Cara Dapatkan Perut Flat dalam seminggu

Adakah anda kecewa dengan perut kembung anda? Adakah anda bersiap untuk acara besar dan mahu perut rata hanya seminggu? Adakah mungkin? Ya sudah tentu! Menerima bentuk dan memakan abu toned memerlukan perubahan berdedikasi yang wujud serta tidak ada sebarang resolusi keajaiban. Ada beberapa cara yang membantu untuk mendapatkan perut rata dalam seminggu. Anda perlu tahu bahawa badan itu adalah mesin yang luar biasa selain anda pastinya akan memakan kebarangkalian hanya dalam seminggu. Oleh itu, hari ini dalam artikel ini kami memberitahu anda beberapa cara untuk mendapatkan perut rata dalam seminggu.

Cara Teratas untuk Dapatkan Perut Flat dalam masa seminggu:

Kini, di bawah kita telah menyebutkan senarai cara terbaik yang membantu untuk mendapatkan perut rata dalam seminggu. Mereka adalah seperti berikut;

1. Minum Banyak Air:

Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 10 hingga 12 gelas air sehari. Penggunaan faedah air tambahan untuk mengelakkan perut berkembang dengan membantu asimilasi, melepaskan sembelit dan gas, maka cuba untuk minum bagaimanapun 1 liter air sehari untuk perut yang rata. Minum air menyokong badan anda untuk mengekalkan keseimbangan bendalir yang sesuai, memecahkan penyelenggaraan air selain merasa dibungkus sebagai hasilnya anda termotivasi untuk mengambil lebih sedikit. Air juga memecah lemak untuk semangat kemudian memindahkan nutrien ke otot anda untuk memastikan pencernaan anda.

2. Elakkan Pengambilan Sodium atau Garam yang Berlebihan:

Garam tambahan atau lain-lain natrium yang anda makan, air tambahan badan anda akan dapat menangkap membuat lemak perut anda serta bengkak. Untuk ini anda perlu minum air tambahan untuk membilas air tambahan yang dicetuskan oleh garam tambahan dalam diet anda. Adalah dinasihatkan supaya makan 2500 milligram natrium setiap hari untuk mengelakkan daripada berkembang dan peningkatan jisim air tambahan.

3. Ubah Buah-buahan dan Masakan Veggie anda:

Sedangkan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah adalah pilihan yang banyak untuk kesihatan yang lengkap, mereka memakan perut anda untuk melantun, oleh itu adalah lebih baik untuk memakan mereka dalam hidangan yang lebih rendah untuk menyebar sepanjang hari itu.

4. Ambil lebih kerap:

Sebagai alternatif dari 3 makanan besar yang boleh mengisi perut anda dan mengeluarkan sistem gastrointestinal anda, mempunyai makanan yang kecil, banyak makanan atau makanan ringan. Makan makanan anda kira-kira 2 hingga 3 jam dengan jelas; mereka akan menganggap kurang ruang dalam perut anda, sumber kurang pertumbuhan, mengekalkan pencernaan anda dan juga mengekalkan perasaan anda makan.

5. Minum Teh Hijau:

Teh hijau terdiri daripada antioksidan yang dikenali sebagai catechin yang memainkan peranan penting untuk mengurangkan lemak perut. Jika anda ingin mendapatkan perut yang rata dan juga kuasa pembakaran lemak tambahan, dapatkan teh hijau sebelum bersenam.

6. Mengurangkan Makan Anda Diet Serat Tinggi:

Banyak makanan serat yang hebat seperti brokoli, pucuk Brussels, kacang, gas bunga kol kembang api serta kembung. Keluarkan mereka sebagai rejim anda sepanjang minggu ini. Sebaik sahaja minggu selesai, perlahan-lahan meningkatkan mereka kembali satu demi satu. Selepas ini, anda boleh dengan mudah mengenalpasti makanan yang mengatasi perut anda lebih daripada yang lain. Menguruskan diet anda dengan mana anda boleh mendapatkan serat yang mencukupi dan memelihara perut anda rata.

7. Elakkan Alkohol:

Alkohol mencipta badan anda untuk membekalkan lebih banyak lemak yang anda makan dan mengurangkan abu menjadi 36% lemak kurang daripada yang anda lakukan pada umumnya. Alkohol juga boleh mengelakkan hormon yang membakar lemak tubuh anda.

8. Adakah Latihan:

Melibatkan diri dalam pergerakan badan yang lengkap seperti push-ups, pull-up lunges, papan sisi, tali pendakian, kardio, dan crunches bagi pihak satu set 15 kambuhan. Ingatlah untuk menjejaki setiap senaman dengan satu minit melompat tali. Anda mesti pandai membakar kira-kira 500 - 600 kalori untuk setiap percubaan.