Orang di seluruh dunia berjuang dengan masalah kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa peratus orang menghadapi isu kenaikan berat badan juga. Mereka jenis orang yang terlalu nipis dan memerlukan beberapa jisim badan. Walau bagaimanapun, walaupun atlet diperlukan untuk memakai berat badan supaya mereka boleh melakukan yang baik di lapangan. Terdapat banyak buah-buahan yang membantu penambahan berat badan di pasaran, dan kadar kejayaan mengikuti diet buah untuk penambahan berat badan telah cukup tinggi.
Buah-buahan yang membuat berat badan anda kaya dengan kandungan gula dan dari segi karbohidrat. Bahagian yang terbaik tentang pemakanan buah adalah bahawa ia bukan sahaja menambah beberapa karbohidrat dan lemak dalam tubuh, tetapi ia juga menambah beberapa vitamin dan mineral. Singkatnya, ada kesejahteraan badan yang baik, dan tubuh badannya terlalu sihat dan sihat. Sebagai tambahan kepada ini, ia juga menambah kuantiti imuniti. Jangan hairan jika buah-buahan itu mendapat berat badan dengan cepat, kami akan memberitahu anda.
Semasa anda menjalankan diet buah-buahan, teruskan dan mengunyah mangkuk buah-buahan sekarang dan kemudian cara terbaik untuk memakan buah-buahan untuk mendapatkan berat badan ialah dengan menyediakan semangkuk buah, krim, gula, buah-buahan, susu dan gula dan tahu buah mana yang meningkatkan berat badan dengan cepat. Susu atau bahan krim di dalam mangkuk buah akan memberi anda tambahan khasiat penggemukan. Selanjutnya, siang dan malam anda juga boleh menambah segelas susu kental sehingga anda dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Berikut adalah senarai buah-buahan untuk mendapatkan berat badan dan akan memberitahu anda dengan tepat buah-buahan yang baik untuk penambahan berat badan.
Senarai Buah-buahan Teratas untuk Berat Badan:
1. Pisang:
Pisang dianggap buah yang sihat untuk penambahan berat badan. Mereka mengandungi 200 gram kalori jika anda mengambil 2 pisang setiap hari. Di samping itu, kandungan vitamin, besi dan magnesium dalam pisang membantu dalam meningkatkan tahap imuniti badan dan melepasi kalsium untuk tulang yang lebih kuat. Cara terbaik untuk mengonsumsi pisang adalah dengan membuat smoothie kacang dan mangkuk susu. Anda boleh menambah gula juga untuk harta tambahan berat badan tambahan dan merupakan buah yang sihat untuk mendapatkan berat badan dengan cepat.
2. Alpukat:
Alpukat adalah buah ajaib untuk mendapatkan berat badan dengan segera serta penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ini bergantung pada penggunaan dan pemakanan anda. Sekiranya anda mengambil setiap avokado, anda akan menjadi makanan tambahan seperti vitamin K, A, C, magnesium, natrium, dan besi. Anda boleh membuat guacamole daripada itu atau hanya menambahnya kepada rutin harian harian anda dengan telur hancur. Selain itu, penggunaan alpukat akan membantu menyuntikkan lemak yang sihat ke dalam badan anda dan merupakan salah satu daripada buah-buahan yang membantu anda mendapatkan berat badan dengan cepat.
3. Mangoes:
Raja buah kaya dengan kandungan vitamin dan magnesium dan buah-buahan yang membantu dalam penambahan berat badan. Ia membantu dalam meningkatkan tahap imuniti. Buah-buahan yang meningkatkan berat badan kerana ia mengandungi kandungan gula yang tinggi. Jika ditambah dengan susu atau beberapa krim, mangga akan menjadi suplemen yang hebat untuk mendapatkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, ingatlah untuk tidak keterlaluan teknik mangga kerana ia boleh membawa kepada pengeluaran haba berlebihan dalam badan dan perut yang mengganggu. Ambil setengah mangga setiap hari, sebelum tidur.
