Peningkatan ketinggian adalah salah satu masalah sosial utama yang banyak dihadapi hari ini. Berdiri di kalangan sekumpulan rakan, ketinggian kecil di kalangan teman wanita berkaki anda meletakkan anda dalam kedudukan yang mengejutkan. Kesan yang sama juga dirasakan oleh anak lelaki. Malah, kanak-kanak lelaki menghadapi lebih banyak masalah menangani isu ketinggian daripada kanak-kanak perempuan. Penampilan fizikal sentiasa tertarik dan mempengaruhi orang, sama ada seorang gadis atau seorang lelaki dan dalam dunia persaingan yang ketat, ini adalah satu lagi halangan yang mereka ingin diatasi.
Matlamat:
Matlamatnya ialah untuk mendapatkan ketinggian dalam masa dua minggu. Generasi sekarang percaya kepada keputusan segera. Buah-buahan untuk menunggu perlu dirasakan pada masa ini dan oleh itu segera ini yang ingin mencapai sesuatu yang terpantas telah membawa mereka untuk mengatur badan mereka sedemikian rupa sehingga akibat yang ketat dapat dihadapi. Biasanya dengan jurang masa yang singkat dan banyak pencapaian untuk diselesaikan, intensiti meningkat bersama dengan matlamat set segera.
Rujuk terlebih dahulu:
Sebelum memulakan ritual dua minggu ini pastikan anda telah mengambil kelas perunding dengan jurulatih gim dan pemakanan anda. Untuk beberapa hari akan datang sehingga selesai dua minggu, anda perlu memberi anda semua dan bekerja keras sebagai yang terbaik.
Makan Kanan:
Makanan tertentu seperti yang ditetapkan oleh ahli pemakanan anda adalah satu-satunya makanan untuk anda. Pada masa ini pergi ke diet yang ketat dan hanya memasukkan dalam sistem anda yang sihat yang diperlukan. Makanan tidak sihat pada masa ini boleh menyebabkan perkembangan tubuh dan pertumbuhannya.
Mulakan pagi anda dengan goncang protein sebelum anda bersenam. Ini harus disimpulkan dari dua telur mentah, satu gelas susu kedelai dan pisang yang dicampur bersama. Setelah bersenam, sarapan pagi dengan roti dan dua telur rebus dengan segelas susu dan sesudah itu jus jeruk atau kapur. Semasa tengah hari dan untuk makan malam, mempunyai banyak ayam atau daging lembu kerana kedua-dua diperkaya dengan nutrien bangunan badan dan akan membantu anda dalam pertumbuhan yang pantas. Anda juga boleh membuang ikan ke atas perjanjian itu. Untuk makan tengah hari atau snek malam, buatlah salad dengan yoghurt dan daun hijau seperti bayam dan kacang dan daun.
Hak Kerja:
Sekiranya anda bekerja sejak 1 hari pada akhir minggu, anda pasti akan merasakan perubahan dalam diri anda.
Berenang:
Perkara yang pertama dan paling penting untuk anda lakukan ialah mendaftarkan nama anda dalam berenang dan mengamalkannya selama sekurang-kurangnya 25 minit setiap hari tanpa gagal. Berenang adalah kaedah yang baik untuk meregangkan badan anda dan membina otot supaya anda boleh berkembang pada kelajuan yang lebih cepat.
Lihat Lagi: Tips Untuk Meningkatkan Tinggi Di Rumah
Gantung:
Gantung adalah kaedah terbukti untuk meregangkan badan anda. Untuk ini, anda memerlukan bar gantung yang sesuai yang boleh menyokong berat badan anda sepenuhnya. Gunakan tangan anda untuk menggantung dari bar dan mengekalkan jarak dua kaki dari tanah semasa anda berbuat demikian. Sekarang stretch jari kaki anda dan cuba menyentuh tanah.
Berbasikal:
Berbasikal adalah satu lagi latihan utama yang akan membantu anda dengan meletakkan badan rendah anda untuk kegunaan yang baik. Otot fleksibel akan membantu anda berkembang dengan lebih pantas dan tanpa sebarang halangan. Pergi dengan menaiki basikal di sekitar bandar setiap petang.
Regangkannya:
Lakukan senaman yang cukup mudah di rumah seperti hamstrings atau yoga yang merupakan cara yang terbukti untuk meningkatkan ketinggian dengan cepat tanpa sebarang kesan sampingan utama. Anda sentiasa boleh bergilir antara kedua-dua atau memperuntukkan masa yang berlainan kepada latihan yang berlainan.
Jadilah Tekanan Percuma:
Tekanan adalah salah satu punca utama ketinggian stunted jadi pastikan anda melakukan tekanan dengan memilih tidur yang baik pada waktu malam.
Sumber Imej: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.