Anda tidak perlu bimbang jika anda mempunyai ketinggian yang pendek. Nah, sebenarnya anda masih boleh bertambah lebih tinggi walaupun selepas umur 20 tahun. Teruskan membaca untuk mencari semua jawapan anda di sini. Ketinggian badan anda pada asasnya ditentukan oleh gen tetapi ada juga faktor lain yang memberi kesan positif pada ketinggian. Tabiat yang baik, senaman regangan dan diet yang seimbang juga dapat membantu anda meningkatkan ketinggian anda secara semulajadi hanya dalam seminggu. Selain itu, terdapat juga pelbagai faktor lain yang perlu dipertimbangkan oleh seseorang. Tekanan kerja sehari ke hari sering menyebabkan kepadatan tulang lebih rendah.
Cara Meningkatkan Ketinggian Dalam 1 Minggu:
Itulah satu lagi sebab mengapa kebanyakan orang yang duduk dan melakukan sebahagian besar kerja mereka di rumah sering tidak mempunyai struktur yang baik. Oleh itu, terdapat pelbagai faktor yang perlu kita pertimbangkan apabila anda ingin mendapatkan lebih tinggi dalam masa 7 hari. Walau bagaimanapun, latihan perlu diteruskan dan sesi pemanasan perlu dilakukan sebelum seminggu aktiviti ini. Ini membantu dan membantu membuat tisu fleksibel untuk ini.
Artikel ini akan menunjukkan kepada anda cara-cara yang berbeza di mana anda boleh melakukan ini. Lihatlah senarai ini untuk melihat bagaimana anda boleh meningkatkan ketinggian anda dalam masa 7 hari.
Ketinggian adalah aspek penting dalam keperibadian individu dan memainkan peranan penting dalam kejayaan peribadi dan profesional mereka. Menjadi tinggi memberikan anda keyakinan. Kombinasi diet, senaman dan gaya hidup yang sihat dapat meningkatkan keupayaan tumbuh lebih tinggi tanpa mengira umur dan konfigurasi genetik anda.
Lihatlah beberapa cara semulajadi yang akan membantu anda berkembang 3 inci lebih tinggi dalam hanya 7 hari. Walau bagaimanapun, peregangan sendi dan bentuk latihan lain yang disebutkan di bawah perlu dilakukan secara berkala untuk mendapatkan lebih banyak faedah. Ini perlu diteruskan bersama dengan gaya hidup seimbang anda dan hanya dengan cara ini anda akan mendapat manfaat daripadanya.
Latihan Dan Peregangan:
Cara paling mudah untuk meningkatkan ketinggian ialah dengan meregangkan tulang belakang. Selepas menyeberangi akil baligh, satu-satunya cara untuk meningkatkan ketinggian badan adalah dengan bekerja pada tulang belakang dan badan anda. Bersenam yang kerap menguatkan bahagian belakang yang memberi anda postur dan sokongan yang lebih baik.
Bagaimana Bantuan Peregangan?
Walaupun regangan, ia meningkatkan fleksibiliti tulang belakang dan mengoptimumkan peluang anda untuk semakin tinggi. Dengan tulang belakang fleksibel dan postur yang baik, tulang belakang anda tidak menanggung tekanan tambahan. Oleh itu, tulang rawan di antara mereka tidak diperah dan boleh dengan mudah merendam cecair di dalamnya.
Apabila tulang rawan membasahi cecair yang mencukupi, ia secara sukarela memanjangkan tulang belakang dan menjadikan anda kelihatan 2-3 inci lebih tinggi. Aktiviti fizikal seperti berenang, bermain bola sepak, tenis dan bola keranjang boleh membantu anda bertambah lebih tinggi.
Bersenam juga menggalakkan lebih banyak pengeluaran Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) yang membantu otot pertumbuhan dan peningkatan ketinggian.
Yoga Dan Meditasi:
Kedua-duanya sangat penting. Yoga dikatakan membantu seseorang dalam berfungsi normal hormon mereka. Ia juga membantu anda meregangkan tulang. Sekiranya fikiran anda mengalami tekanan dari pelbagai perkara, tubuh anda tidak berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, ini memerlukan amalan biasa dan perlahan-lahan ini membantu anda mencapai struktur yang anda mahukan. Di sisi lain, meditasi juga membantu. Ini harus diteruskan dari sebelum carta rutin anda dan kemudian dengan latihan lain anda akan mendapat faedah.
Berikut adalah beberapa latihan yoga yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan ketinggian dalam seminggu.
1. Tadasana:
Latihan untuk bertambah lebih tinggi dalam seminggu melibatkan peregangan semua otot badan, dari kepala ke kaki. Pemanjangan ini akan memberi tekanan postur pada semua bahagian badan yang akan memudahkan pengeluaran hormon pertumbuhan.