4. Strawberry:
Strawberi adalah buah merah kecil, buah yang menambah berat badan. Strawberi kaya dengan vitamin C yang memberi anda kulit berseri yang sihat. Mereka menunjukkan hasil yang luar biasa apabila digabungkan dengan susu dan gula, menambah tahap gula dan lemak dan membantu dalam peningkatan berat badan yang cepat. Jika anda sedang mencari buah-buahan untuk mendapatkan berat badan, strawks milkshake harus menjadi kawan terbaik anda. Tepuk dua cawan susu strawberi setiap hari, untuk menyaksikan hasil dalam beberapa hari dan merupakan salah satu buah yang baik untuk mendapatkan berat badan.
5. Chikoo:
Chikoo, bulat kecil, dan buah coklat kaya dengan kadar gula dan lemak sihat yang merupakan salah satu buah untuk penambahan berat badan dan terlalu cepat. Cara terbaik untuk mengambil Chikoo adalah dengan memasaknya dengan beberapa krim segar atau yogurt penuh lemak dan gula dan meminumnya seperti smoothie. Ini juga membantu dalam memberikan bentuk yang baik kepada badan anda dan vitamin ini membantu dalam mengembara tahap imuniti juga. Minum segelas Chikoo smoothie setiap hari sebelum tidur. Ini membongkar jawapan kepada soalan yang buah-buahan membantu anda dalam mendapatkan berat badan?
6. Sweet-Corn:
Nah, jagung manis boleh dikira dalam kategori buah-buahan serta sayur-sayuran. Tetapi perkara yang disusun dengan jagung manis ialah buah yang hebat yang menyebabkan berat badan. Jagung jagung adalah tinggi dalam tahap protein, jadi apabila anda mengkonsumsi buah kiwi yang direbus, anda akan merasa lapar selepas beberapa waktu. Oleh itu, anda akan makan lebih banyak selepas itu, kerana ia meningkatkan selera makan anda. Plus, ia dilengkapi dengan tahap kanji dan karbohidrat yang tinggi. Kenali buah yang meningkatkan berat badan.
7. Buah Passion:
Buah zakar kebanyakannya terdapat di rantau padang pasir dan juga di musim panas. Perkara dengan buah semangat adalah bahawa ia terlalu manis. Oleh itu, buah-buahan yang terlalu manis untuk citarasa tinggi kandungan gula dan membantu dalam peningkatan berat badan adalah buah-buahan yang akan meningkatkan berat badan anda. Satu semangkuk buah semangat boleh dimakan setiap hari, atau anda boleh campurkan beberapa krim manis atau susu ke buah semangat sebagai menyediakan smoothie keluar dari itu. Sama ada cara, ia akan membantu anda mendapatkan berat badan dengan cepat.
8. Figs:
Tidak buah-buahan yang tidak kering, tetapi buah-buahan menambah banyak kalori dalam badan anda. Dapatkan berat dengan buah-buahan dan makan segelas buah ara setiap hari anda akan babi pada beberapa vitamin dan serat yang penting. Jeram tinggi dalam gula menyambung, dan mereka menambah banyak pound dalam badan anda. Anda boleh menambah beberapa buah ara dengan beberapa kismis dan serat dan menjadikannya mangkuk keseluruhan dan dapat mengetahui buah-buahan boleh membuat anda mendapat berat badan?
9. Beri:
Terdapat satu kesalahpahaman besar mengenai penggunaan buah beri. Adalah difikirkan bahawa buah beri membantu dalam penurunan berat badan utama apabila digabungkan dengan yogurt. Realitinya ialah apabila beri bercampur dengan susu atau yogurt untuk membuat smoothie, kandungan lemak naik. Malah, buahnya benar-benar manis dan mereka memberi anda peluang untuk mengambil banyak lemak negatif dalam tubuh anda. Ini mungkin pilihan yang sempurna untuk anda kerana beri adalah antioksidan semulajadi juga. Anda tahu sekarang apa buah-buahan membuat anda mendapat berat badan.
