Gout adalah bentuk arthritis yang menyakitkan dan sukar, yang boleh disembuhkan dengan pelan diet gout yang tepat. Gout telah dikaitkan secara perubatan dengan diet tidak teratur. Hal ini disebabkan oleh overindulgence dalam daging, dan alkohol. Oleh itu, diet rawatan gout yang digunakan dikenakan sekatan diet keras dan teruk. Ini menjadikan diet sukar ditanam. Walau bagaimanapun, ubat terbaru telah mengurangkan kesan buruknya dan diet yang ketat tidak lagi diperlukan. Sebab utama di sebalik Gout adalah perkembangan lebih banyak daripada asid urik yang diperlukan dalam darah.
Kelimpahan ini boleh mengakibatkan keradangan dalam badan anda dan mengeluarkan lebih banyak asid urik melalui air kencing anda. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh diet yang tinggi di Purines. Itulah sebabnya mengekalkan diet yang tepat adalah matlamat untuk menjaga badan yang sesuai, kerana walaupun diet tidak secara langsung mempengaruhi gout, masalah tidak langsung ditimbulkan oleh makanan yang anda makan setiap hari.
Gout Diet -Details Diet:
Pesakit arthritis gout harus mengetahui apa yang harus diikuti oleh diet untuk mengatasi masalah gout dengan cepat dan selamat. langkah terperinci dan proses untuk mengikuti diet Gout secara teratur.
Menu Contoh Untuk Diet Gout:
Diberikan di bawah ini adalah menu sampel untuk pesakit gout yang menyenaraikan jenis makanan yang boleh anda makan sepanjang hari ketika diet arthritis gout:
Sarapan pagi :
Anda harus memulakan lembaran diet gout anda dengan sarapan pagi. Sarapan pagi boleh terdiri daripada bijirin bijirin yang tidak manis. Anda mungkin mempunyai susu rendah lemak atau skim ini, bersama-sama dengan buah-buahan segar. Anda juga boleh makan roti gandum secara keseluruhan, tetapi tanpa mentega. Anda dibenarkan untuk mempunyai marjerin bebas trans. Anda boleh top it off dengan 100 peratus jus buah segar dan kopi tanpa gula. Sup Jahe adalah item selamat datang pada senarai diet pencegahan gout anda. Sup menyukarkan anda penuh, dan juga mengekalkan berat badan anda dengan baik. Sarapan pagi menjadi hidangan yang paling penting pada hari itu, adalah bijak untuk tidak melangkauinya secara keseluruhan. Ini bukan sahaja akan meninggalkan anda kelaparan untuk hari ini tetapi juga membawa kepada peningkatan dalam makanan tidak teratur anda, sehingga membawa lebih banyak gejala menyusahkan.
Makan tengah hari :
Untuk makan tengah hari, anda boleh menggunakan daging tanpa lemak, seperti ayam atau ikan. Anda boleh mengambil 2 hingga 3 oz. daging segar ini, sebagai sandwic. Untuk membuat sandwic, anda perlu menggunakan roti gandum. Anda boleh menambah penyebaran lemak, salad dan tomato kepada sandwic anda. Anda boleh mempunyai sup sayuran untuk makan tengahari. Tambah lobak merah, kismis atau beberapa bentuk salad untuk hidangan anda. Anda juga boleh menggunakan semua jenis buah-buahan segar, terutama buah-buahan seperti epal, oren atau pear yang kaya dengan nutrien. Dengan ini, anda boleh turun segelas skim atau susu rendah lemak. Jika anda tidak benar-benar peminat roti putih, itu adalah berita yang lebih baik. Gunakan roti coklat. Sekiranya anda bosan dengan hanya sandwic setiap hari untuk makan tengah hari, beralih kepada jitu yang penting dalam pelan diet gout-kacang. Anda boleh melemparkan daging anda untuk merebus kaldu ayam panas bersama kacang dan kentang manis. Termasuk lentil jika anda mahu. Ambil ini dengan beras merah karbohidrat rendah untuk perubahan rasa.
