Diet dengan buah-buahan adalah kaedah terbaik untuk penurunan berat badan. Buah-buahan adalah agen detoksifikasi yang paling berkesan kepada tubuh manusia. Anda mendapat masalah berkaitan dengan berat badan bukan sahaja dari makan atau kurang dari senaman. Pencemaran dan makanan yang tercemar juga mencetuskan obesiti. Badan menghasilkan lemak untuk melawan bahan toksik. Oleh itu, semakin banyak pengambilan bahan pencemar, semakin banyak pengeluaran lemak dalam tubuh. Buah-buahan membantu anda membersihkan tubuh dan akhirnya mengeluarkan pengumpulan lemak.
Pakar-pakar perubatan dan ahli diet menyarankan untuk mengambil buah-buahan, apabila anda berasa sakit. Perlahan-lahan keinginan mengurangkan dan anda akan merasa kesempurnaan. Walau bagaimanapun, bersama dengan diet buah, anda juga perlu mengambil sekurang-kurangnya 10 gelas air setiap hari. Jika anda boleh mengikuti diet buah-buahan, anda boleh mengurangkan tujuh hingga sepuluh pound dalam seminggu.
Diet buah:
Artikel ini akan membimbing anda tentang apa buah-buahan terbaik untuk ditambah kepada diet buah-buahan yang sihat yang boleh membantu mengurangkan berat badan dengan cepat dengan cara paling selamat dan mempunyai kesan sampingan juga.
Cara Memulakan Diet Buah:
Anda boleh memulakan pemakanan buah dengan segelas air suam di pagi hari. Masukkan 3 sudu lemon yang baru ditekan dan 2 sudu teh madu ke dalam air dan kacau dengan baik. Kemudian anda perlu meminumnya. Ini perlu diteruskan untuk minggu ini. Hampir setiap buah mengandungi beberapa ramuan detoksifikasi, jadi anda boleh mencuba pelbagai jenis. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil kuantiti tinggi pisang, kerana ia mengandungi karbohidrat dan kalium. Buah terbaik adalah limau gedang, kerana ia telah menurunkan kandungan gula dan jumlah serat yang tinggi.
Grapefruit berkesan bertindak untuk membersihkan sistem usus. Bersama buah-buahan, anda juga boleh mengambil teh hijau untuk membakar kalori. Selepas segelas air, anda boleh memulakan hari dengan satu atau dua epal (bergantung kepada saiz), delima, dan anggur. Daripada buah delima, anda juga boleh memilih jeruk. Anda boleh menyediakan jus buah-buahan yang lazat atau jus buah-buahan juga, untuk memecahkan monotoni dalam makan. Anda harus mencuba corak yang berbeza, untuk menghasilkan pelbagai. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya merancang diet ini untuk jangka masa panjang. Diet ini harus bertindak sebagai motivator dan membantu anda meneruskan dengan program penurunan berat badan.
Diet Buah Cemerlang untuk Berat Badan:
Mari kita lihat jenis diet apa yang terbaik untuk penurunan berat badan dengan cepat tanpa sebarang kesan sampingan.
1. Epal:
Apabila melakukan diet buah untuk penurunan berat badan, epal adalah salah satu yang terbaik untuk membantu anda. Tinggi pada gentian, ia juga dianggap sebagai buah super kerana ia mempunyai pertaruhan penuh dengan vitamin dan mineral yang sah. Menjadi rendah pada kalori, ia hanya merupakan buah yang ideal untuk membantu mengurangkan saiz pinggang anda dalam masa yang singkat. Lagipun, peribahasa perubatan paling terkenal di epal tidak dicipta untuk apa-apa!
2. Pisang:
Pisang tidak hanya sebagai mudah alih kerana ia mendapat, tetapi juga mudah dimakan. Mereka rasa sihat dan kaya dengan serat serta kalium, jadi sihat keseluruhannya. Bantuan pisang dalam penurunan berat badan dan merupakan salah satu daripada beberapa buah-buahan yang berfungsi sebagai sumber Vitamin B6 yang tinggi, diketahui meningkatkan imuniti.
3. Blueberries:
Blueberries telah membuat pelan diet buah-buahan kerana kadar antioksidannya yang tinggi. Blueberry yang anda miliki juga akan membantu melawan tanda-tanda sindrom metabolik, dengan itu bekerja pada rintangan insulin bersama-sama dengan menguruskan tahap kolesterol, dengan itu mengawal obesiti dan hipertensi. Sungguh sukar untuk mempercayai bahawa buah yang sangat kecil dapat memberikan manfaat yang mengagumkan seperti ini untuk menamakan beberapa.
