Cara Meningkatkan Ketinggian Selepas 18 Tahun - 5 Perkara Mudah

Pada usia lapan belas tahun, remaja remaja mengalami perubahan hormon besar-besaran. Tubuh Manusia dikawal oleh hormon dan hormon pula ditadbir oleh gaya hidup kita. Untuk mendapatkan ketinggian hormon utama yang digunakan ialah, Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH). Ini mencetuskan pertumbuhan tulang dan otot. Ada yang percaya bahawa 18 adalah perhentian terakhir untuk HGH. Tetapi itu tidak benar. Orang boleh tumbuh selagi hormon itu dirembes. Oleh itu untuk mendapatkan hormon untuk bertindak, kita mesti mengikuti langkah-langkah asas yang akan memastikan kenaikan ketinggian.

Berikut adalah 5 Perkara Mudah untuk Meningkatkan Ketinggian Selepas 18 Tahun.

  • Mempunyai Makan Seimbang.
  • Latihan - Peregangan tangan percuma, Berenang, Gimnastik.
  • Tidur yang mencukupi.
  • Elakkan Merokok & Minum.
  • Faktor Genetik.

Meningkatkan Ketinggian Selepas 18 Tahun:

Di sini anda mendapat maklumat terperinci mengenai Bagaimana Meningkatkan Ketinggian Selepas 18 Tahun.

Mempunyai Makan Seimbang:

Sekiranya anda ingin melihat anda tinggi, anda harus berusaha untuk mencari lean. Langkah pertama untuk itu adalah untuk makan dengan betul dan mengekalkan berat badan anda.

Hidangan anda mesti mengandungi perkara berikut untuk mengekalkan berat badan dan bertambah tinggi. Ini termasuk:

Protein tanpa lemak: daging ayam putih, ikan, kacang soya, dan produk tenusu.

Kalsium: sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan produk tenusu (yogurt dan susu).

Vitamin D: Ikan, telur dan cendawan.

Nutrien lain: Pertumbuhan bantuan zink, mangan dan fosforus.

Jangan lengah sarapan pagi dengan bayaran apa pun. Juga cuba makan makanan yang lebih kecil dan kerap kerana ini akan meningkatkan tahap metabolisme dan mengimbangi BMI anda. Di atas semua minum banyak air.

Senaman:

Memandangkan tahap tenaga yang tinggi pada remaja dan sehingga akil baligh seseorang perlu melakukan banyak senaman. Ia akan menjadikan anda sesuai dan hanya akan mengangkat ketinggian anda. Latihan berikut akan membantu.

• Melangkau dan melompat

• Bola keranjang atau pasukan sukan lain yang melibatkan peregangan

• Berenang

• Gimnastik

• Peregangan tangan bebas

• Yoga dan Pilates

Semua kerja di atas Teori Darwin yang sama yang melakukan silap mata dengan leher zirafah. Ini bermakna bahawa jika kita secara teratur melakukan atau melakukan aktiviti yang membantu meregangkan maka kemungkinan HGH akan disalurkan ke arah yang betul. Jika tiada apa-apa lagi, maka ia akan mengekalkan berat badan anda dan memelihara badan. Orang gemuk selalu kelihatan lebih pendek daripada ketinggiannya.

Tidur yang mencukupi:

Tidur adalah masa ketika otot berehat dan tubuh tumbuh. Kelenjar pituitari menyembur HGH semasa fasa tidur yang mendalam. Oleh itu, dapatkan banyak tidur dan memberi peluang kepada tubuh untuk berkembang. Sekitar 9-11 jam adalah baik-baik saja. Tetapi ini juga tidak akan berfungsi jika anda melangkau langkah 1 dan 2 di atas, di mana badan akan tumbuh mendatar!

Perkara Yang Perlu Dielakkan:

Walaupun terdapat tiga langkah untuk bertambah tinggi terdapat beberapa kaveat yang perlu diikuti untuk mengelakkan daripada meletakkan brek pada usaha anda.

• Jangan bungkuk atau membungkuk. Berjalan lurus dan mengekalkan kedudukan yang baik. Poster yang baik sentiasa membuat anda kelihatan tinggi

• Jangan tinggal di dalam rumah sepanjang masa. Cahaya matahari membantu penyerapan Vitamin D dalam badan kita. Jadi keluar dan mainkan.

• Elak daripada alkohol; ada sebab mengapa usia minum lebih tinggi.

• Hindari ubat dan halusinasi: mereka mengelirukan hormon anda.

• Elakkan merokok: ia menghalang pertumbuhan utama anda secara keseluruhan, dengan itu meningkatkan keuntungan tinggi.

• Elakkan steroid atau suplemen: badan anda baru dan sesuai jadi pilihan semula jadi. Makanan tambahan terikat pasti mempunyai kesan sampingan pada tubuh anda yang akan muncul suatu hari nanti. Jangan buat komplikasi untuk badan anda.

Faktor Genetik:

Genetik boleh memainkan peranan penting dalam menentukan ketinggian. Malangnya sama ada anda mempunyai gen yang tinggi bergantung kepada ibu bapa anda. Mempunyai ibu bapa yang lebih pendek menunjukkan bahawa ketinggian anda akan cenderung berada di sisi yang lebih pendek. Tetapi pada bahagian flip ia juga boleh menunjukkan kehadiran gen tinggi yang tidak aktif juga kadang kala melangkau generasi. Gen boleh menjadi rumit seperti itu.

Lapan belas sudah tentu bukan akhir tali. Kajian saintifik telah membuktikan bahawa ketinggian boleh meningkat sehingga 6 inci selepas kita melanda 18. Tubuh kita tidak pernah berhenti berkembang. Apa yang perlu kita lakukan ialah menyalurkan hormon ke arah yang betul. Jadi jangan kalah harapan. Masih ada masa. Berusaha keras.