Berlawanan dengan kepercayaan popular, makan kacang semasa mengandung adalah baik untuk kesihatan. Jika anda melihat nilai pemakanan kacang tanah, anda akan mengetahui bahawa ia sihat seperti kacang-kacangan lain dan harus diambil semasa kehamilan. Kacang adalah kekuatan protein dan mengandungi pelbagai vitamin seperti Vitamin B1, B4, B5, B6, C, E dan mineral lain seperti besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Makan kacang tanah semasa kehamilan adalah pilihan pintar kerana ia dimuatkan dengan asid folik serta Besi - Kedua-duanya adalah keharusan semasa kehamilan.
Ya, makan kacang selamat semasa mengandung. Mana-mana item makanan yang mengandungi jumlah kacang yang sederhana sebagai salah satu ramuannya, tidak ada kemudaratan yang sama dengan syarat anda tidak mempunyai sejarah alahan kacang dalam keluarga anda. Sekiranya anda mahukan mentega kacang, teruskan membuat sandwic kacang mentega dan nikmati.
Nilai pemakanan kacang tanah semasa kehamilan:
Berikut adalah nutrien yang ada dalam 100g kacang tanah.
Kuantiti Nutrien
- Kalori - 567Kcal
- Karbohidrat - 16.13g
- Protein - 25.8g
- Serat - 8.5g
- Lemak - 49.24g
- Gula - 4.72g
- Vitamin E - 8.33mcg
- Asid folik - 240mcg
- Pyridoxine - 0.348mcg
- Niacin - 12.066mg
- Riboflavin - 0.135mg
- Thiamin - 0.640mg
- Kalium - 705mg
- Natrium - 18mg
- Kalsium - 92mg
- Besi - 4.58mg
- Magnesium - 168mg
- Zink - 3.27mg
- Phosphorous - 376mg
Di sini g = gram, mg = miligram, mcg = mikrogram
Manfaat makan kacang semasa mengandung:
Berikut adalah pelbagai manfaat makan moongaphalee semasa mengandung:
1. Mencegah anemia:
Kacang kaya dengan zat besi yang penting untuk membuat darah di dalam badan. Mengambil jumlah kacang tanah yang sederhana setiap hari akan membantu mencegah dan mengubati anemia semasa mengandung.
2. Menurunkan kemungkinan penyakit jantung:
Kacang kaya dengan lemak monosaturated yang sangat baik untuk jantung. Mempunyai segenggam kacang tanah, dan anda boleh dengan mudah menyimpan penyakit jantung.
3. Mengelakkan kanser:
Kacang mengandungi phytosterols yang diketahui menghalang pertumbuhan atau perkembangan tumor. Penggunaan kadang-kadang kacang boleh menghalang kanser usus besar.
4. Penggalak memori:
Vitamin B3 membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak dan kacang tanah menjadi sumber yang sama. Selain itu ia juga membantu meningkatkan aliran darah di dalam otak.
5. Bantuan dalam berat badan:
Jika anda kurang berat badan dan ingin memakai beberapa, kacang boleh membantu anda dalam berbuat demikian.
6. Memulihkan sembelit:
Kacang kaya dengan serat yang membantu pergerakan usus mudah. Sembelit yang merupakan aduan biasa dalam kehamilan boleh diselesaikan dengan makan segenggam kacang setiap hari.
7. Menurunkan kemungkinan alahan kacang:
Bertentangan dengan kepercayaan popular, makan kacang akan mengurangkan kemungkinan alergi kacang dalam kanak-kanak.
8. Mengelakkan preeklamsia:
BP tinggi boleh menyebabkan preeklampsia semasa mengandung. Kacang kaya dengan Vitamin E yang menyimpan tekanan darah dalam kawalan dan mengurangkan kemungkinan menyebabkan preeklamsia.
9. Mengelakkan diabetes gestational:
Termasuk dos yang sihat kacang dalam diet kehamilan harian boleh membantu dalam mencegah diabetes melahirkan.
10. Membina tulang dan tisu:
Magnesium hadir dalam kacang tanah membantu dalam perkembangan tulang dan tisu pada janin dan juga mencegah pengecutan pramatang uterus.
