Bagaimana Untuk Kurangkan Lemak Belly Dalam 2 Hari Di Rumah?

Adakah mungkin kehilangan lemak perut hanya dalam 2 hari? Adakah anda sedang mencari makanan sederhana yang akan membantu anda menurunkan berat badan secara semulajadi? Bunyi terlalu baik untuk menjadi kenyataan - bukan? Hari ini kebanyakan orang mengalami obesiti dan mahu kehilangan lemak dengan cepat. Nah, ya! Anda boleh mengurangkan lemak perut anda dalam masa dua hari sahaja. Lihat beberapa cara yang paling dipercayai untuk melakukannya.

Cara Terbaik Untuk Kurangkan Lemak Belly Dalam 2 Hari:

Terdapat banyak cara yang boleh mengurangkan berat perut anda dalam masa 2 hari. Berikut adalah jawapan anda tentang bagaimana untuk mengurangkan lemak perut dalam masa 2 hari di rumah. Mari kita lihat mereka.

1. Makan 4 Makanan Sehari:

The Anti-Bloat Jumpstart Diet adalah sementara, memulakan permulaan untuk penurunan berat badan - anda mengambil kira-kira 1, 200 kalori setiap hari. Anda akan melihat beberapa staples, menghitung biji bunga matahari, tali keju, minyak biji rami (biji rami) dan lobak merah. Terdapat 3 sebab yang anda akan dapati item ini dengan kerap.

  • Mula-mula, kami cuba mengikat kuantiti makanan yang anda perlu dapatkan untuk bermula.
  • Seterusnya, kami ingin membawa banyak nutrisi ditambah nilai tanpa kembung untuk wang anda.
  • Ketiga, kami memilih makanan yang tidak memerlukan garam tambahan jika tidak ada bumbu untuk rasa yang baik.

2. Makan Lemak:

Ia mengambil lemak untuk membakar lemak. Sama seperti, gula itu menjadikan anda gemuk, tidak gemuk. Lemak baik terdiri daripada makanan kaya dalam Omega 3, sama dengan salmon, alpukat dan walnut. Makanan ini penuh dengan nutrien yang membantu menjaga anda sepanjang hari.

  • Mempunyai segelintir kacang sebagai makanan ringan pada bila-bila masa.
  • Kacang adalah cara yang pasti untuk mengurangkan lemak perut.

3. Tidur:

Sekiranya anda ingin bekerja terlambat pada waktu malam, percaya lagi. Sebaik sahaja biorhythms anda dimatikan, anda selesai makan lebih banyak. Apabila anda letih anda membuat lebih banyak ghrelin yang mencetuskan keinginan untuk gula dan lain-lain makanan membina lemak. Kehilangan tidur juga dapat mengubah pengeluaran hormon anda, menggerakkan tahap kortisol yang menyebabkan simpulan insulin, sebab utama perut lemak! Mengambil kira-kira 7 jam tidur malam adalah satu-satunya perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat badan anda.

4. Mengambil Walk 5-Minute Selepas Makan:

Kurangkan lemak perut dalam dua hari dengan menggerakkan badan anda dan membantu pembebasan udara yang telah terperangkap dalam saluran GI anda dengan itu mengurangkan tekanan serta kembung. Apa yang diperlukan adalah berjalan-jalan santai di jalan anda, tentang pejabat jika tidak kedai-kedai; berjalan pantas oleh anjing anda, kebangsaan jika tidak keluarga anda selepas makan malam - apa sahaja yang membuat anda bergerak selama 5 minit sahaja. Anda boleh berjalan lebih lama jika anda suka; Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya 5 minit diperlukan untuk membantu mendapatkan perkara yang bergerak di perut anda.

5. Tambah Vitamin C:

Walaupun anda mengalami tekanan hebat, terdapat rembesan hormon extracortical. Vitamin C akan membantu mengimbangi pancang kortisol yang berlaku kepada anda dalam tekanan ini. Sebagai tambahan untuk mengimbangi sejuk, Vitamin C juga penting untuk membina karnitin, campuran yang digunakan oleh tubuh untuk menjadikan lemak menjadi bahan bakar.