10. Epal:
Apple adalah satu buah yang membantu dalam penambahan berat badan serta penurunan berat badan. Apabila epal dimakan dalam kuantiti yang sederhana, mereka membantu dalam menurunkan kilo tambahan itu. Tetapi apabila epal dimakan dalam kuantiti yang besar, serat dalam epal membuat anda merasa lebih lapar selepas beberapa waktu dan anda cenderung untuk makan beberapa hidangan tambahan sehingga anda berpengalaman dengan fakta yang dapat menghasilkan buah yang menyebabkan berat badan. Dengan cara ini anda akhirnya mendapat banyak berat badan adalah salah satu buah yang meningkatkan berat badan.
Buah Kering Terbaik untuk Berat Badan:
1. Kacang Jambu:
Kacang mete dianggap Sesuai untuk kesihatan anda serta buah-buahan kering yang sangat baik untuk penambahan berat badan. Apabila anda mengonsumsi kacang mete setiap hari, mereka menambah tahap lemak yang sihat dalam tubuh anda. Kedua, protein tinggi menyambung, dan kandungan serat dalam kacang mete menjadikannya kesepakatan yang sempurna untuk penambahan berat badan. Tambahan pula, mereka kaya dengan kalsium dan magnesium yang merupakan satu perkara yang baik untuk meningkatkan imuniti dan tulang yang kuat.
2. Kacang-kacangan:
Kenai kaya dengan asid lemak omega 3 dan mereka membantu memastikan cek dan kulit yang bercahaya dan bercahaya serta badan yang dipelihara. Selanjutnya, kandungan magnesium dan besi juga tinggi di walnut. Kacang ini mengandungi banyak serat dan merupakan gudang semua nutrien; dengan itu mereka membuat pilihan yang hebat untuk semua orang yang ingin mendapatkan berat badan, dan anda juga boleh memakannya dengan susu. Jadi dapatkan jawapan untuk melakukan buah-buahan kering membantu menaikkan berat badan.
3. Almonds:
Almond adalah kelebihan kawasan untuk orang yang cuba mendapatkan berat badan. Kacang-kacangan ini mengandung vitamin E yang baik untuk kulit yang bercahaya dan mempunyai kadar protein dan karbohidrat yang tinggi. Mereka mengandungi lemak mono-tepu yang baik untuk badan dan membantu anda meningkatkan berat badan tetapi menjaga pemeriksaan pada tahap kecergasan juga. Tambahan pula, mineral yang terdapat dalam badam menjadikannya antioksidan semulajadi yang hebat. Hanya merendam sebilangan badam di malam hari di dalam air dan dimakan pada waktu pagi, dengan sarapan pagi anda dan buah-buahan kering membantu menaikkan berat badan.
4. Tarikh:
Tarikh telah digunakan untuk penambahan berat badan dan kulit bersinar sejak usia dan buah-buahan kering yang meningkatkan berat badan. Dalam era Purba, orang biasa makan pada awal pagi, perut kosong dan segelas air. Kandungan serat yang tinggi pada tarikh dan kehadiran karbohidrat dan tahap gula yang tinggi, menjadikan tarikh pilihan yang sempurna untuk semua ini mencari berat badan. Ia menambah cahaya semulajadi ke kulit dengan mengekalkan hidrasi dan melawan radikal, yang bertanggungjawab untuk merosakkan kulit.
5. Pistachios:
Pistachios sekali lagi merupakan buah kering yang mengagumkan untuk memastikan sistem pengurusan berat badan dan menjaga badan yang sihat. Kehadiran lemak mono-tepu dan protein memberikan badan yang sihat dan sesuai dan kulit yang memikat. Tambahan lagi, ada karotenoid yang tinggi yang terdapat di pistachio yang membuat peraturan mengenai penglihatan dan menjadikan ia sihat. Makan sedikit Pistachios siang dan malam tetapi pastikan cek pada penggunaan kerana ia boleh memberi anda perut kosong juga.
