Ketinggian tinggi boleh menjadi nyata apabila anda adalah satu-satunya di antara kawan-kawan anda yang berjuang untuk pengiktirafan. Berapa kali anda telah menjadi keseronokan tentang ketinggian anda? Nah, terdapat kesalahpahaman umum bahawa anda benar-benar tidak boleh bertumbuh tinggi selepas usia tertentu, terutamanya selepas akil baligh. Walau bagaimanapun, kami mendapat penyelamatan anda! Kami akan memberitahu anda beberapa cara terbaik untuk meningkatkan ketinggian anda. Yang mudah untuk dilakukan adalah bertujuan untuk melakukan senaman anda dengan mudah. Cuba tangan anda pada senaman ini untuk bertambah lebih tinggi selepas akil baligh.
Peningkatan ketinggian selepas akil baligh sebenarnya mungkin. Mekanik adalah mudah. Latihan hanya akan meregangkan otot anda. Biasanya, kita tumbuh sekurang-kurangnya 5 hingga 20 sentimeter yang lebih tinggi atau mungkin lebih tinggi sedikit selepas akil baligh. Diet yang baik dan senaman rutin adalah mencukupi untuk mencapai sasaran anda. Inilah cara untuk melakukannya.
1. Hang Mengenai:
Banyak orang yang menghidupkan semula cara yang paling mudah untuk kimia hanya mempunyai perubahan fizikal. Mereka telah memasukkan serum dalam sistem mereka dan muncul dalam pil atau dua setiap kali menunggu perubahan itu akhirnya berlaku. Walau bagaimanapun, rod yang tinggi dan beberapa gantung pagi adalah semua yang anda perlukan untuk melihat keputusan akhir untuk diri anda sendiri. Teknik menggantung adalah kaedah yang terbukti secara saintifik apabila anda menggantungkan tangan anda dari batang kokoh dan kaki yang sepatutnya berjalan kaki dari tanah dengan sengaja cuba menyentuh tanah.
2. Cycle Away Your Worries:
Jadi, apa yang anda fikirkan untuk melakukan hujung minggu ini? Tiada apa-apa di kepala? Kami akan memberitahu anda apa yang anda boleh lakukan. Joging pagi dapat digantikan dengan kitaran yang berjalan dari satu sisi ke sisi lain. Berbasikal adalah cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian anda di mana kaki anda melalui sesi senaman yang sangat berat. Di antara aliran darah dan sakit otot, anda akan melihat diri anda pergi sedikit lebih tinggi setiap kali anda mengukur diri anda.
3. Ambil Kalori Anda Secara Serius:
Selepas tempoh pertumbuhan semulajadi berakhir, anda hanya boleh bergantung kepada daya luaran untuk mengekalkan ketinggian anda dengan mantap dan untuk itu salah satu keperluan asas adalah makanan yang baik. Kekurangan nutrien yang sesuai dalam tubuh anda akan membawa anda hanya dengan pil kimia. Untuk mendapatkan ketinggian yang anda inginkan mula mengambil diet anda. Protein adalah pembina badan dan vitamin adalah penjaga penjagaan dan mereka bersama-sama dalam sistem anda dalam jumlah murah hati dapat membantu anda memperoleh pertumbuhan yang sempurna.
Termasuk banyak merah dalam daging dan sayur-sayuran dalam salad anda. Satu segelas susu pada waktu pagi dan satu lagi pada waktu malam yang dipasangkan dengan beberapa potassium powerhouse, alias, pisang juga harus menjadi mustahak. Brunches harus menggantikan burger patty dengan beberapa salad buah yang sihat dan scotch dengan stik makan malam anda harus dikurangkan menjadi sekali seminggu.
4. Makan Makan Tua dengan Baik:
Walaupun kita bercakap mengenai makanan apa yang dapat membantu kita bertambah tinggi, mari kita pergi ke bahagian makanan yang tidak ada yang perlu dibatasi daripada diet anda. Sebanyak makanan yang baik membantu kita tumbuh tinggi, elemen makanan yang buruk dan pelan diet yang salah akan bertindak balas dengan baik dan dengan itu anda akan kekal di kedudukan yang selamanya selama-lamanya. Walaupun anda mengintegrasikan lebih banyak kesihatan dalam diet anda, mengeluarkan kentang goreng berminyak dan burger berminyak dengan terlalu banyak saus dan sedikit terlalu pedas salsas.
