Yoga Therapeutic, seperti namanya, membantu dalam memberikan bantuan terapeutik dari penyakit, kecederaan dan juga ketagihan. Terutama, di dunia moden yang penuh dengan tekanan, Yoga Therapeutic adalah pengalaman meditasi yang dapat membantu anda membawa tubuh dan minda kembali normal. Ia membantu anda menutup pemikiran dan emosi yang beracun dari kehidupan biasa anda dan menawarkan keselesaan. Yoga Therapeutic membantu kita meneroka orang sebenar yang terkubur di dalam badan kita dan mencapai kesedaran diri. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang bentuk Yoga ini dengan terperinci dan juga mempelajari Urutan Terapi Therapeutic.
Apakah Yoga Therapeutic?
Therapeutic Yoga adalah satu set postur yoga dan teknik pernafasan yang dapat membantu dalam menawarkan pemulihan dari keadaan kesihatan tertentu. Ia juga boleh membantu meringankan trauma fizikal dan mental, penderitaan dan kesakitan. Yoga terapeutik sering disyorkan untuk orang yang mengalami kesakitan kronik akibat sakit atau kecederaan dan juga mencapai kelonggaran mental.
Prinsip Terapi Terapeutik:
Berikut adalah beberapa prinsip asas Terapi Yoga atau Terapi Therapeutic:
- Di sebalik setiap kesakitan, ada sebab utama. Kita perlu mengamati penyebab kesakitan dan bukan kesakitan untuk mengelakkannya daripada berlaku lagi.
- Kebanyakan penyakit disebabkan oleh rasa sakit dari pemisahan. Seperti terapi Yoga, seseorang perlu terlebih dahulu berhubung dengan diri mereka sendiri dan aspek yang lebih besar di dunia untuk menyembuhkan kesakitan.
- Orang yang berbeza bertindak berbeza dengan rawatan. Dua orang yang menderita penyakit yang sama boleh memberi tindak balas yang berbeza kepada postur dan teknik yang sama.
Terapi Yoga Asanas Dengan Langkah-langkah:
Inilah Yoga Asanas dan Faedah Terapi Terbaik.
1. Apanasana:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk melakukan ini, berbaring di belakang dan lutut ke arah dada anda.
- Letakkan tangan anda pada lutut anda dan semasa anda menyedut, tolak lutut anda.
- Semasa menghembuskan nafas, lutut kembali ke dada anda.
- Lakukan ini sebanyak enam kali untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Faedah:
- Ia akan menghangatkan punggung anda dan membuat anda berasa santai.
2. Bulatan Hip:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk melakukan lingkaran pinggul, anda perlu berbaring di belakang anda lagi.
- Semasa anda menyedut, lekuk lutut anda keluar dan kemudian gerakkan kaki anda dalam gerakan bulat.
- Lukut lutut anda dekat dengan dada anda semasa anda menghembus nafas.
- Terus melakukan ini kira-kira empat hingga enam kali di kedua-dua arah kanan dan kiri.
Faedah:
- Ia akan membantu dalam memanaskan pinggul dan bahagian atas badan anda.
3. Supta Eka Padangustasana:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk ini, anda perlu mengambil lutut kiri dan membenarkan kaki anda menyentuh lantai.
- Pastikan lutut anda bengkok dan ambil tangan anda di belakang lutut kanan anda.
- Sekarang nafas dan peregangkan kaki kanan anda.
- Apabila anda menghembus nafas, bengkokkan lutut anda dan bawa ia ke bawah.
- Anda harus mengulangi langkah ini selama kira-kira enam hingga sepuluh kali dan sisi ganti.
Faedah:
- Pose ini akan menghangatkan hamstring anda.
4. Terbalik Merpati:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk merpati terbalik, ambil kaki kiri anda di atas lantai dan simpan kaki dari badan anda.
- Ambil kaki kanan anda ke dada dan lutut kanan ke atas lutut kiri anda.
- Pastikan kedua kaki anda fleksibel sekarang.
- Sekarang ambil kaki kiri anda lebih dekat ke badan anda sehingga anda dapat mencapai bahagian belakang paha kiri anda.
- Sekarang ambil tangan anda untuk menarik diri lebih mendalam.
