Buka internet, buka halaman majalah atau kepala ke mana-mana gym atau sesi latihan berdekatan, satu perkataan yang mungkin anda dengar dan lihat di mana-mana adalah diet. Terdapat pelbagai pelan diet yang terdapat di pasaran hari ini dan lebih-lebih lagi baru datang dengan setiap hari berlalu.
Nah, selalu disyorkan untuk memilih diet mengikut jenis badan kerana tidak setiap diet sesuai untuk semua orang. Berat badan sentiasa disertai dengan senaman dan diet. Gabungan diet yang baik dan senaman yang baik membantu kita menurunkan berat badan dengan mudah tanpa menjejaskan fungsi dalaman badan.
Bagi kebanyakan orang diet bermakna kurang makan dan mengurangkan makanan. Tetapi dari sudut pandangan umum diet boleh ditakrifkan sebagai makan jumlah makanan yang tepat pada masa yang tepat dalam kuantiti yang betul. Secara amnya orang mendapati diet yang sangat sukar kerana ada pergeseran dalam jenis makanan yang kita makan. Makanan yang tidak diproses, makanan beku, makanan ringan dan makanan goreng perlu dipelihara kerana sukar untuk hampir semua kita, terima kasih kepada era dan gaya hidup yang kita tinggalkan.
Hari ini kita akan membincangkan pelan diet yang membantu kita mengurangkan berat badan dalam masa seminggu. Ia kelihatan seperti tidak benar. Sebenarnya bercakap satu minggu tidak cukup untuk menurunkan berat badan tetapi jika penggunaan adalah terhad seseorang mungkin mendapati perubahan dalam berat badan. Pengambilan kalori perlu diperiksa kerana seseorang perlu melihat perubahan hanya dalam seminggu.
Pelan Makanan Diet 1 Minggu untuk Kurangkan Berat Badan:
Berikut adalah menu pelan diet replika satu minggu untuk anda menurunkan berat badan dalam 7 hari. Perubahan yang diperlukan boleh dilakukan dengan mengingati ketinggian, berat badan dan pasti Indeks Massa Tubuh.
Sarapan pagi:
- Satu jenis buah kalori rendah seperti oren
- Yogurt rendah lemak
- Muesli dengan susu.
Sama ada muesli dengan susu atau yogurt sebagai susu dan yogurt tidak boleh dimakan pada masa yang sama.
Makan tengah hari:
- Dua chapattis / 2 roti coklat.
- Ayam panggang / secawan sayuran rebus.
- Dal boleh dimakan oleh vegan.
- Orang juga boleh pergi untuk salad segar dan bukannya sayur-sayuran.
Makan Malam:
- Ayam soyabean / panggang rebus
- Satu mangkuk yogurt.
- Beberapa sayuran yang rendah kalori.
Makanan ringan tengah:
Apabila anda lapar di antara anda boleh mengambil jus dan salad. Terdapat pelbagai buah-buahan yang tinggi pada kalori supaya jangan memakannya.
Beberapa petua di mana sahaja:
- Sebelum memulakan diet ini carta diet harus disediakan dengan nama-nama bersama-sama dengan nutrien penting yang terkandung dan jumlah kalori. Carta diet ini harus merangkumi semua jenis makanan yang anda umumkan.
- Makanan yang tidak diproses, di luar makanan dan pelbagai jenis jagung adalah tidak besar semasa diet yang anda lakukan.
- Pemotongan atau pemangkasan kalori pada dasarnya adalah penting untuk sebarang diet atau pelan berat badan. Tetapi kalori adalah penting untuk tubuh juga. Orang tidak boleh lupa bahawa kalori diperlukan oleh badan untuk melakukan pelbagai aktiviti seperti berjalan, berjalan dan lain-lain jadi jangan mengurangkan kalori sepenuhnya.
- Jangan pernah lapar dan simpan perut anda kosong. Keadaan ini mungkin tidak berfungsi dengan baik dan anda mungkin berakhir dengan perut kembung. Jadi semasa makan makan biskut percuma lemak dan menikmati beberapa bar protein juga.
- Pelan diet 1 minggu juga perlu disertai dengan senaman 1 jam setiap hari pada waktu pagi. Latihan dan toning adalah penting dalam mengurangkan berat badan.
Berikutan rejim yang ketat seperti ini selama seminggu tanpa gagal pasti akan menunjukkan hasil yang baik.
Sumber Imej: Shutterstock