Faedah Okra Semasa Kehamilan

Semasa mengandung, tubuh ibu memerlukan nutrien penting untuk memastikan pertumbuhan janin yang sihat. Walaupun kebaikan buah-buahan dan sayur-sayuran diketahui oleh semua, beberapa ibu hamil tertanya-tanya okra baik semasa kehamilan? Jawapannya sudah tentu ya, walaupun beberapa abad lalu; okra dianggap sebagai sayur-sayuran yang sangat serba boleh yang penuh dengan sifat-sifat bermanfaat. Okra sarat dengan vitamin dan nutrien penting dan kebaikannya menjadikannya sebahagian daripada diet kehamilan yang mesti ada di berbagai belahan dunia.

Faedah Nutrisi Okra Semasa Kehamilan:

Okra betul disebut sebagai rumah pemakanan dan mendapati penggunaan dalam kedua-dua masakan dan perubatan. Makan okra semasa hamil adalah penting untuk perkembangan janin yang sihat. Ia mempunyai rasa yang sangat unik dan sangat bermanfaat semasa dimakan semasa trimester pertama. Lihat beberapa faedah okra semasa mengandung:

1. Serat Pemakanan:

Serat sangat penting untuk mengurangkan masalah semasa mengandung yang dikaitkan dengan pergerakan usus. Okra adalah sumber kaya serat larut dan serat tidak larut. Menurut beberapa penemuan baru-baru ini, serat larut menghalang kencing manis dan membantu menurunkan paras kolesterol darah di mana sebagai alat serat tidak larut dalam fungsi sistem pencernaan.

2. Vitamin C:

Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan bayi. Ia membantu dalam penyerapan zat besi dan membantu dalam menguatkan sistem imun badan. Cawan okra memenuhi keperluan mg vitamin C setiap hari. Semasa mengandung Vitamin C juga membantu dalam perkembangan tulang, kulit dan saluran darah bayi. Dos yang sihat vitamin penting ini juga membantu dalam menghapuskan masalah kardiovaskular.

3. Antioksidan:

Menurut hasil yang diterbitkan dalam pelbagai jurnal nutrisi, okra mempunyai kandungan antioksidan yang jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan sayuran hijau lain. Ini sifat bermanfaat okra membantu untuk menyekat keupayaan radikal bebas dalam merosakkan tisu DNA dan sel. Ia juga mendapati bahawa ketiadaan antioksidan seperti tembaga, zink dan mangan boleh mengakibatkan pertumbuhan janin yang terhad, selain meningkatkan risiko diabetes kardiovaskular dan jenis-2 dalam kanak-kanak.

4. Folat:

Asid folat atau asid folik dalam badan membantu metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Telah dinyatakan bahawa semasa mengandung, seorang wanita memerlukan 400 mg folat setiap hari dan ½ cawan okra menyediakan 37 mg keperluan ini. Folat juga penting untuk pertumbuhan normal bayi anda dalam rahim. Menurut beberapa penemuan baru-baru ini, kesimpulan bahawa wanita hamil yang memenuhi keperluan asid folik berisiko menurunkan penyebaran bayi dengan kecacatan kelahiran seperti kecacatan tiub saraf.

See More: makan bawang putih semasa kehamilan

Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan:

Okra bukan sahaja dimuatkan dengan nutrien yang kuat tetapi juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk ibu mengandung. Kebaikan sayur-sayuran yang serba boleh dapat diuntungkan dengan syarat ia dimakan secara sederhana. Makan terlalu banyak okra semasa kehamilan boleh menyebabkan beberapa komplikasi dan oleh itu harus dielakkan. Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor anda tentang dos sayur-sayuran hijau yang diperlukan.

Makan dengan betul akan bermakna bayi bahagia dan tempoh kehamilan yang menyeronokkan. Oleh itu, apabila anda berasa lapar, berfikir dua kali sebelum meletakkan tangan anda pada beberapa makanan ringan yang tidak sihat, dan sebaliknya mengambil sedikit masa dan memasak makanan istimewa dari okra. Selain menyegarkan citarasa anda, okra juga memberikan banyak manfaat kesihatan untuk anda dan bayi anda.