Tekanan adalah keadaan yang paling tidak dapat dielakkan dalam gaya hidup masa kini yang mengatasi semua orang tanpa mengira usia. Cara terbaik untuk mendapatkan tekanan dan gembira adalah untuk mengamalkan meditasi. Meditasi adalah mudah, kemahiran mengubah kehidupan yang bukan sahaja melonggarkan minda tetapi ia membantu anda untuk mengetahui diri anda dan membina potensi anda. Ini adalah salah satu cara yang paling luar biasa untuk menamatkan semua masalah dalam kehidupan dan anda belajar menjadi lebih aman, puas, menghargai dan perhatian. Sekiranya anda tidak mengamalkan meditasi dan anda ingin tahu bagaimana untuk memulakan meditasi untuk pemula, inilah tempat yang sesuai untuk anda. Pelajari beberapa teknik meditasi asas untuk pemula dan mengubah hidup anda selamanya.
Meditasi bukanlah perjalanan yang sangat baik untuk menguasai, tetapi apabila anda mendapat ilmu, anda akan menyedari bahawa ia adalah salah satu perkara terbaik yang anda melaburkan masa anda. Ia memerlukan banyak kesabaran dan dedikasi untuk mendapatkan minda anda dengan tenang dan menumpukan di dunia yang sibuk hari ini di mana anda dikelilingi oleh banyak perkara dan anda sentiasa berkesudahan. Kesabaran adalah satu-satunya komponen, yang boleh membuat anda maju dalam bidang meditasi. Kami mempunyai beberapa petua dan langkah-langkah yang harus diikuti semedi secara eksklusif untuk pemula.
Cara Membuat Meditasi Untuk Pemula:
Artikel ini akan mendidik tentang meditasi bersama-sama dengan langkah mudah untuk memudahkan para pemula. apa yang perlu anda ikuti untuk mendapatkan meditasi yang aman dan bermanfaat untuk pemula.
1. Amalan tetap:
Perkara yang pertama dan utama adalah untuk menyedari betapa pentingnya sesuatu yang anda mulakan semula. Untuk meditasi yoga setiap hari anda perlu menerima secara mental dan emosi dan cukup bersabar untuk melangkah naik dan turun yang akan berlaku pada mulanya. Mulailah dengan 15 minit sehari dan itu akan menjadi masa apabila anda 'bertemu diri anda'.
2. Mulakan Hari Anda Dengan Meditasi:
Bagaimana hendak bermeditasi untuk pemula? Mulailah hari anda dengan senyap dan ketenangan dan menjadikan seluruh hari menjadi bertenaga. Anda akan mudah masuk ke dalam mindlessness dan merasakan perubahan dalam badan dan minda anda jika anda boleh bangun awal dan bermeditasi sekurang-kurangnya selama 5 hingga 10 minit. Kebanyakan cakera anda dapat dibersihkan dengan meditasi pagi dan anda berharap untuk jadual biasa anda.
3. Buka:
Buka diri semasa meditasi. Buka minda, jiwa dan badan supaya mereka dapat menerima tenaga jika meditasi. Biarlah badan anda bersambung melalui seluruh makhluk anda dan pastikan tapak tangan anda terbuka lebar.
4. Jadilah Pengampun:
Meningkatkan kuasa anda untuk memaafkan dalam diri. Akan ada banyak fikiran yang datang ke fikiran anda dan semua yang anda perlu berfikir dan katakan adalah bahawa anda memaafkan; anda memaafkan orang, keadaan, situasi dan masalah yang mungkin anda alami. Ampunilah diri anda terlebih dahulu. 'Saya memaafkan' adalah pintu masuk kepada kesedaran yang tidak difikirkan. Ini adalah salah satu teknik terbaik untuk mendapatkan meditasi sepenuhnya.
5. Lilin Api atau Muzik:
Pada mulanya anda perlu mengambil bantuan objek atau muzik untuk membuat tumpuan anda lebih baik, tidak mudah untuk melompat ke dalam keadaan di mana anda hanya akan menutup mata anda dan mempunyai pemikiran yang mendalam, yang akan berlaku pada tahap yang lebih tinggi. Oleh itu, dapatkan api lilin di mana anda melekatkan mata anda dan bermeditasi. Anda juga boleh mendapatkan muzik meditasi yang akan menumpukan perhatian kepada mereka yang anda bermeditasi. Yang satu ini adalah perkara yang paling penting dalam meditasi untuk pemula.