Buah-Buahan untuk Mengelakkan Jauh Dari
Sekarang ini, semua yang anda mesti terbiasa dengan buah-buahan yang baik untuk mendapatkan berat badan. Walau bagaimanapun, anda perlu menyimpan pemeriksaan ke atas penggunaan buah-buahan yang membantu dalam penurunan berat badan daripada berat badan.
1. Beetroot:
- Beetroot adalah buah yang mempunyai banyak kandungan serat dan besi. Jadi, jika anda minum jus bit setiap hari, ia akan membuat anda kehilangan berat badan.
2. Tembikai:
- Semangka dibuat daripada air dan serat. Apabila anda makan semangka, ia mengelakkan kelaparan anda, jadi selepas makan separuh daripadanya, anda tidak akan dapat makan makanan anda dengan betul.
3. Anggur:
- Anggur mempunyai kandungan vitamin c, dan mereka menyegarkan rasa lapar anda. Jika anda mengunyah anggur setiap hari, anda akan terus melepaskan makanan anda. Lebih lanjut, anggur hijau bertanggungjawab untuk penurunan berat badan.
Oleh itu, selalu baik untuk menjauh dari buah-buahan ini, sehingga ketika anda sedang memakan buah-buahan anda untuk mendapatkan berat badan, usaha anda tidak sia-sia.
Buah untuk Bina badan:
Atlet mengambil banyak buah untuk menambah berat badan dan membina otot. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang akan membantu anda dalam mendapatkan berat badan dan membina jisim badan.
- Pisang membantu dalam membina otot tambahan. Anda boleh makan 2 pisang pada siang hari dan 2 pisang pada waktu malam untuk bina badan.
- Melon tinggi kandungan gula dan mempunyai lemak tepu mono. Ini akan membantu anda meningkatkan berat badan dan akan memberi anda protein supaya anda sihat dan anda boleh membina otot-otot tersebut. Ini akan membantu anda mengetahui jus buah mana yang membantu anda meningkatkan berat badan.
- Buah ghairah bercampur dengan telur hancur terbukti sihat. Banyak pembina badan menambah ini kepada diet mereka untuk mendapatkan beberapa otot. Anda boleh mempunyai jus buah untuk mendapatkan berat badan.
- Tarikh adalah terutamanya buah-buahan yang kering yang akan membantu anda dalam memperoleh tenaga sehingga anda boleh bersenam di gym dengan betul. Makan beberapa tarikh sebelum pergi ke gim dan selepas senaman setiap hari.
- Almonds adalah rangsangan untuk tenaga anda dan membantu anda dalam mengangkat berat dengan memberi anda beberapa protein dan beberapa kandungan lemak mono-tepu.
Perkara Yang Perlu Ingat & Tip:
Berikut adalah beberapa tips yang perlu anda ikuti jika anda merancang untuk mendapatkan berat badan dengan melakukan diet buah.
- Jangan minum air sebelum memakan semangkuk buah atau sebelum makan. Ini akan menghalang rasa lapar anda dan anda tidak akan mempunyai selera makan yang sesuai.
- Jangan keterlaluan dengan buah-buahan kering kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada perut anda dan boleh mengambilnya untuk perjalanan.
- Sekiranya anda makan banyak protein, maka selalu cuba mengimbanginya dengan buah-buahan kaya serat. Supaya anda tidak berlebihan dengan banyak protein dan tidak menyebabkan masalah seperti bahu beku.
