Mudah Untuk Memasak dan Resipi Lip-Smacking Untuk Wanita Hamil

Kehamilan adalah bahagian terbaik kehidupan wanita. Memberi kelahiran kepada kehidupan baru itu sendiri menimbulkan kegembiraan. Anda akan mengalami emosi bercampur-campur, bimbang, kecemasan, dan lain-lain. Makan dengan betul adalah kunci kepada kehamilan yang sihat kerana itu akan memastikan anda sihat dan bayi yang tumbuh di dalam diri anda. Tetapi sebab terbesar untuk bimbang adalah apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan semasa kehamilan. Jadi, bayangkan kebimbangan anda kerana kami berada di sini dengan resipi yang sangat mudah namun sihat untuk wanita hamil yang akan menjadikan kehidupan kehamilan anda lebih mudah.

Resipi sarapan pagi untuk wanita hamil:

Waktu pagi sangat traumatik semasa hamil, terutamanya semasa trimester pertama. Cuba berurusan dengan mual dan sakit pagi, tidak ada banyak tenaga yang tersisa untuk memasak, dan anda juga tidak suka makan apa-apa yang berat. Jadi di sini adalah 3 resipi sarapan terbaik yang mudah dibuat dan ringan untuk perut - sesuai untuk kehamilan pagi.

1. Double coklat pisang almond roti:

Roti kacang almond pisang berganda adalah pemakanan berkuasa penuh dengan kelegaan mutlak. Badam renyah, manis pisang dan tekstur coklat fudge-y akan membuatkan anda jatuh cinta dengan resipi ini.

Masa memasak - 45 minit

Hidangan - 8

Bahan-bahan:
  • 2 cawan blanched tepung badam
  • A ½ cawan serbuk koko
  • 2 sudu baking soda
  • Garam ¼ sudu teh
  • 2 telur goreng
  • ½ cawan mentega badam
  • 2 sudu sirap maple sebenar
  • 1tsp vanila ekstrak
  • Susu 1/3 cawan
  • 2 pisang tumbuk yang sudah masak
  • ½ cawan badam yang dicincang
Kaedah:
  1. Panaskan ketuhar pada 350 darjah. Tutup kuali dengan kertas kertas.
  2. Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk, iaitu tepung badam, serbuk koko, baking soda, garam.
  3. Dalam mangkuk yang lain campurkan semua bahan basah seperti telur, mentega badam, sirap maple, ekstrak vanila, pisang, dan susu.
  4. Sekarang campuran bahan-bahan kering dengan bahan-bahan basah dan pukul dengan pengisar.
  5. Sekarang lipatan dalam cip coklat dan badam cincang.
  6. Adonan perlu mempunyai konsistensi yang mengalir. Lain tambah susu.
  7. Tambahkan adunan ini dalam kuali dan hias dengan kepingan pisang dan kerepek coklat.
  8. Letakkan kuali ini di dalam ketuhar yang telah dipanaskan dan bakar selama 35-40 minit.
  9. Biarkan sejuk selama 10 minit sebelum mengeluarkan kertas perkamen.
  10. Nikmat dan berkhasiat dua coklat pisang almond roti sedang menunggu untuk anda menikmati.

2. Berry smoothie:

Beri kaya dengan pelbagai nutrisi yang diperlukan semasa mengandung dan sihat untuk digunakan. Mencampurnya dengan yoghurt menjadikan ia sebagai minuman mengandung yang sihat.

Masa persediaan - 5 minit

Hidangan - 2 cawan

Bahan-bahan:
  • 1 cawan buah beri beku atau segar
  • Satu pisang masak
  • ½ cawan yoghurt vanila
  • A ¼ cawan jus oren
  • 1 sudu teh madu (pilihan)
Kaedah:

Campurkan semua bahan dalam pengisar dan campurkan sehingga tampalan halus. Keluarkannya dalam gelas dan menikmati.

3. Salad pisang-bayam:

Resipi ini adalah cara yang menyenangkan dan mudah untuk menjadikan pagi anda sihat.