- Berdiri di atas lantai dengan kaki, pinggang dan leher anda sejajar dengan garis lurus. Ingatlah untuk menjaga kedua-dua kaki bersama-sama, sambil meletakkan tangan di sisi dan telapak tangan menghadap paha.
- Apabila anda menyedut, angkat kedua-dua lengan bersama dalam arah menaik, yang selari dengan satu sama lain.
- Kini, perlahan-lahan angkat tumit anda dan berdiri di jari kaki anda.
- Regangkan badan anda ke atas sebanyak mungkin. Pastikan kaki dan lengan anda lurus.
Yoga ini untuk meningkatkan ketinggian dalam seminggu diketahui berfungsi dengan baik apabila diamalkan dengan kerap.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana dan headstand datang bersama sebagai Shirshasana. Shirshasana melibatkan sikap menentang graviti. Latihan ini akan menekan kelenjar hipofisis. Lihatlah bagaimana untuk meningkatkan ketinggian dalam satu minggu.
- Bersandar datar di belakang dengan tapak tangan anda menghadap ke bawah.
- Kini, perlahan-lahan angkat kaki, punggung dan belakang supaya anda dapat naik ke atas bahu anda, dan menyokong belakang dengan tangan.
- Luruskan kaki dan tulang belakang.
- Sekiranya anda mengalami apa-apa ketegangan di leher keluar dari postur.
- Kekal dalam postur 15 hingga 30 saat.
Cuba lakukan lagi satu lagi latihan mudah untuk berkembang lebih tinggi dalam seminggu. Mereka dijamin membawa hasil yang positif jika anda bersenam setiap hari.
Mengambil Diet Seimbang:
Mengambil makanan seimbang adalah salah satu cara semula jadi untuk meningkatkan ketinggian anda dalam beberapa hari sahaja. Pengambilan pemakanan anda memainkan peranan penting dalam rejim kenaikan ketinggian. Apa sahaja yang anda makan menjejaskan pengeluaran Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) dalam badan.
Pengambilan makanan yang baik meningkatkan fungsi dan pengeluaran HGH yang secara langsung memaksimumkan peluang peningkatan ketinggian anda.
Apa yang Harus Anda Makan?
Ia disyorkan untuk mendapatkan banyak protein, mineral, Vitamin A dan D dalam diet anda. Diet pemakanan menggalakkan pertumbuhan dan kesihatan tulang. Anda juga harus menahan diri daripada memakan karbohidrat dan makanan berlemak yang kaya. Penggunaan barang berlebihan yang berlebihan atau yang sangat goreng menjadikan hormon anda berfungsi dengan tidak betul. Oleh itu, ini membawa kepada obesiti dan seseorang walaupun mahu memulakan apa-apa bentuk rutin, akan merasa lebih penat daripada yang lain. Makanan seperti burger, pizza, donat, pastri, lebihan kacang dan makanan lain cukup berminyak dan sangat manis.
Ini, apabila dimakan dalam jumlah yang kecil, akan memberi anda tenaga yang dalam bentuk glukosa dan karbohidrat tetapi apabila anda mempunyai ini melebihi keperluan tubuh anda untuk berfungsi, ini menjadi flab dan disimpan di dalam tubuh anda. Oleh itu, anda harus mengehadkan penggunaannya dan hanya mempunyai jumlah yang betul.
Satu lagi cara yang baik untuk mempunyai makanan seimbang adalah dengan mengambil nasihat ahli diet. Sekiranya anda ingin tubuh anda berfungsi dengan betul dengan jumlah vitamin dan mineral yang betul, anda perlu merujuk pakar yang baik untuk ini.
Seorang pakar diet boleh mencadangkan anda gabungan sayur-sayuran yang sesuai untuk sarapan anda dan juga untuk sepanjang hari. Anda juga boleh mendapatkan beberapa carta bulanan atau mingguan yang dilakukan jika anda mahu membuat tulang anda fleksibel.
Perkara yang Perlu Diisi Diet Seimbang:
Penggunaan makanan seperti susu, tauhu telur, lentil, biji-bijian, ayam, daging tanpa lemak, hati, produk susu seperti keju kotej, dan lain-lain jenis keju, dan sebagainya sangat membantu kerana ini adalah protein yang tinggi yang anda perlukan untuk ini carta diet. Anda juga perlu mempunyai sayuran berdaun yang kaya dengan vitamin, mineral dan unsur surih lain seperti magnesium. Untuk ini, anda boleh mengambil bayam atau palak, kacang seperti kacang tanah, kacang mete, sayuran hijau seperti kubis, brokoli, asparagus, jagung dan lain-lain.
Terdapat juga pelbagai jenis asid lemak yang diperlukan oleh badan dan anda boleh mendapatkannya dengan mengkonsumsi kerang dan ikan biasa.
Apa yang Harus Anda Hindari?
