Bagaimana anda boleh bertambah lebih tinggi pada 13? Tidak syak lagi, terdapat banyak kanak-kanak berusia 13 tahun yang tidak mempunyai ketinggian yang ideal. Untuk ini terdapat banyak sebab di sebalik ini seperti gen, diet yang kurang baik atau kekurangan zat makanan, persekitaran, kerja yang berlebihan dan lain-lain. Anda harus sedar bahawa sekitar 20% daripada yang semakin tinggi, di sisi lain, dibesar-besarkan oleh seberapa banyak latihan anda, tidur, dan juga mengambil lebih awal daripada dan sepanjang tahun remaja anda. Dengan membaca artikelnya, anda boleh mendapatkan banyak teknik dengan mana anda boleh bertambah lebih tinggi pada 13.
Selepas 21 lelaki tidak boleh tumbuh lebih tinggi sedangkan selepas 18 wanita juga tidak semakin tinggi secara semula jadi. Malangnya, mendapatkan ketinggian yang sempurna adalah prosedur jangka panjang yang mungkin akan mengambil bulan sebelum kesannya dapat dilihat. Di samping itu, dalam gaya hidup moden dan sibuk ini, budaya masa hidup adalah kemuliaan yang tidak ada dan semua dapat memenuhi perbelanjaan.
Kaedah Untuk Meningkat Tinggi pada 13:
Sekarang, di sini kami diberi senarai kaedah terbaik yang apabila anda mendapat keputusan yang lebih baik. Mereka adalah seperti berikut;
1. Makan dengan betul:
Sekiranya anda ingin berkembang pesat, diet seimbang yang dipenuhi oleh banyak nutrien yang sesuai mungkin akan memberi kesan kepada berapa banyak anda membesar.
- Melibatkan kalsium ke dalam diet anda kerana kalsium adalah elemen penting dalam melayani anda untuk meningkatkan tulang otot atau tinggi.
- Protein lean seperti daging ayam putih, produk soya, tenusu dan ikan juga berguna untuk mendapatkan otot juga.
- Juga mengambil Vitamin D yang mencukupi kerana ia memberi manfaat kepada anda untuk memelihara tulang yang lebih kuat serta menggalakkan pembesaran otot pada anak-anak.
- Makan makanan zink yang kaya kerana mengurangkan bahaya kemungkinan aksi perkembangan anda.
2. Postur yang betul:
Posisi yang betul memainkan peranan penting dalam ketinggian. Postur yang betul meningkatkan ketinggian yang cepat serta mengekalkan tulang belakang anda sesuai dengan keadaan yang tidak disengajakan dari postur malang dan berbahaya. Oleh itu, kedudukan dalam garis lurus oleh bahu anda menarik balik dengan leher anda yang berkaitan dengan tulang belakang anda, anda dengan serta-merta dapat meningkatkan beberapa sentimeter.
3. Jumping Tali:
Ini adalah kerja yang luar biasa untuk kaki anda. Lakukan ini selama 5 minit setiap kali dalam banyak bit kecil, melalui kuantiti yang baik untuk berehat di antara setiap perhimpunan.
4. Minum Air Tambahan:
Untuk pertumbuhan yang lebih baik diperlukan untuk sentiasa minum air. Ia disyorkan untuk minum sekitar 8 gelas air untuk setiap hari.
5. Berhati-hati Tambahan:
Anda mesti mengambil berat tentang makanan tambahan yang menjanjikan untuk meningkatkan ketinggian dengan cara yang paling mudah dan terbaik. Kebanyakan barang ini mungkin tidak diperiksa secara klinikal dan disahkan dan boleh menentang pertumbuhan semula jadi manusia.
6. Berbasikal:
Sebagai berbasikal, cubalah mengekalkan tempat duduk anda yang terkenal kerana kesan-kesan ini pada kaki anda meregangkan tambahan untuk mengayuh. Kitaran stesen juga membantu anda melakukan aktiviti berbasikal di rumah anda.
Lihat Lebih Lanjut: Bagaimana Untuk Meningkatkan Ketinggian Selepas 30 Naturally
7. Tidur yang baik:
Tidur yang baik juga merupakan satu lagi pilihan untuk berkembang lebih tinggi. Adalah dinasihatkan supaya setiap individu mengambil sekurang-kurangnya 6 hingga 8 jam tidur. Ini kerana semasa anda tidur badan anda menghasilkan serta merangsang HGH atau hormon pertumbuhan manusia. HGH sangat bermanfaat untuk anda membina otot bersama-sama dengan benar-benar memupuk lebih tinggi.
8. Jauhkan dari Faktor Peningkatan Pertumbuhan:
Terdapat banyak faktor seperti minum alkohol; merokok, rokok biasa, menawan steroid, serta angkat berat oleh usia yang sangat muda dan ini boleh menjejaskan ketinggian anda. Elakkan mengambil minuman kafein tambahan.
9. Kolam:
Berenang adalah senaman terbaik yang membantu anda untuk berkembang lebih tinggi dan juga kekal dalam bentuk yang luar biasa. Pada masa yang sama berenang, badan lengkap sedang beroperasi, dan oleh itu ia menggalakkan mobiliti yang paling besar untuk setiap bahagian. Semasa berenang bersebelahan atau ke belakang, peregangan berlaku di dalam badan anda dengan kaedah semula jadi.