Masa persediaan - 5 minit

Membuat - 2 gelas

Bahan-bahan:
  • 1 pisang masak
  • Satu susu kaca
  • 1 mangkuk bayam segar
Kaedah:

Tahan semua bahan dalam pengisar dan pop dalam beberapa kiub ais untuk membuat smoothie. Kosongkan di dalam gelas dan nikmati.

Resipi Makan Siang untuk Wanita hamil:

Tiada lagi alasan untuk melangkaui makan tengah hari, terutamanya semasa mengandung, walaupun anda sedang bekerja. Kami mempunyai beberapa mudah untuk membuat dan mengendalikan resipi untuk wanita hamil, yang dapat memenuhi keperluan pemakanan harian, walaupun di tempat kerja.

1. Tuna - Sandwich Chickpea Pita:

Tuna adalah ikan merkuri rendah dan sangat berkhasiat yang boleh dimakan dengan selamat semasa mengandung manakala chickpea dari keluarga pulsa kaya dengan protein dan mestilah selama kehamilan. Gabungan kedua-dua roti pita adalah pilihan yang sangat baik untuk makan tengah hari yang sihat.

Masa persediaan - 15 minit

Hidangan - 4

Bahan-bahan:

Untuk Berpakaian

  • 1/3 cawan Yoghurt Yunani
  • ¼ cup mayonis
  • 2 ½ tbsp jus lemon segar
  • ¼ cawan pasli segar dicincang
  • 2 sdt rosemary segar dicincang
  • 1 sudu teh segar thyme daun dicincang

Untuk Tuna Salad

  • 2 boleh Tuna albacore putih disalirkan dengan baik
  • 1 boleh ayam kering dan dibilas
  • ¾ cawan saderi cincang
  • 1/3 cawan bawang cincang halus
  • 2 tomato dihiris
  • 2 cawan bayam segar dicincang
  • Garam dan lada hitam selera
  • Roti saku pita gandum
Kaedah:
  1. Dalam mangkuk kecil pukul bersama semua bahan berpakaian.
  2. Dalam mangkuk campuran lain, tuna, kacang, saderi, dan bawang dan menambah perban di atas
  3. Masukkan garam dan lada hitam mengikut rasa
  4. Potong roti Pita ke dalam 2 bahagian dan lapisan dengan bayam, tomato dan Tuna Salad.
  5. Sihat Tuna-Chick Peas Pita Sandwich bersedia untuk menikmati.

2. Sayuran Sayuran:

Hanya kerana anda harus mengelakkan makanan di luar tidak bermakna anda tidak boleh makan pizza selama 9 bulan lagi. Kami mempunyai versi yang lebih sihat dan sihat bagi anda untuk membakar di rumah

Masa persediaan - 1 jam

Masa memasak - 20 minit

Hidangan - 4

Bahan-bahan:
  • Untuk asas Pizza
  • 2 ¼ sudu teh yis kering
  • ½ tsp gula perang
  • 1 ½ cawan air
  • 1 sdt garam
  • 2 sudu minyak zaitun
  • 1 ½ cawan tepung gandum keseluruhan
  • 1 ¾ cawan tepung serba guna
  • Untuk topping
  • Keju mozzarella
  • 2 piala pizza sos
  • Semua 3 lonceng loceng berwarna cincang halus
  • 1 biji bawang besar dicincang halus
Kaedah:
  1. Larutkan ragi dalam gula perang dan biarkan ia diaktifkan selama 10 minit
  2. Tambah minyak, tepung, dan garam dan masakkan pada permukaan yang terapung sehingga tidak melekit
  3. Biarkan ia berehat selama 1 jam
  4. Punch doh dan biarkan ia duduk selama 10 minit lagi
  5. Gulungkannya ke dalam periuk pizza dan masak di 425 darjah selama 10 minit
  6. Selepas kerak dimasak, lay dengan sos pizza, keju mozzarella, sayuran dan bakar selama 10 minit
  7. Pizza sedap dan sihat sudah siap untuk dinikmati

3. Ayam-Feta pasta:

Ini pasta yang lazat memerlukan hanya 5 bahan dan boleh dimasak dengan mudah dalam satu kuali. Mari lihat bagaimana anda boleh melakukannya:

Masa persediaan - 5 minit

Masa memasak - 30 minit

Hidangan - 4

Bahan-bahan:
  • 2tbsp minyak zaitun tambahan dara
  • 1 ½ paun dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit
  • Garam halal 1tsp
  • ¼ sudu teh segar lada hitam
  • 2 boleh diced tomato dengan kemangi, oregano, dan bawang putih
  • 2 cawan air
  • 1 paun pasta gandum
  • Keju feta 4-ons
Kaedah:
  1. Dalam kuali besar dengan tutup minyak zaitun panas dan tambah payudara ayam dan ½ garam dan lada hitam dan masak ayam di satu pihak selama 8 minit.
  2. Keluarkan dan ulangi prosedur.
  3. Tambah pasta, tomato dan air dan masak tanpa tudung selama 5 minit dan tudung selama 10 minit.
  4. Keluarkan tudung, kacau dan tambah keju feta. Masak selama 5 minit tambahan

Hidangkan panas dengan menghiasi keju feta dan daun basil cincang yang baru.

Resipi Makan Malam untuk Wanita Hamil:

Mari kita lihat bagaimana untuk membuat makan malam anda sihat dan lazat.

1. Ayam - Sup broccoli:

Bahan-bahan:
  • Minyak zaitun
  • 2 cawan garam dikurangkan stok ayam
  • 1 cawan santan
  • Satu cawan brokoli dicincang
  • 1 cawan pucuk kacang
  • ½ cawan pudina halus cincang
  • Cawan setengah cincang halus dicincang
  • ½ dada ayam yang dihiris - tanpa kulit dan tanpa tulang
  • 1 kapur
Kaedah:
  1. Ambil kuali untuk menambah 1 sudu minyak zaitun dan tambah stok ayam dan santan untuk datang ke pemanis yang lembut.
  2. Tambah ayam iris dan brokoli cincang dan masak selama 8 minit lagi.
  3. Bahagikan sup kacang ke dalam 2 hidangan mangkuk
  4. Tutup pucuk kacang dengan sup dan topinya dengan pudina dan ketumbar.
  5. Hidangkan panas dengan irisan kapur

2. Kue pancake keju:

Bahan-bahan:
  • 1 telur jarak percuma
  • ½ cawan keju kotej
  • 1 sudu minyak canola
  • 3tbsp tepung gandum
Kaedah:
  1. Dalam mangkuk pukul telur hingga lembut.
  2. Tambah keju mashed mashed dan campurkan dengan baik secara beransur-ansur menambah tepung gandum.
  3. Dalam wajan meluas adunan untuk membuat 4 lempeng kecil. Tambah minyak ke sisi
  4. Masak selama 2-3 minit setiap sisi sehingga coklat keemasan

3. Pilaf daging lembu:

Bahan-bahan:
  • Tomato ceri 250g
  • 2 1/2 sudu minyak zaitun
  • Serbuk kari 1tbsp
  • Serbuk cumin 1tsp
  • 1 sudu teh serbuk kayu manis
  • 400g dadu daging
  • 1 gelas basmati beras
  • 700 ml stok ayam yang dikurangkan
  • ¼ currants cawan
  • 3 bawang dihiris
  • ½ cawan daun pasli
Kaedah:
  1. Tambah 1 ½ sudu minyak zaitun dan tomato ceri panggang selama kira-kira 25 minit
  2. Dalam satu lagi pan panas, baki minyak menambah serbuk kari, serbuk kayu manis, serbuk cumin, dan daging potong dadu dan masak selama 4-5 minit sehingga daging lembu menjadi coklat keemasan.
  3. Dalam ketuhar yang dipanaskan pada 180 darjah menambah beras, kacau stok dan biarkan ia mendidih.
  4. Apabila campuran menggelegak kosong bahan-bahan dalam hidangan casserole, tambah daging lembu, dan masak selama 20-25 minit sehingga cecair diserap.
  5. Masukkan bawang, currants, dan daun pasli hanya 5 minit sebelum disajikan

Pilaf daging lembu adalah hidangan yang sangat sihat dan lazat untuk hamil semasa hamil.