Elakkan mengambil lebihan minuman ringan, minuman berudara yang lain, walaupun koko diet harus dielakkan. Buah-buahan juga merupakan satu perkara penting yang perlu disertakan dalam makanan mereka. Anda juga harus mempunyai salad segar dengan brokoli, bayam, jagung manis, epal, salad segar dan lain-lain bentuk sayuran berdaun hijau.
Minum Lebih Banyak Air:
Perkara penting yang perlu dilakukan untuk meningkatkan ketinggian dalam seminggu adalah untuk minum air yang mencukupi. Jika badan anda mengekalkan sejumlah besar toksin maka akan menjadi sukar untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, ia sentiasa dinasihatkan walaupun oleh doktor dan pengamal perubatan dan juga ahli diet yang harus minum lebih banyak air untuk memastikan sistem penghadaman berfungsi dengan baik dan hormon-hormon itu tetap teratur. Dikatakan bahawa jika sistem pencernaan berfungsi dengan baik maka usus anda juga berfungsi dengan baik
Oleh itu, pergerakan usus yang baik dan juga usus berfungsi dengan baik perlu berada di sana. Jika anda tidak mengambil air yang mencukupi, maka toksin akan mula didepositkan dan ini tidak akan membantu hormon yang membantu anda memanjangkan dan menjadi fleksibel.
Cara Mengambil?
Ukur air dalam kaca bersaiz yang betul yang tidak terlalu besar dan tidak kecil seperti cawan. Ini sepatutnya pengukuran yang tepat dan seseorang harus minum 8 hingga 10 gelas air sehari-hari. Sekiranya anda menggunakan lebih banyak, maka anda boleh minum 8 hingga 12 gelas atau mengikut keperluan. Ini adalah ukuran biasa, ia juga membantu menghilangkan toksin lain dari badan dan lebihan lemak tidak dapat disimpan. Sekiranya terdapat lemak yang berlebihan, anda tidak dapat menjalankan dengan betul dan seseorang berasa lebih penat
Mendapatkan Cepat Tidur Setiap Malam:
Tidur adalah satu lagi faktor penting yang dapat membantu anda secara semulajadi meningkatkan ketinggian anda. Satu kajian menunjukkan bahawa ketika tidur produk Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) paling tinggi. Oleh itu, tidur malam yang baik dapat memperbaiki tubuh anda dan menghasilkan lebih banyak HGH. Adalah disyorkan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap hari pada waktu malam. Tidur dengan kaki dan lengan yang panjang akan secara semula jadi memanjangkan tulang belakang anda. Semasa tidur, tubuhnya tumbuh, oleh itu, semakin banyak tidur anda, semakin banyak masa tubuh mendapat pertumbuhan.
Ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan ketinggian dalam seminggu. Tidur yang tidak mencukupi akan memberi kesan kepada penghasilan HGH dan dengan itu akan meningkatkan potensi pertumbuhan anda.
Tabiat Tidak Sihat:
Berikutan amalan di atas dapat membantu anda meningkatkan ketinggian anda secara semulajadi, tetapi ada juga beberapa langkah yang harus anda lakukan untuk memastikan ketinggian semulajadi anda tidak dipendekkan melalui pengaruh alam sekitar.
Gaya hidup yang tidak sihat bukan hanya memberi kesan negatif terhadap tubuh anda, tetapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan anda. Kafein, alkohol dan ubat-ubatan boleh menghalang peluang anda bertambah tinggi secara langsung atau tidak langsung. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dengan tabiat merokok adalah lebih pendek daripada bukan perokok.
Penggunaan kafein sepatutnya menjadi sangat berbahaya dan ia juga menjadikan sel-sel tubuh menjadi lebih penat.
Jika anda seorang perokok maka anda harus berhenti menggunakan tabiat ini jika anda ingin membuat diri anda fleksibel. Satu lagi perkara yang berkaitan dengan ini adalah penggunaan lebihan teh atau kopi. Jadi, bukanlah perokok akan lebih mudah menjadi kurang fleksibel dalam tulang. Oleh itu, mereka yang mengambil lebih banyak kopi atau teh, mereka juga boleh terjejas dengan cara yang sama.
Satu lagi perkara penting yang boleh disebutkan ialah, terdapat pelbagai minuman sihat lain yang boleh dimakan seseorang. Sama seperti anda boleh minum teh herba atau jenis teh atau kopi lain atau hanya mengurangkan penggunaan biasa dan dengan cara ini anda boleh mendapat manfaat daripada ini.
Ini adalah beberapa teknik dan amalan semulajadi yang akan membantu menjadi lebih tinggi dalam satu minggu dengan berkembang beberapa inci. Semua rutin dibincangkan di sini, melengkapkan satu lagi yang membolehkan anda memaksimumkan manfaat anda. Ingat bahawa tidak ada usaha yang lengkap di sini tanpa beberapa aktiviti fizikal. Yoga juga akan membantu anda dalam peningkatan ketinggian. Senaman yang ketat dan diet yang ketat adalah suatu keharusan untuk keseluruhan proses ini.