4. Strawberi:
Apabila datang untuk menyediakan carta diet buah, jangan lupa tambahkan stroberi ke senarai. Mengapa anda tertanya-tanya? Strawberi mengandungi dos tinggi enzim anti-radang, yang tentunya jauh untuk memperbaiki kecederaan dalaman dan tisu penyembuhan yang telah mengalami kerosakan. Selain itu, mereka juga menghasilkan Adiponectin dan Leptin, yang merupakan hormon yang membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Ini seterusnya menjadikan anda menurunkan berat badan lebih cepat. Sentiasa bersenam melalui carta diet buah anda untuk menurunkan berat badan secara merata dari badan anda.
5. Kelapa:
Kelapa tidak hanya membuat anda terhidrasi, tetapi juga makanan ringan yang hebat untuk memuaskan keinginan anda untuk manis. Sudah tentu apabila anda berada di bawah pengaruh pelan diet buah untuk mengurangkan berat badan, membawa pulang keseronokan coklat ini. Ambil air kelapa untuk penyegaran dan santan untuk berhenti lapar pada waktu yang ganjil. Walaupun kaya dengan lemak tepu, ia adalah jenis lemak yang baik dan bukannya yang biasanya anda hindari. Coconuts mempunyai trigliserida, yang membantu dalam meningkatkan metabolisme hati anda hingga kira-kira 30%, yang cukup banyak ketika anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
6. delima:
Delima adalah satu keperluan dalam carta diet buah anda, kerana kaya dengan oksidan; ia memberi badan anda hanya rangsangan metabolisme yang diperlukan untuk membantu anda menurunkan berat badan. Selain itu, ia juga membantu dalam mengurangkan atau menghentikan sepenuhnya pembentukan cecair arteri, dengan itu mengurangkan selera makan anda. Ia juga meningkatkan aliran darah dan menghilangkan toksin yang mengakibatkan kembung.
7. Jeruk:
Kini berita terbaru bahawa jeruk yang tinggi dalam Vitamin C dan folat. Walau bagaimanapun, menggantikan oren untuk jusnya kerana nilai pemakanan berbeza dengan banyak. Jeruk sebenar dikenali kerana rendah kalori dan memberi anda serat pemakanan dan faedahnya, yang hilang dalam jus yang biasanya anda beli dari pasaran. Melekat pada oren sebenar dan anda pasti akan mendapat manfaat daripada diet buah. Tidak boleh terlambat untuk menambahkan ini kepada diet buah anda untuk penurunan berat badan.
8. Mangoes:
Walaupun kaya dengan gula lebih banyak daripada buah-buahan lain yang telah membuatnya ke dalam senarai, mangga sangat bagus untuk kesihatan anda apabila ia dikawal dan dimakan secara sederhana. Mengandungi sekitar 130 kalori, vitamin A dan kalsium, mangga jika dimasukkan ke dalam carta diet buah akan menghasilkan keputusan yang baik dalam penurunan berat badan anda.
9. Papayas:
Buah ini mempunyai faedah tersendiri dan akan pergi dengan cara yang baik dan membuat anda kelihatan lebih ramping dalam masa yang singkat. Ia mempunyai enzim semulajadi dan antioksidan yang membantu mengawal aliran berat badan anda. Satu lagi manfaat buah adalah bahawa ia boleh dimakan kedua-dua mentah dan dimasak. Papaya adalah salah satu buah yang paling baik untuk penurunan berat badan. Pergi dan tambah ini ke senarai carta diet buah anda dan dapatkan hasil yang diharapkan untuk mengurangkan berat badan.
Minuman Anda Boleh Tambah Dalam Senarai Diet Buah:
Sebagai tujuan pemakanan buah-buahan adalah untuk menyahtoksik badan anda dan mengurangkan beberapa kilogram, anda tidak perlu mengambil minuman yang mempunyai kalori yang tinggi. Pilihan terbaik minuman ialah air. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memberi bahan bakar kepada badan dengan jumlah cecair yang tinggi, khususnya kerana ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh boleh menyebabkan masalah yang mengancam nyawa. Badan manusia memerlukan 8 hingga 10 gelas air dalam satu hari, di mana beberapa air sudah datang dari kandungan lembapan dalam buah-buahan. Anda juga harus mengelakkan minuman beralkohol atau kafein dalam tempoh ini kerana ia akan mencetuskan gejala penarikan, sakit kepala, dan masalah lain.
Anda perlu berunding dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum memulakan pemakanan buah. Jika anda seorang wanita hamil atau ibu yang menyusu, maka diet buah ini tidak disyorkan untuk anda. Sekiranya anda mengalami sebarang keadaan yang sedia ada, maka anda juga perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan diet buah-buahan.