11. Sumber protein yang baik:
Kacang yang kaya dengan protein, ia membantu dalam pertumbuhan janin yang betul.
Kesan sampingan kacang tanah semasa kehamilan:
Kacang, jika dimakan dalam kuantiti yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berikut:
A. Keracunan Makanan: -
Makan kacang basi boleh menyebabkan keracunan makanan dan membuktikan kematian bagi kehamilan.
B. Tekanan darah tinggi: -
Walaupun kacang dikenali kerana mengurangkan tekanan darah, memakan kuantiti berlebihan kacang masin boleh menyebabkan tekanan darah meningkat.
C. Berat badan: -
Kacang mempunyai kalori yang tinggi. Anda mungkin akan menanggung banyak berat jika anda makan terlalu banyak kacang.
D. Kerengsaan perut: -
Jika anda mengalami gastritis, maka makan kacang mungkin memburukkan lagi keadaan yang sama.
E. Pestisida: -
Kacang yang sarat dengan terlalu banyak racun perosak; oleh itu terdapat kemungkinan cetakan tumbuh di dalamnya. Makan banyak kacang boleh menyebabkan sakit kepala, loya, pening, cirit-birit, berpeluh, penglihatan kabur dan banyak lagi.
F. Kanser hati: -
Kacang mudah terdedah kepada pencemaran kerana salmonella. Pengambilan lebihan kacang meningkatkan risiko kanser hati kerana acuan yang dihasilkan di dalamnya menghasilkan Aflatoxin yang merupakan karsinogen.
Cara untuk makan kacang semasa mengandung:
Terdapat banyak cara di mana kacang boleh dimasukkan dalam diet anda semasa kehamilan:
- Peanuts panggang-Kacang pedas semasa kehamilan sangat sihat, tetapi perlu diambil perhatian untuk mengehadkan pengambilan jika garam sama.
- Rebus kacang semasa mengandung - Seluruh kacang tanah boleh direbus dan dimakan.
- Groundnut chikki - Semasa musim sejuk, anda boleh menikmati chikki kacang tanah semasa kehamilan yang merupakan tenaga tenaga dengan pelbagai manfaat kesihatan.
- Sekiranya anda suka makan mentega kacang yang tersebar di atas sandwic dan semangat anda.
- Serbuk kacang berasaskan ditambah kepada banyak sayuran yang dimasak untuk meningkatkan rasa.
- Kacang goreng minyak adalah lazat dan renyah dan bebas daripada sebarang alergen.
Diet kehamilan yang sihat perlu mengandungi tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang, dan lain-lain. Makan kacang tanah semasa hamil menyediakan semua nutrien yang diperlukan dari kacang. Walau bagaimanapun, anda mesti melihat doktor anda untuk kuantiti kacang yang disyorkan supaya anda boleh mencegah menambah kilogram tambahan dan masih bersahabat dengannya.
Soalan Lazim Dan Jawapan:
Q1. Adakah terdapat sebarang masalah alahan untuk makan kacang semasa mengandung?
Ans: Ia adalah kepercayaan yang meluas bahawa jika seorang wanita hamil makan kacang semasa mengandung, bayi yang dilahirkan akan menjadi alergi terhadap perkara yang sama. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti di sebalik teori tersebut. Statik, mengatakan bahawa 1 dari 100 kanak-kanak yang ibu-ibu mempunyai kacang semasa hamil mengembangkan alahan kacang dan bahkan dari 1 dari 5 kanak-kanak yang terlalu banyak.
Q2. Adakah makan kacang semasa mengandung menjadikan bayi bijak?
Ans: Kacang sangat berkhasiat dan merupakan sumber asid lemak Omega-6 yang kaya. Omega-6 menyokong perkembangan otak janin, dan oleh itu ia dapat membantu membuat anak pintar.
Q3. Bolehkah anda makan kacang mentah semasa mengandung?
Ada : Terdapat peluang untuk membentuk jamur dan kulat dalam kacang mentah. Mereka boleh menyebabkan keracunan makanan dan membunuh kanak-kanak. Oleh itu, makan kacang mentah harus dielakkan semasa kehamilan.