Faedah:
- Ini membantu dalam meregangkan hulu, paha
- Ia menguatkan kord rahim dan bahagian belakang
5. Supine Crescent Pose:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk yang ini, anda mesti berbaring di lantai dan membawa kaki anda bersama-sama.
- Peregangkan tangan anda di belakang anda dan bawa kaki kiri anda ke kaki kanan.
- Sekarang ambil lengan kanan anda ke tepi dan lengan kiri anda ke kanan.
- Bernafas selama tiga puluh saat hingga satu minit dan kemudian ulangi ke sisi lain.
Faedah:
- Membantu meregangkan tulang belakang
- Menguatkan otot pada paha dan hamstring
6. Jathara Parvitti Pose:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk pose ini, gerakkan pinggul anda ke sebelah kanan tikar anda semasa berbaring.
- Panjangkan kaki kiri anda dan letakkan kaki kanan di atas lantai dan lekapkan tangan anda ke arah yang lain.
- Apabila anda menghembuskan nafas, biarkan lutut kanan anda jatuh ke arah sebelah kiri.
- Apabila anda menyedut, angkat lutut kanan anda selama kira-kira dua inci.
- Apabila anda menghembus nafas, lepaskannya.
Faedah:
- Ini membantu mengurangkan kesakitan belakang
- Ia menguatkan kord rahim
7. Bridge Bridge:
Bagaimana Melakukan:
- Lie rata di belakang dengan lutut bengkok anda.
- Baki berat badan anda dan angkat badan anda dari lantai.
- Menghembus nafas dan menghembus seperti yang anda lakukan.
Faedah:
- Membantu dalam mendapatkan bantuan daripada sciatica
- Menguatkan bahagian bawah belakang
8. Cobra Pose:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk menimbulkan cobra, anda mesti berbaring di belakang anda dan tekan tapak tangan anda di atas lantai.
- Sekarang tolak bahagian atas badan anda dari lantai sambil menjaga seluruh badan anda di atas tikar.
- Tahan selama lima nafas dan kemudian lepaskan.
Faedah:
- Ia merangsang pencernaan
- Menguatkan otot di leher dan tulang belakang
9. Locust Pose:
Bagaimana Melakukan:
- Untuk pose ini, anda mesti terlebih dahulu berbaring di atas tikar dan menaikkan kepala anda untuk melihat ke hadapan seperti yang anda nafas.
- Angkat tulang belakang anda dan pada masa yang sama angkat kaki anda dengan bantuan paha dalaman anda.
- Tahan selama satu minit dan lepaskan.
Faedah:
- Menguatkan kord rahim
- Menegangkan otot bahu dan leher
Manfaat Terapi Yoga:
Berikut adalah beberapa manfaat yang terbaik untuk mengamalkan Therapeutic Yoga secara teratur:
- Membantu merawat tekanan
- Menghapuskan pemikiran kebimbangan dan kemurungan
- Aids dalam mengawal perubahan mood yang melampau
- Menawarkan kelonggaran minda badan
- Menguatkan otot untuk pulih dari kecederaan dan kesakitan
- Meningkatkan keyakinan diri
Langkah berjaga-jaga dan kontra:
Jika anda mengalami kesakitan dan mengalami kecederaan, penting untuk membaca langkah berjaga-jaga ini dengan teliti sebelum mencuba Yoga terapeutik:
- Orang yang mengalami kesakitan di kawasan tertentu mesti mengelakkan asana yang menekan otot lebih
- Anda perlu mengambil setiap asana perlahan-lahan untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya
- Semua asanas mesti dilakukan dengan ketat di bawah pengawasan seorang pengajar
- Orang yang mengalami strok dan vertigo mesti mengelakkan asana yang termasuk penyongsangan.
Kami berharap artikel ini membantu anda memperoleh pemahaman tentang urutan yoga terapeutik yang boleh mempromosikan pemulihan yang lebih cepat daripada kesakitan. Yoga Therapeutic disyorkan oleh banyak doktor untuk membantu pesakit menumpahkan kebimbangan, kecemasan dan mencegah mereka daripada menjadi mangsa kemurungan. Banyak hospital terkemuka yang kerap menjalankan sesi Yoga Therapeutic untuk menawarkan yang terbaik dari kedua-dua dunia - Allopathy dan Yoga. Menggabungkan ubat-ubatan moden dengan teknik-teknik Worldn kuno pasti dapat menunjukkan peningkatan dalam kesihatan pesakit.