Snek yang sihat Resipi untuk wanita hamil:

Resipi makanan ringan untuk wanita hamil yang disebutkan di sini memenuhi keperluan pemakanan kehamilan yang penting, mudah untuk dipasang dan jam hanya dengan 200-300 kalori sehari. Dan yang terbaik dari semua mereka juga lazat. Mari kita lihat perkara yang sama:

1. Apple dan keju:

Apple kaya, sementara keju kaya dengan kalsium. Gabungan kedua-dua mereka akan membantu menangani sakit pagi dan juga akan membuat anda terhidrasi.

Anda memerlukan epal bersaiz sederhana dan 1 auns keju cheddar yang dihiris. Sediakannya sebagai snek yang sihat.

2. Campuran jejak buatan sendiri:

Anda boleh menyimpan campuran jejak ini di dalam peti sejuk untuk memastikan ia segar dan memilikinya di mana sahaja.

Bahan-bahan:
  • ½ cawan biji labu
  • ½ cawan ceri kering
  • A ½ cawan badam mentah
  • ½ cawan coklat gelap

Campurkan semua bahan dengan baik dan simpan di dalam bekas ketat udara di dalam peti sejuk.

Sebagai alternatif, anda juga boleh bercampur-campur

  • ½ cawan walnuts
  • Separuh cawan kelapa tanpa gula
  • ½ cawan kering dan diced mangga
  • Setengah cawan mentega

Campurkan semua bahan dengan baik dan simpan di dalam bekas ketat udara di dalam peti sejuk.

3. Yogurt parfait Yunani:

Yoghurt Yunani sarat dengan protein dan mencampurkannya dengan buah-buahan segar, dan buah-buahan kering menjadikannya makanan ringan yang sihat.

Bahan-bahan:
  • 1 bekas kecil yoghurt Yunani
  • 1 cawan blueberries
  • 2 tbsp walnut yang dicincang

Campurkan semua bahan-bahan dan menikmati.

Resipi Salad Sihat untuk wanita hamil:

Menambah buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet kehamilan harian adalah penting. Berikut adalah beberapa resipi salad yang mudah untuk kehamilan.

1. Ayam dan Arugula Salad:

Kita semua suka makan ayam tetapi bukannya mempunyai ayam pedas tikka yang cuba mempunyai salad ayam dan arugula, yang sangat sihat dan enak juga.

Bahan-bahan:
  • Daun Arugula yang dibilas dan kering - 12 cawan
  • 1 cawan tomato ceri separuh
  • 4tbsp minyak zaitun
  • 4 cengkih dan bawang putih dicincang
  • 1 pound dadu ayam potong
  • Garam dan lada
  • Cuka 3tbsp
  • 2 ½ sudu besar. mustard
Kaedah:
  1. Campurkan Arugula dan tomato ceri dalam mangkuk
  2. Berjalan dan panaskan minyak zaitun pada api yang rendah dan masak bawang putih sehingga perang keemasan. Masukkan ayam dan masak dengan baik.
  3. Masukkan ayam ke salad
  4. Tuangkan sedikit titis minyak zaitun, pasta sawi, dan cuka.
  5. Gula garam dan lada seperti selera
  6. Salad ayam dan Arugula sedia untuk dimasak

2. Salad Hijau:

Bahan-bahan:
  • 2 cawan bayam
  • 4 tbsp saderi dicincang
  • 4 cawan kale cincang
  • ¼ cawan curd
  • Lemon zest
  • Cincang halus
  • Garam dan lada
Kaedah:
  1. Campurkan bayam, kale, dan saderi dalam mangkuk.
  2. Tambah dadih dan kacau dengan baik
  3. Masukkan garam, zaitun lemon, dan gerimis lada dan kacau dengan baik.
  4. Hiaskan dengan basil cincang dan makan segar

3. Salad paneer-chana:

Salad rendah kalori ini penuh dengan Vitamin A dan serat

Bahan-bahan:
  • ½ cup paneer
  • ¾ cup chana rebus
  • ¼ cawan tomato cincang halus
  • 2 tbsp jus lemon
  • Garam dan lada
  • Serbuk cumin
  • Ketumbar cincang halus
Kaedah:
  1. Ambil kiub paneer, chana rebus, dan tomato dalam mangkuk dan kacau dengan baik
  2. Masukkan jus lemon, garam, lada, serbuk cumin dan buang dengan baik.
  3. Hiaskan dengan ketumbar cincang.

