Seseorang pernah berkata, sarapan adalah sebahagian besar dari perjalanan anda sehari-hari di mana sarapan pagi menjadi makanan pertama yang tergelincir ke dalam perut kosong anda akan menjaga keadaan berjalan dengan lancar seperti yang anda lakukan sepanjang hari anda, makan tengah hari untuk seterusnya. Walau bagaimanapun, kerana jadual yang sibuk, kami sibuk lebah sering kehilangan peluang sarapan pagi dan ketika kami memilih untuk satu, seringkali ia tidak cukup memuaskan. Disenaraikan di bawah adalah beberapa idea sarapan pagi yang diperkaya dengan serat yang akan membantu tubuh anda mengekalkan kesopanannya.
Idea Sarapan Serat Menakjubkan di Dunia:
1. Fry Kentang Sweet:
Kali berikutnya anda mengunyah sandwich keju untuk sarapan pagi, mengapa tidak menambah sedikit biji ubi keledek di sebelah untuk pergi bersamanya. Apa yang perlu anda lakukan ialah membasuhnya dengan betul untuk memastikan tiada kotoran yang tersisa di makanan. Setelah selesai potong kentang menjadi kentang goreng kecil dan gorengkannya dalam minyak.
2. Telur dan roti bakar Semua Cara:
Apa idea sarapan paling klasik yang kita semua, beberapa waktu dalam kehidupan kita telah memilih. Roti bakar klasik dengan telur di sebelahnya, sama ada telur dadar atau rebus yang keras. Yang terbaik dari protein dapat dicapai dari telur ini sambil memasangkan segelas susu dan pisang dapat membantu anda mendapatkan jalan panjang.
3. Yogurt Parfait:
Untuk gurun yang lebih baik di atas meja sarapan anda, kenapa tidak memilih parfait yogurt. Pada dasarnya ini adalah campuran yogurt kegemaran anda dengan buah-buahan yang berkaitan, terutama yang diisi dengan antioksidan. Jika anda bukan peminat roti dan telur besar, anda boleh memasangkan yogurt dengan beberapa buah beri dan oren.
4. Oat:
Mulakan pagi dengan memotong buah-buahan anda menjadi dadu kecil. Anda boleh menambah epal, oren, buah beri biru, pisang dan juga jerami. Panaskan susu anda dan semasa anda menambahnya beberapa oat kepadanya. Oatmeal telah dipilih sebagai pilihan sarapan nombor satu dan bukan hanya membantu anda menumpahkan beberapa kilogram tetapi juga menjaga kiraan serat anda dalam fikiran.
5. Buah Salad:
Sama seperti salad anda yang diiringi dengan makan tengah hari anda, salad buah adalah cobaan lima minit yang akan membuatkan anda kenyang sepanjang pagi yang sibuk. Potong semua buah-buahan ke dalam dadu dan isi dalam mangkuk yang dicampur dengan susu. Di antara pelbagai pilihan, anda boleh menambah buah, epal, oren dan anggur dan ceri yang penting jika anda merasakannya.
Lihat Lebih Banyak: Makanan Kaya Phenylalanine
6. Pear Dan Cottage Keju:
Untuk bermula, potong beberapa pir dalam bahagian dan masukkan bahagian dalamnya. Setelah selesai mengisi jurang dengan keju cinnamon yang ditaburi keju. Untuk menambah beberapa warna pada campuran, tambahkan beberapa ramuan almond tanah dan beberapa beri di sebelah dan sarapan pagi yang sihat.
7. Pancake:
Tumpukan mangkuk yang dikukus dengan panci yang disusun dengan sirap maple yang dilapisi di seluruh bahagian atas adalah pemandangan yang terlalu manis untuk pagi-pagi yang ghaib dan namun merupakan salah satu pilihan sarapan paling sihat yang mungkin anda pilih. Sering kali anda boleh menambah beberapa madu atau satu setem mentega di bahagian atas untuk menjadikannya lebih nikmat.
8. Smoothies:
Larian yang sibuk dari bilik tidur anda melalui pintu juga termasuk bilik di antara, dapur yang kita sering terlepas di pagi yang sibuk. Ini adalah apabila pengisar juicer di dapur anda akan menjadi berguna. Memotong buah-buahan menjadi kepingan cemar dan memasaknya dengan beberapa susu dan krim di dalamnya akan membelikan anda poket masa sambil membiarkan anda mempunyai sarapan yang sesuai. Inilah sebabnya mengapa pagi hari ini smoothie di mana sahaja mungkin pilihan sarapan anda.
9. Tarikh Dengan Susu:
Tarikh adalah sumber serat yang baik, mungkin yang paling tinggi dari resipi yang disebutkan sebelum ini dan itu sebabnya menambah beberapa tarikh untuk gelas susu pagi anda akan menjadi idea sarapan pagi yang baik.