- Cuba gunakan banyak kekurangan dalam diet buah-buahan anda. Dengan cara ini, kekasaran akan membuat anda terhidrasi kerana anda akan mengelakkan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
Ikuti petua ini untuk mendapatkan berat badan dan meningkatkan penampilan anda. Keluar dari tempat tidur dan kerja di badan anda supaya anda boleh membuat tanda pada orang-orang dan bangga dalam tubuh anda. Jika anda kelihatan baik, orang akan berpaling dan melihat anda. Anda akan mendapat banyak pemuka kepala untuk rupa anda dan apa sahaja yang anda pakai akan lebih baik penampilan anda dalam semua. Jadi, lakukan langkah dan menjadi orang yang lebih baik dengan mengetahui tentang buah-buahan yang meningkatkan berat badan, buah-buahan kering membantu penambahan berat badan dan jus buah-buahan membantu meningkatkan berat badan.
Soalan & Jawapan yang Sering Ditanya:
1. Adakah Mandatory to Take Susu dengan Bowl Buah?
Ia tidak wajib untuk mengambil susu dengan mangkuk buah, namun, jika anda menambah susu dalam rejim anda, ia akan memberi rangsangan tambahan untuk proses penambahan berat badan anda. Susu kandungan lemak tinggi dan ia membantu anda dalam penambahan berat badan. Cuba minum susu dengan beberapa krim, supaya lebih mudah.
2. Jika kami Menambah Smoothie, Sekiranya Kami Tambah Gula atau Tidak dan Mana Jus Buah Yang Membantu Meningkatkan Berat?
Sekiranya anda membuat alamat smoothie dari buah tertentu, ia benar-benar terpulang kepada anda jika anda ingin menambah gula atau tidak. Gula akan memberi anda beberapa lemak tidak sihat untuk mengambil yang akan dinetralkan kerana lemak mono-tepu hadir dalam buah. Jadi, ia adalah sepenuhnya kepada anda untuk menambah gula atau jeli dalam smoothies anda. Anda juga boleh membuat jus buah, dan beberapa daripada mereka adalah jus buah terbaik untuk mendapatkan berat badan.
3. Sekiranya saya Dapatkan Pemeriksaan Badan Sebelum Mematuhi Diet Buah?
Sangat penting untuk mendapatkan pemeriksaan diri sebelum anda memukul diet buah. Diet buah akan membantu anda menaikkan berat badan, tetapi anda perlu memastikan pemeriksaan tiroid anda. Plus, anda perlu mengetahui tahap hormon anda dengan tepat supaya anda boleh mengetahui tahap pemendapan lemak kecurian di dalam badan anda. Plus, anda akan mengetahui tahap vitamin dan mineral yang betul dalam tubuh anda, jadi anda tahu apa yang akan dimakan dan juga dalam bahagian yang betul. Sekiranya terdapat masalah, jadi dengan pemeriksaan, anda akan mempunyai penyelesaian yang betul untuk masalah itu.
4. Adakah Mandatory to Keep Exercising While Going on a Diet Fruit?
Ya, sangat penting untuk bersenam ketika anda sedang berusaha untuk mendapatkan berat badan. Dengan cara ini, anda akan dapat menggunakan nutrien dalam tubuh ke arah yang betul, dan tubuh akan dapat menyerap nutrien tersebut juga. Selanjutnya, selalu tanya jurulatih anda apa yang perlu dimakan dan dalam kuantiti apa, supaya pelatih menetapkan rutin senaman untuk anda terbiasa dengan pengambilan makanan.
5. Bolehkah saya Dapatkan Hasil dalam seminggu atau ia akan mengambil masa yang banyak?
Setiap kali anda sedang menjalani diet, sangat penting untuk memastikan pemeriksaan diet yang betul dan lakukan bahagian anda. Sekiranya anda mahukan hasil yang cepat dengan diet semulajadi, maka anda hanya akan kecewa. Ingat bahawa perkara yang baik memerlukan masa. Jangan panik dan cuba bekerjasama dan berikan usaha terbaik anda. Anda akan melihat keputusan akhirnya dan apabila anda menyaksikannya, anda akan terapung dengan rasa bangga dalam usaha anda.