Semua orang mahu menurunkan berat badan dan memamerkan tubuh yang curvy / otot. Kita semua mahu menyingkirkan orang-orang yang lebih banyak dan kita semua tidak sabar. Satu era dengan jalan pintas untuk semua yang kita sering cenderung untuk mencari jalan pintas untuk penurunan berat badan. Saya tidak akan mengatakan ia tidak berfungsi tetapi kebanyakan masa meninggalkan anda lebih lemah berbanding sebelum ini. Tiada apa-apa yang mudah, dan badan curvy langsing? Saya tidak pernah percaya. Kita perlu berusaha keras dan mengikuti rejim pemakanan yang ketat untuk mengurangkan berat badan.
Sekarang sehari, kami mendapati pelbagai jenis kemalangan yang diamalkan oleh individu untuk mengurangkan berat badan dengan serta-merta. Ini selalunya mempunyai kesan sampingan tetapi berfungsi jika tindakan dan langkah berjaga-jaga yang betul diambil. Kami juga melihat orang yang terlibat dalam program jangka pendek. Sekiranya dilakukan dengan ketat tanpa kompromi terhadap kesihatan seseorang dapat mencapai sebahagian daripada matlamat dalam masa yang singkat. Jadi hari ini kita akan membincangkan cara menurunkan berat badan dalam 31 hari (katakan sebulan).
1. Penentuan:
Sangat penting untuk tetap menentukan jika anda ingin menurunkan berat badan dalam sebulan kerana seseorang harus menjalani senaman yang ketat dan pasti diet yang ketat. Kebiasaannya berlaku selepas seminggu penentuan berlaku untuk melemparkan dan kita kembali normal. Ini menjejaskan badan kita secara negatif kerana kita meletakkan badan kita di bawah kemalangan diet tanpa sebab. Kita mesti sangat teratur dalam apa sahaja yang mereka lakukan dan bukan hanya meninggalkannya di tengah-tengah.
2. Kesabaran:
Bersabarlah sepanjang masa. Inilah yang kita kehilangan sangat lama. Jadi bersikap sabar dan wanita. Beri badan anda masa untuk terbiasa dengan latihan. Ia pasti akan menunjukkan keputusan.
3. Tekan Gim:
Gim dan latihan secara teratur sangat penting. Orang perlu melakukan kombinasi kardio, latihan silang serta yoga untuk mengurangkan berat badan. Latihan harus dilakukan setiap hari.
4. Tetapkan matlamat yang telah ditetapkan:
Secara terang-terangan bercakap seseorang tidak boleh kehilangan semuanya hanya dalam masa 31 hari. Tetapi seseorang pasti dapat kehilangan sebahagian daripadanya jika rutin yang ketat diikuti oleh individu. Oleh itu, seseorang perlu menetapkan matlamat terlebih dahulu. Sebagai contoh, seseorang boleh menetapkan matlamat untuk kehilangan 4 kgs-5kgs dalam sebulan dan menumpukan tenaga ke arah pencapaiannya.
5. Makanan kecil dan tidak melangkau:
Jangan makan terlalu banyak dalam sesuatu yang tertentu. Bilangan kali perlu ditingkatkan dan kuantiti makanan perlu dikurangkan. Jadi perancang mereka dengan bantuan ahli gim gim anda kerana diet harus berbeza dari jenis badan hingga jenis badan.
6. Berjalan:
Berjalan banyak. Berjalan seberapa banyak yang mungkin. Daripada mengambil sistem pengangkutan, seseorang harus berjalan dengan lancar. Bukan sahaja kehilangan berat badan, ia menjauhkan kami dari pelbagai masalah dalaman dan luaran yang lain.
7. Menikmati makanan yang menuntut kehilangan lemak:
Nah, makanan tidak benar-benar membakar lemak tetapi meningkatkan kadar metabolisme tubuh. Teh hijau dikenali untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh kerana ia mengandungi bahan kimia ECEG dan pelbagai antioksidan.
Biji-bijian seperti beras merah dan oatmeat perlu dimakan. Badan memerlukan dua kali kalori untuk memecahkan makanan ini daripada makanan yang diproses. Produk tenusu rendah kalori dan daging tanpa lemak perlu dimakan kerana ia mengandungi jumlah protein yang tinggi.
8. Tiada makanan di luar:
Jika anda ingin kehilangan banyak lemak dalam masa sebulan maka jangan makan di luar goreng dan makanan sampah sama sekali.
Bersama-sama minuman ini banyak air kerana ia mengekalkan sistem terhidrasi dan aktif.