6. Let Go:
Meditasi tidak hanya menumpukan perhatian kepada sesuatu atau mempunyai tumpuan anda untuk mengekalkan, atau bahkan memvisualkan atau cuba menghentikan pemikiran. Akan ada banyak fikiran yang akan menumpuk semasa meditasi dan semua yang perlu anda lakukan adalah melepaskan. Anda melepaskan diri apabila anda menyerah kepada kedamaian dan ketenangan batin.
7. Berhenti Menekan Pada Pikiran:
Pada mulanya anda akan mempunyai banyak gangguan kerana anda cuba menumpukan perhatian. Anda akan memikirkan kenangan masa lalu dan kebimbangan anda tentang masa depan. Ia baik-baik saja kerana ia semula jadi. Apa yang perlu anda lakukan ialah anda perlu menekankan kepala anda dan cuba mendapatkan kepekatan yang menghapuskan idea-idea yang mengganggu itu. Akan tiba saatnya anda merasakan masa itu masih dan anda membiarkan pemikiran anda berkembang ke situasi di mana anda tidak lagi memilikinya. Anda menjadi bijak dan sedar.
8. Bincang Dengan Orang Sekitar:
Anda akan menjadi lebih baik apabila anda berada di sekitar orang lain semasa bermeditasi. Apabila anda melihat lebih banyak lilin semakin dinyalakan anda akan mempunyai lebih banyak cahaya di dalam bilik. Apabila anda mempunyai orang di sekeliling anda pasti akan melakukannya dengan betul. Anda akan dapat menyerap lebih banyak tenaga dan meditasi anda akan lebih berkesan.
Tips Mudah Untuk Bermeditasi Untuk Pemula:
Tiada peraturan yang ketat untuk mengamalkan meditasi. Ia adalah mengenai mengawal pergerakan pernafasan dan aliran pemikiran anda. Dengan masa dan amalan, anda dapat dengan mudah menguasai kemahiran ini dan meraih manfaat meditasi. Semasa kami membincangkan beberapa teknik meditasi untuk pemula, lihat petua ini yang akan membantu anda dalam proses.
- Cuba bermeditasi pada masa yang sama setiap hari.
- Pastikan anda mengamalkan meditasi dalam persekitaran yang menenangkan dan tidak mengganggu.
- Sekiranya cuaca di luar sejuk, simpan diri anda dengan memanaskan selendang atau selimut.
- Melakukan meditasi pada perut kosong atau penuh sepenuhnya boleh mengganggu. Oleh itu, buatlah anda makan sesuatu yang ringan sebelum bermeditasi.
- Semasa anda bermeditasi pastikan bahawa masa nafas anda secara beransur-ansur meningkat. Cuba buatnya
- lebih lama daripada penyedutan anda. Dengan cara ini membolehkan lebih banyak udara segar masuk ke dalam paru-paru anda.
- Sentiasa gunakan pemasa meditasi. Ia adalah yang terbaik apabila anda mempunyai pemasa untuk memberitahu anda masa meditasi anda sehingga anda tidak perlu bimbang mengenainya secara berterusan. Pastikan anda memilih bunyi penggera yang menenangkan dan bukan bunyi bising. Siapa yang ingin kejutan kasar selepas sesi meditasi yang damai!
Meditasi bukanlah perkara yang mudah untuk diamalkan, namun dengan ketekunan anda akan dapat menguasainya. ia adalah cara yang mudah untuk melatih fikiran anda supaya anda dapat mengawal sepenuhnya pemikiran dan perasaan anda. Meditasi mengajar anda untuk menghargai segala-galanya di sekeliling anda, walaupun kelihatannya mengganggu. Ini adalah beberapa panduan meditasi yang mudah untuk pemula. Anda akhirnya akan mendapati bahawa ia adalah perkara yang paling bermanfaat yang pernah anda lakukan dalam hidup anda. Berkongsi pengalaman indah anda dengan semua orang di sekeliling anda dan berkongsi teknik meditasi mudah untuk pemula dengan semua.