Carta diet sangat penting untuk masalah hati berlemak untuk mengatasinya. NAFLD yang merupakan penyakit hati berlemak bukan alkohol telah menjadi punca asas kepada penyakit hati kronik. Ini mempunyai kesan buruk terhadap penjagaan kesihatan pesakit. Ia juga boleh menyebabkan sirosis, kegagalan hati dan kanser. Oleh itu, hari ini dalam artikel ini kami telah menyenaraikan beberapa petua diet dengan beberapa terapi pemakanan yang akan membantu anda mendapatkan kembali patologi NAFLD.
Hati kita melakukan banyak fungsi penting badan seperti memperbaiki dan memperbaharui. Oleh itu, adalah penting untuk membalikkan NAFLD pada peringkat awal.
Mengambil Diet Betul Untuk Hati Fatty Yang Dapat Membantu Dalam:
- Mengurangkan lemak dalam hati anda.
- Meminimumkan kerosakan hati.
- Memperbaiki fungsi insulin.
- Membuat penurunan berat badan lebih mudah.
Petua diet yang disebutkan di bawah ini bukan rendah lemak atau rendah kalori untuk membuat anda merasa lebih lapar dan meninggalkan anda dengan keletihan. Ini termasuk jumlah protein yang sesuai dengan banyak sayur-sayuran dan lemak yang baik. Semoga anda menyukai tip diet diet lemak untuk kesihatan hati anda.
Carta Menu Diet Hati Fatty:
Anda perlu merancang makanan untuk menambah carta menu makanan harian anda untuk hati berlemak. Di bawah ini kami telah memberikan makanan yang perlu disertakan bersama makanan harian anda untuk rawatan hati berlemak.
1. Sayuran Mentah:
Walaupun bukanlah baru sayuran memainkan peranan penting dalam diet biasa kami, anda boleh dengan selamat menambahnya kepada pelan diet hati berlemak anda juga. Tiada makanan lain yang boleh dikaitkan dengan fungsi normal badan seperti sayuran mentah. Mereka kaya dengan kandungan nutrien yang tinggi. Memandangkan sayur-sayuran yang tidak dimasak itu lebih menjamin bahawa faedah semua disimpan dalam makanan, dan tidak hilang dengan air dandang seperti makanan yang dimasak. Enzim yang berbeza dalam sayur-sayuran juga hilang, yang sudah tentu tidak diinginkan pada akhirnya. Terdapat banyak antioksidan dalam sayur-sayuran mentah dan mereka juga kaya dengan Vitamin dan asid folik.
Vitamin C dan E membantu dalam meneutralkan radikal bebas, dengan itu melindungi keseluruhan sel-sel tubuh. Sebaliknya, asid folik daripada sayur-sayuran mentah ini membantu dalam pembentukan sel-sel darah baru, dengan itu meningkatkan fungsi badan dan sistem imun. Mengkonsumsi sayur-sayuran mentah telah terbukti dapat mengalahkan tanda-tanda penuaan untuk lebih cekap daripada kebanyakan krim kosmetik di pasaran. Selagi anda boleh terus mengambil sayur-sayuran ini, mengekalkan lemak dalam hati anda semudah hari. Ambil lebih dari dua buah buah setiap hari, apabila anda ingin menurunkan berat badan untuk hati berlemak anda.
Banyak buah mempunyai kandungan gula yang tinggi. Sayur-sayuran juga mempunyai kandungan gula yang kecil, oleh itu mereka boleh dimakan dalam kuantiti yang anda sukai. Sayuran mentah seperti wortel, lobak, timun, saderi bunga broccoli floret boleh dicelupkan di tahini atau hummus untuk rasa tambahan itu. Banyak sayur-sayuran yang dimasak berkarbonat kecuali kentang. Mereka boleh digantikan dengan roti, biskut gula tanpa gula dan pencuci mulut kalori yang rendah.
2. Makanan Protein Tinggi:
Seperti yang diketahui, asid amino dalam badan menggalakkan kehilangan lemak. Dan walaupun badan manusia boleh membina asid amino dengan sendirinya, ia tidak cukup untuk kesejahteraan hati berlemak. Di sinilah, protein datang ke tempat kejadian. Protein mengandungi asid amino yang paling penting, yang membantu membina metabolisme secara keseluruhan dan cukup cepat untuk tubuh kehilangan lebih banyak lemak daripada biasa. Apabila makanan protein tinggi diambil, tubuh mendapat asid amino bernama Leucine yang paling banyak. Kompaun ini diketahui berinteraksi dan mempengaruhi kelakuan keseluruhan kelenjar dan penjanaan insulin.
Ini seterusnya, menjejaskan hati dan kandungan lemaknya. Cukup mudah, bukan? Jadi apa yang perlu anda lakukan apabila merancang diet anda untuk hati berlemak termasuk makanan yang kaya dengan protein. Berikut adalah beberapa idea mengenai panduan diet hati berlemak. Ambil makanan laut yang boleh diminum atau segar untuk mendapatkan protein berkualiti terbaik dalam makanan anda. Produk unggas seperti telur adalah kandungan protein tinggi. Kari merah segar dan banyak Kekacang seperti kacang, atau lentil boleh memberi anda tahap protein yang diperlukan. Anda juga boleh makan kacang mentah dan benih untuk mendapatkannya dalam diet harian anda. Serbuk protein yang bebas gula boleh dimakan dan mereka juga boleh membuat lezat dan lezat.