Makan Malam:
Untuk makan malam, anda dibenarkan mengambil 2 hingga 3 oz. ayam, dibakar atau dibakar. Untuk ini, tambahkan sebiji sayur-sayuran kukus. Untuk kursus kedua, anda mungkin telah membakar kentang yang ditambah dengan krim masam yang rendah lemak. Salad hijau dengan tomato dan berpakaian lemak rendah diperlukan. Dengan ini, anda boleh mempunyai buah-buahan segar seperti beri dan melon, yang kaya dengan nutrien. Anda boleh menggunakan satu minuman tanpa alkohol, seperti air atau teh. Pasta bijirin seluruhnya dibenarkan sekali-sekala, jadi anda boleh terlibat dalam hari cheat dan membuat hidangan pasta sos putih yang dipenuhi dengan bahan makanan seperti cendawan, kacang, kacang dan kapsul. Jangan elakkan lebih daripada satu telur dan gunakan terlalu banyak susu atau mentega. Anda boleh mencurahkan ayam dan krim juga dalam pasta anda jika anda mahu.
Makanan ringan tengah hari:
Makanan ringan tengah hari dibenarkan untuk diet ini selagi anda membuat pilihan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga boleh makan bijirin dan kacang sepanjang asalkan anda mengekalkan berat badan anda dengan sihat dan berada dalam batas pengambilan kalori harian anda. Untuk buah-buahan anda, termasuk pilihan seperti ceri dan oren kerana ini kaya dengan Vitamin C. Ia tidak benar-benar terbukti, tetapi kebanyakan orang dengan gout bersumpah dengan faedah Vitamin ini. Bagi makanan, anda boleh membuat diri anda bayam cahaya dan salad kubis yang dipakai dengan kacang dan madu untuk hari itu.
Sekatan Untuk Gout Diet:
- Untuk diet gout ini, anda perlu mengurangkan penggunaan daging, ikan dan ayam setiap hari. Pengambilan anda tidak boleh melebihi 4 hingga 6 auns atau 113 hingga 170 gram setiap hari. Anda juga perlu mengurangkan pengambilan lemak anda. Memilih protein berasaskan tumbuhan seperti kekacang adalah pilihan yang lebih baik.
- Anda tidak perlu memakan sebarang alkohol. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa walaupun jumlah alkohol sedikit pun menimbulkan gangguan dalam prosedur penyingkiran asid urik melalui sistem anda. Pemikiran di sebalik ini ialah kehadiran paras purin tinggi dalam minuman beralkohol membawa kepada gangguan. Biasanya perubahan purin ke dalam asid urik biasanya dikeluarkan dari badan melalui air kencing melalui sistem perkumuhan. Walau bagaimanapun, prosedur ini terganggu apabila tahap asid mendapat sedikit terlalu tinggi. Ini membawa kepada pembentukan kristal pada gilirannya, yang membawa kepada perkembangan gout di sekitar sendi. Perlu ada had untuk penggunaan wain jika anda mempunyai gout, walaupun wain mempunyai kadar kandungan alkohol yang rendah daripada rekannya. Sebaliknya, pengambilan bir harus dielakkan sepenuhnya dalam kes seperti itu
- Anda harus mengurangkan pengambilan makanan manis atau makanan yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi. Mereka bukan berita buruk kerana mereka adalah punca utama pembentukan batu karang. Apabila menyediakan carta diet gout, semak tahap gula anda sepanjang hari. Beralih kepada pemanis tiruan atau jus buah jika perlu. Ini membantu mengurangkan berat badan anda dan dengan itu mengurangkan keradangan yang menyebabkan sendi menghalang gout sama sekali.
- Jus buah 100 peratus tidak mempunyai gula tambahan dan dibenarkan. Mereka kedua-duanya rendah di Purine dan fruktosa dan dengan demikian cukup selamat untuk dimakan sebagai sebelah sarapan pagi atau untuk membantu meringankan makanan ringan pada tengah hari.
- Anda perlu mengelakkan karbohidrat tulen dan memilih karbohidrat kompleks. Anda harus menjauhi produk tenusu dan memilih versi lemak rendah.
- Minum banyak air sepanjang diet. Pengambilan minimum yang minimum 8 hingga 12 gelas air diperlukan setiap hari. Minum empat hingga enam cawan kopi setiap hari telah ditunjukkan dengan mengkaji untuk mengurangkan risiko gout pada lelaki. Pastikan anda ingat bahawa kopi anda perlu dibuang dari teh gula biasa yang anda masukkan. Menambah gula membatalkan apa-apa manfaat yang dihasilkan oleh kopi.
Rancangan diet baru untuk gout meningkatkan pelan makan yang sihat dan biasa yang disyorkan untuk orang biasa yang tidak mengalami gout juga. Diet gout ini membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan mengelakkan penyakit kronik yang disebabkan oleh pelan diet yang buruk. Gout arthritis ini juga menyumbang kepada pengurusan asas semua masalah gout anda.