5 Resipi Makanan Dunia semasa mengandung:

Berikut adalah beberapa resepi makanan Vegetarian Worldn yang sihat yang akan membuat hidangan yang sempurna untuk anda semasa kehamilan anda.

1. Sup Drumstick:

Sup Drumstick sangat sihat untuk mengandung.

Hidangan: 2

Bahan-bahan:
  • Drumsticks dicincang - 2 cawan
  • Tomato - 1
  • Botol Botol - pusingan 1 inci
  • Pisik bawang putih halus - 1 sudu teh
  • Air - 4 cawan
  • Perasa Dunia yang Biasa
Kaedah:
  1. Panaskan pan dan tambahkan 1tsp minyak dan kupas biji jinten
  2. Sekali biji jintan mula meretas tambahkan pasta bawang putih halus dan tumis sehingga ia menjadi coklat keemasan
  3. Sekarang masukkan drumsticks, tomato dan labu botol bersama-sama dengan air dan bawanya.
  4. Sebaik sahaja ia mula mendidih tambah bumbu seperti garam, serbuk lada hitam, dan serbuk kunyit dan letakkan pada tudung dan biarkan ia reneh selama 10-12 minit lagi.
  5. Keluarkan dari api dan ayak untuk mendapatkan sup yang jelas yang boleh dihidangkan dengan panas dengan roti, roti, roti bakar atau appam.

2. Adai Dosa:

Resipi South Worldn adalah pilihan yang baik untuk wanita hamil kerana ia sangat mengisi serta sangat mudah dicerna.

Hidangan - 10-12Dosas

Bahan-bahan:
  • 3 Piala Dosa Beras
  • 1 cawan Udad dal
  • ½ cup tour dal
  • ¼ cawan Bhagar
  • 1/4 cawan berat keras
  • 3tbsp chole
  • 3tbsp Rajma
  • 1tsp benih fenugreek
  • 3 cili merah
  • Pinch of Hing
  • Garam untuk Rasa
  • Minyak 1tsp
Kaedah:
  1. Basuh dan rendam semua bahan semalaman (kecuali yang terakhir 4)
  2. Setelah direndam di longkang semua air dan tanah halus semua bahan-bahan akan air minimum untuk membuat tampal halus. Sertakan bahan-bahan lain di sini sambil mengisar.
  3. Adonan perlu mempunyai konsistensi yang jatuh. Pastikan ia tidak terlalu berair
  4. Biarkan adunan ini selama 8-10 jam untuk penapaian.
  5. Setelah adunan siap untuk memanaskan kuali, tuangkan sudu hidangan batter dan gerakkan dalam gerakan pekeliling untuk membuat dosa.
  6. Letakkan sedikit titis minyak untuk memanggang.
  7. Keluarkan dosa dari kuali apabila bahagian atasnya juga mula berubah sedikit coklat.
  8. Hidangkan panas dengan sambhar dan chutney.

3. Ragi Idli:

Masakan Worldn selatan adalah salah satu masakan yang paling sihat dari resipi Worldn yang sedang mengisi. Ragi sangat sihat untuk kehamilan, dan idli adalah salah satu bentuk yang paling lazat untuk digunakan.

Membuat - 10-12 Idlis

Bahan-bahan:
  • 1 cawan Ragi
  • A Cup 1 Suji
  • 1 cawan masam masam
  • 1 cawan air (tambah banyak yang diperlukan untuk mendapatkan konsistensi yang betul)
  • A secubit baking soda
  • Garam selera
  • Minyak 1tsp
Kaedah:
  1. Dalam campuran mangkuk besar ragi, suji, curd, dan garam
  2. Tambah air seperti yang diperlukan dan tutup selama satu jam
  3. Selepas sejam adunan mesti menebal sedikit. Tambah air untuk mendapatkan konsistensi yang betul
  4. Tuangkan acuan Idli dan tambah air ke periuk idli dan biarkan ia mendidih
  5. Tambah garam, baking soda dan minyak ke adonan idli dan berikan campuran yang menyenangkan untuk melihat bau yang datang pada adunan idi
  6. Isi adunan idli di dalam acuan idli dan letakkan di dalam periuk idli dan tutup penutup. Masak selama 10-12 minit
  7. Keluarkan dari api dan biarkan sejuk selama 10 minit
  8. Keluarkan kepalanya dengan hati-hati dari acuan dan sediakan panas dengan chutney atau sambhar