Vitamin C juga boleh diambil dalam bentuk kapur.

  • Lukewarm mendidih satu gelas air.
  • Masukkan ekstrak lemon ke dalamnya.
  • Minum apabila hangat pada perut kosong.
  • Di samping itu, anda juga boleh memasukkan oren, jambu dan kiwi ke mangkuk buah anda dan makan setiap hari.

Ini adalah satu lagi cara yang pasti untuk mengurangkan perut anda dalam masa dua hari. Walau bagaimanapun, minuman harian ini akan mempunyai manfaat sendiri.

6. Makan perlahan:

Apabila anda makan dengan cepat, anda mengambil udara besar tanpa menyedarinya. Semua udara berlebihan terperangkap dalam sistem penghadaman anda dan menyebabkan kembung. Makan perlahan-lahan dan ambil masa untuk mengunyah dan makan. Ini akan membantu mengurangkan lemak perut.

7. Latihan Pendek Latihan:

1000 kilat malam mungkin membawa anda otot perut yang sukar, namun dengan lapisan lemak yang penuh di atas, anda tidak akan memperoleh hasil yang anda mahukan. Daripada semua crunches, lakukan latihan yang melibatkan banyak kumpulan otot dan bekerja sistem kardiovaskular anda.

  • Cuba planking, di mana anda memegang diri dalam kedudukan push-up, berehat lengan bawah anda di atas tanah.
  • Cuba 3 atau 4 set memegang selama 30 saat setiap satu.
  • Lakukan ini dengan ketat selama dua hari untuk melihat hasilnya.
  • Ini adalah satu lagi cara untuk kehilangan lemak perut dalam 2 hari

8. Gula Adakah Lawan Anda:

Pertempuran lemak perut adalah 80% diet yang sihat. Kurangkan kalori dengan mengisi diri dengan protein, bijirin, sayuran, dan lain-lain. Sebagai contoh, jika anda mempunyai keinginan gula, kembalikan semula latte yang dipenuhi kalori oleh Muscle Milk lite, satu kegemaran saya, kerana ia mempunyai sifar gula dan satu tan protein yang akan menjadi kenyang sementara juga membakar keinginan gula saya!

9. Mengehadkan Pengambilan karbohidrat:

Hadkan pengambilan karbohidrat anda. Kajian telah membuktikan bagaimana karbohidrat berpaut kepada beberapa molekul air di dalam badan yang menyebabkan peningkatan berat badan atau kembung. Karbohidrat dari sayuran adalah sumber nutrien yang baik.

  • Termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan secukupnya dalam diet anda.
  • Sumber karbohidrat dari mereka sangat membantu dalam mengurangkan lemak perut.

10. Katakan Tidak Untuk Sayuran Pengeluaran Gas:

Tidak, anda tidak memerlukan mereka! Ia akan membantu anda menghadkan kembung, jika tidak membantu anda menurunkan berat badan. Tinggal jauh dari kacang, bawang dan kubis. Sayuran kurang berserat seperti kacang hijau, terung, lobak merah dan tomato adalah yang terbaik untuk dimakan jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan.

Kadang-kadang kehilangan lemak perut anda tidak begitu mudah kelihatannya. Semakin banyak lemak dan berfikir, semakin banyak masa yang diperlukan untuk melonggarkan dan kehilangan semuanya. Crunches dan papan adalah cara yang pasti untuk menghilangkan lemak perut. Latihan yang ketat dan pemakanan yang ketat adalah langkah utama seterusnya yang perlu anda ambil dalam hal ini.

Marilah kita tahu jika anda masih mempunyai keraguan atau kekhawatiran tentang bagaimana untuk mengurangkan lemak perut dalam masa 2 hari. Kami ingin membantu anda dengan penyelesaian dan jawapan yang terbaik.