3. Jangan Simpan Kekal Anda:
Ini sangat penting untuk selalu memuaskan kelaparan semulajadi dengan setiap hidangan dan juga makanan ringan. Orang yang bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan tenaga fizikal atau olahragawan perlu mengambil makanan yang lebih besar. Hanya Dengarlah badan dan pastikan anda mengikuti naluri semula jadi. Adalah penting untuk anda makan jumlah makanan yang boleh memuaskan hati anda. Makanan anda adalah penting untuk tahap hati dan insulin. Cuba untuk mengambil 3 kali sehari dan jangan sekali-kali melompat pada sarapan pagi, ia menjadi yang paling penting dari 3. Jangan memakan makanan ringan yang kadang-kadang setiap sekarang dan kemudian, sudah tentu memastikan bahawa ia adalah sihat dan kandungan lemak makanan anda adalah rendah. Titik seterusnya akan memberi anda beberapa idea tentang perkara yang sama.
Lihat Lebih Banyak: 7 Menu Diet Detox Hari
4. Snek Sihat:
Anda sentiasa boleh menyimpan snek yang cepat dan sihat dengan anda untuk memuaskan hati anda. Dapatkan beberapa snek berikut yang perlu anda tambah dari menu diet hati berlemak anda:
- Sardin, daging kepiting, salmon, makarel atau tuna yang boleh dimakan. Campurkan dengan ½ jus lemon segar atau satu yogurt semulajadi Tbsp dengan herba yang baru dicincang.
- Anda juga boleh membuat beberapa smoothie protein dari santan atau susu badam. Hanya tambah sedikit sudu buah segar atau bahkan beku.
- Banyak kacang mentah atau benih yang besar dalam kandungan protein. Anda juga boleh menggunakannya dengan sekeping buah segar. Semua kacang segar mempunyai rasa yang sangat baik apabila menambah sedikit garam.
5. Buah Mentah:
Apa jenis buah mentah yang perlu anda ambil untuk carta pelan diet diet berlemak? Anda boleh makan sebanyak 1-2 buah atau menambah yogurt biasa. Jadikan jus sayuran mentah untuk mengurangkan hati berlemak anda. Buah mentah kaya dengan antioksidan, yang dikenali untuk meningkatkan metabolisme, dan dengan itu membuat hati anda membakar lemak secara keseluruhan, sehingga memberi anda sistem yang sihat dan sihat untuk membual.
Lihat Lebih Banyak: Hipotiroidisme Diet Menurunkan Berat
6. Candy:
Gula adalah diet terbaik untuk hati berlemak. Banyak coklat murah mempunyai minyak sayur hidrogenasi yang tidak sihat. Oleh itu, gunakan sebarang coklat gelap berkualiti. Coklat gelap diketahui mengurangkan rintangan insulin keseluruhan pada pesakit. Ini sememangnya berguna kerana diketahui bahawa orang yang mengalami rintangan insulin yang lebih rendah merasa lebih kenyang selepas setiap hidangan. Selain itu, satu lagi sebab untuk coklat gelap menjadi sebahagian daripada diet diet lemak anda adalah bahawa ia meningkatkan metabolisme badan anda dengan memberi kesan kepada sintesis asid lemak. Dalam apa jua keadaan, coklat gelap adalah rendah pada gula dan oleh itu lebih bermanfaat dalam penurunan berat badan secara luaran dan dalaman.
7. Makanan Mempunyai Tepung:
Makanan tepung jenis mana yang perlu anda tambah pada carta menu makanan berlemak hati anda? Makanan untuk hati berlemak mestilah rendah lemak, tetapi tidak tinggi gula atau apa-apa pemanis buatan. Beberapa Diet yogurt, selai, soda makanan atau es krim tidak melangsingkan tetapi penggemukan yang boleh menyebabkan hati berlemak. Makanan dengan tepung membuat anda berasa lebih kenyal sekali gus menghapuskan keperluan untuk memakan makanan ringan pada setiap rehat snek. Jangan lupa untuk memasukkan tepung dalam pelan diet penyakit hati anda.
8. Tambah Kunyit:
Adakah kunyit adalah baik untuk diet hati berlemak anda? Ya, sangat membantu mengurangkan hati berlemak dengan cekap. Sekiranya anda telah dianggap kunyit sebagai hanya kosmetik semulajadi untuk memberi kulit anda cahaya yang diperlukan, fikirkan sekali lagi. Kunyit mempunyai banyak manfaat tersembunyi selain daripada alat dapur lain untuk menambah rasa kepada makanan anda. Ini adalah ubat rumah terbaik yang boleh anda masukkan dalam diet hati berlemak anda. Hanya tambah mereka ke sup kegemaran anda, kari atau kaserol. Ia digunakan secara meluas dalam masakan Worldn dan dikatakan mempunyai bahan kimia yang dikenali sebagai curcumin. Ini berguna untuk memberi perlindungan kepada hati terhadap apa-apa kerosakan akibat lemak terkumpul. Ini juga menghidupkan semula sel hati dengan penyingkiran lemak.
Kami berharap artikel ini membantu apabila anda mencari idea untuk menyediakan carta diet untuk masalah hati yang berlemak dan anda boleh sembuh dalam masa yang singkat dengan mengambil sekurang-kurangnya satu diet harian dengan sayur-sayuran mentah.
Sumber: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.