Latihan dalam rejimen harian adalah sangat penting untuk berfungsi dengan baik badan dan untuk tetap bersesuaian dan aktif. Melakukan pelbagai bahagian badan membantu dalam meningkatkan peredaran darah ke bahagian itu dan dengan itu menjauhkan semua krisis dan penyakit yang mungkin anda alami. Sama seperti terdapat beberapa latihan standard dan tetap yang cekap untuk kaki, tangan, bisep dan perut, ada juga latihan yang diperlukan untuk bahagian seperti telinga. Kebanyakan orang mengabaikan aspek ini. Juga, jika terdapat beberapa keadaan kesihatan telinga khusus yang mungkin anda alami, doktor dan profesional mungkin mencadangkan latihan telinga untuk rawatan semulajadi yang sama.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai latihan telinga yang sangat disyorkan oleh pakar, panduan yang telah dikaji ini telah dibuat. Semak pilihan utama yang anda ada di tangan dan pilih beberapa untuk mencapai matlamat keaktifan anda serta rawatan penyakit. Ia pasti akan membantu anda dengan cara yang kelihatan.
1. Latihan Putaran Kepala:
Menurut doktor profesional untuk telinga, salah satu latihan terbaik untuk telinga terutama semasa keadaan seperti vertigo adalah latihan putaran kepala. Ia juga dikenali sebagai latihan habituation. Hanya berjabat kepala dari satu sisi ke sisi lain selama 25 kali atau mengangguk kepala dari depan ke belakang, adalah beberapa cara untuk melakukan senaman. Melangkah sisi kepala ke sisi juga cadangannya harus dilakukan sekali setiap hari.
2. Telinga Membongkar:
Membongkar bahagian luar telinga membantu bukan sahaja memperbaiki aliran darah ke rantau ini tetapi juga membantu meningkatkan tumpuan dan perhatian seseorang. Ia harus dilakukan dari atas ke bawah dan kemudian diulang lagi sekurang-kurangnya 3 kali. Ia juga satu latihan yang diajar kepada kanak-kanak di sekolah untuk meningkatkan pembelajaran mereka.
3. Meditasi Telinga:
Cara mudah untuk menjalankan telinga dan untuk mencapai hasil yang berjaya ialah merenungkan bahagian dengan baik. Buat persekitaran senyap dan gosokkan kedua telapak tangan antara satu sama lain untuk mewujudkan kehangatan. Kehangatan tangan gelas ini harus ditempatkan di kedua telinga, tangan kiri di telinga kiri dan yang sama dengan yang betul. Pastikan tangan di telinga selama kira-kira 30 saat dan ulangi proses itu lagi. Amalan ini menenangkan telinga serta minda.
4. Yoga untuk Telinga:
Cawan kedua tangan dan masing-masing meletakkan tangan kiri di telinga kiri dan tangan kanan di telinga kanan. Bahu harus jatuh dan mata harus ditutup. Tangan kini perlu digerakkan dalam lingkaran dengan cara mengurut telinga luar. Ikuti ini selama satu minit dan kemudian mulailah melakukannya dalam arah yang bertentangan. Ini membantu mengembalikan minda dan juga hebat untuk kesihatan telinga.
5. Latihan Urut Lobe:
Jarum serta jari telunjuk diperlukan untuk memijat lobus telinga sebagai salah satu latihan telinga. Buat bulatan kecil di lobus telinga untuk sama. Setelah kira-kira seminit, jari-jari harus dipindahkan ke hampir tengah telinga luar dan kemudian dalam lingkaran seluruh telinga harus diputar.
6. Telinga Tekan:
Lie rata di belakang di atas tanah dan meregangkan kaki. Lutut harus bengkok dan kaki perlu dinaikkan dengan cara paha menekan ke telinga. Toe sepatutnya menyentuh tanah dari belakang kepala. Ini perlu disimpan selama 5-6 saat semasa bernafas secara normal.
Latihan Untuk Masalah Baki Telinga Dalam:
Masalah dalam telinga dalaman boleh membawa kepada Masalah Vertigo dan Baki. Latihan mudah ini dapat mengurangkan masalah seperti ketangkasan cahaya, pening dan ketidakseimbangan.
1. Latihan Manuver Brandt:
Ini jenis latihan boleh mengurangkan masalah keseimbangan yang disebabkan oleh masalah telinga dalam dan memudahkan gejala pening dan jatuh.
Untuk membuat ini:
- Anda berbaring lurus di atas lantai dan menghulurkan badan anda.
- Putar kepala supaya dagu menyentuh bahu anda
- Pastikan visi anda pada objek di sebelah kiri anda
- Semasa menatap, belok ke arah kanan anda
- Duduk tegak lagi
2. Latihan Manuver Epley:
Latihan ini membantu menolak hablur longgar yang terdapat dalam telinga dalam anda. Kristal ini menyekat pergerakan dan menyebabkan ketidakstabilan dan vertigo.
Untuk membuat ini:
- Duduk di sudut katil dan tilt kepala anda.
- Bersandar dengan punggung kami, menyentuh katil dan bahu di atas bantal
- Perlahan pusing kepala anda ke arah yang bertentangan
- Cepat kembali ke arah belakang dan tahan selama 30 minit
- Ulangi di sisi lain
Ini adalah beberapa latihan telinga yang anda boleh cuba tetapi hanya selepas nasihat profesional. Telinga adalah organ yang paling terabaikan, tetapi paling penting dalam badan anda. Sangat penting untuk mengekalkan telinga yang sihat sebelum anda mula mengalami kehilangan pendengaran, ketidakseimbangan dan kehidupan yang terdistorsi.
Sumber Imej: 3.