5. Rest To The Bits:
Bayi tidak akan terganggu semasa tidur kerana mereka mengatakan bahawa seorang bayi tumbuh dalam tidurnya. Tekanan mental yang kita jalani, sepanjang hari akan dibuang pada waktu malam ketika anda tidur salah satu sebab mengapa anda merasa segar di pagi hari. Selalunya terlalu banyak ketegangan atau kemurungan mungkin membawa kepada insomnia, sesuatu yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan yang sukar. Selebihnya patut adalah kriteria penting untuk membiarkan diri anda bertambah panjang dan tinggi.
6. Cobra Stretch:
Peregangan cobra bertujuan untuk meregangkan tulang belakang anda. Ini akan membuat tulang belakang anda fleksibel dan diperkuat. Berikut adalah cara mudah untuk dilakukan.
- Lie flat di lantai.
- Letakkan telapak tangan di atas lantai supaya ia berada di bawah bahu anda. Biarkan wajah anda kelihatan ke bawah.
- Perlahan gelengkan tulang belakang anda, membolehkan dagu anda membentuk ke sudut yang tinggi.
- Kundurkan punggung sejauh mungkin.
Ulangi selama 4-5 kali dan setiap pengulangan ini perlu berlangsung selama 5-20 saat.
7. Tadasana:
Tadasana adalah yoga berkesan untuk meningkatkan ketinggian selepas akil baligh. Yoga membantu meregangkan semua otot badan, bermula dari kepala hingga kaki. Peregangan ini akan memberi tekanan kepada semua bahagian badan anda. Oleh itu, ia akan memudahkan pengeluaran hormon pertumbuhan.
- Berdiri tegak dan pastikan kaki, pinggang dan leher anda sejajar dengan garis yang sama.
- Bawa kaki anda bersama-sama dengan tangan anda di sebelah dan telapak tangan menghadap paha.
- Berangsur perlahan-lahan dan gerakkan tangan anda ke arah menaik, menjadikannya sejajar antara satu sama lain.
- Sekarang, angkat tumit anda dan berdiri di jari kaki anda. Semasa melakukan ini, merentangkan lengan anda sebanyak mungkin. Kaki dan lengan anda harus lurus.
8. Minda Tabiat Harian Anda:
Tabiat harian anda juga berperanan untuk meningkatkan ketinggian anda. Sukan dan latihan adalah tabiat pertama yang perlu anda bangun untuk meningkatkan ketinggian anda.
Sukan seperti melompat, melangkau, bola tampar dan bola keranjang adalah penyokong utama dalam merangsang pertumbuhan anda.
Tabiat pemakanan seperti meminum banyak air, pengambilan keju dan yogurt yang mencukupi juga boleh membantu meningkatkan ketinggian. Bayam dan sardin adalah penting untuk meningkatkan ketinggian.
Posisi duduk yang baik dan kebiasaan berbaring adalah keperluan lain yang perlu anda ingat.
9. Kolam:
Tertanya-tanya bagaimana berenang boleh membantu? Berenang membentang ligamen, tendon dan tulang belakang anda. Kolam strok payudara adalah latihan renang yang terbaik untuk meningkatkan ketinggian. Walau bagaimanapun, berlatih berenang dengan intensiti dan anda akan melihat bagaimana ia memberi manfaat kepada tubuh anda secara keseluruhan.
Sekiranya anda bimbang anda tidak akan menjadi lebih tinggi selepas usia tertentu, di sini adalah artikel yang akan membawa berita baik. Doktor dan pakar telah mencadangkan pelbagai latihan, termasuk berenang dan makanan tambahan lain untuk mencapai keputusan. Walau bagaimanapun, anda akan melihat betapa bermanfaatnya mereka kepada badan dengan amalan yang ketat dan beragama.