protein Whey secara amnya disyorkan untuk mereka yang kerap bekerja. Idea di sebalik ini adalah untuk membekalkan protein untuk membina otot dan membaiki sebarang tisu yang rosak. Apabila anda mengambil minuman tanpa bekerja, protein akan ditukar menjadi deposit glukosa dan lemak. Ini bukan sahaja boleh membawa kepada berat badan yang tidak sihat dan merosakkan bentuk anda, tetapi juga menyebabkan banyak masalah kesihatan.
Q3. Berapa banyak makanan yang perlu saya makan bersama dengan protein shake?
Ans: Jika anda mencari hasil berat badan, disarankan untuk makan dengan kerap. Memecah makanan yang besar ke dalam 2-3 hidangan boleh memberi anda tenaga yang berterusan. Pakar mengesyorkan mempunyai sekurang-kurangnya 5-6 hidangan diet yang seimbang, bersama dengan protein Whey shake di antara mereka untuk hasil yang lebih cepat.
Q4. Apakah kesan sampingan Whey Protein?
Ans: Walaupun protein Whey kebanyakannya selamat untuk penggunaan dalaman, terdapat kesan sampingan khusus yang berkaitan dengannya. Mengambil suplemen ini berlebihan boleh memberi anda pergerakan usus yang marah, kehilangan selera makan, kembung, kekejangan perut, loya, sakit kepala dan keletihan. Dalam kes yang teruk, kerosakan buah pinggang dan hati juga mungkin.
Q5. Berapa Banyak Protein Whey Bolehkah Saya Ambil Sehari?
Seperti garis panduan diet, orang biasa boleh mengambil kira 1-2 sudu protein Whey, iaitu lebih kurang. 25-50gms. Pastikan makanan protein yang lain terkawal apabila anda mempunyai minuman ini, kerana protein berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Dapatkan nasihat pakar pemakanan untuk memahami bagaimana protein memerlukan tubuh anda!