4. Tumbuh Uttapam:

Tumbuh sangat sihat, tetapi semasa memakannya semasa kehamilan, seseorang mesti berhati-hati dan tidak menggunakannya mentah. Berikut adalah cara yang menarik dan sihat dan lazat untuk memakan pucuk semasa mengandung - Uttapam pucuk

Berkhidmat - 2

Bahan-bahan:
  • 1 cawan pucuk bercampur
  • 2 cawan suji
  • 1 cawan masam masam
  • 1/2 cawan lobak merah
  • ½ cawan bawang cincang halus
  • 1 sdt cili hijau dicincang halus
  • Garam secukup rasa
  • Minyak untuk memasak
Kaedah:
  1. Dalam periuk menambah semua pucuk bercampur dan masak sehingga lembut. Keluarkan semua air dan simpannya.
  2. Di dalam mangkuk lain suji campuran, curd, garam dan air dan buat dosa seperti adunan. Memberi rehat 15 minit
  3. Ambil tawa yang tidak melekat dan tuangkan 1 sudu besar adunan dan tersebar dalam gerakan bulat untuk membuat uttapam
  4. Sebarkan 1 sudu sprouts bercampur, bawang, dan wortel dan taburkan minyak untuk masak.
  5. Hidupkan apabila bahagian bawah mendapat coklat keemasan
  6. Masak sisi lain juga
  7. Keluarkan dari api apabila dimasak dan berkhidmat dengan chutney atau saus tomat.

5. Salad sayuran segar dengan kacang tanah:

Berkhidmat - 2

Bahan-bahan:
  • 2 cawan kacang kacang tekanan dimasak
  • 1/4 cawan lobak merah cincang
  • Satu 1/4 cawan brokoli dicincang
  • 1/4 cawan kacang Perancis
  • 1 cili hijau dicincang halus
  • 2 sudu ketumbar daun dicincang halus
  • Perasa seperti bubuk jeera, chaat masala, garam, jus lemon, serbuk lada hitam
Kaedah:
  1. Uap sedikit sayur-sayuran cincang
  2. Campurkan semua ramuan dan hias dengan ketumbar segar

Makan dengan sihat dan makan yang baik, kedua-duanya sangat diperlukan semasa kehamilan; dan kami membantu anda melakukannya! Resipi kehamilan kami sangat sihat dan menjaga keperluan pemakanan harian semasa kehamilan. Menikmati makanan walaupun mengandung dan membantu bayi anda menjadi sihat.

Selamat kehamilan!

Soalan dan Jawapan yang Sering Ditanya:

Q1. Adakah selamat untuk bengkok semasa mengandung?

Ans: Anehnya, ia benar-benar selamat untuk bengkok semasa mengandung. Tuhan telah menyediakan bantalan luar biasa kepada bayi dalam rahim. Cecair amniotik dalam rahim memastikan bayi selamat di dalam rahim, dan apa-apa pergerakan oleh anda di luar rahim tidak akan menjejaskan bayi.

Q2. Apakah yang harus dimakan oleh vegetarian Vegetarian yang mengandung?

Ans: Semasa kehamilan, seorang vegetarian yang hamil perlu memakan makanan berikut:

  • Makanan seperti lentil, susu, keju, kacang, tauhu, ikan, kacang, buah-buahan segar, dan sayur-sayuran
  • Beralih ke chigti multigrain, oatmeal, Pasta gandum, roti gandum, dan beras perang. Elakkan Maida sebanyak mungkin
  • Elakkan makanan sampah dan makanan segera sebanyak mungkin. Ini akan membantu mengekalkan berat badan dalam kawalan dan juga memastikan bahawa semua nutrien yang diperlukan diterima oleh badan.