Adalah satu mitos bahawa pertumbuhan ketinggian individu terhenti selepas berumur lapan belas hingga dua puluh tahun. Adakah benar? Menjadi pendek adalah keputusasaan yang paling hebat dan ketinggian yang baik selalu ingin. Individu yang pendek kehilangan keyakinan diri dan merasa malu di khalayak ramai.
Setiap individu semasa zaman kanak-kanak mereka berusaha untuk mengembangkan ketinggian mereka dengan memasuki latihan fizikal dan mengambil makanan berkhasiat. Ketinggian kanak-kanak bergantung kepada kromosom yang diperolehi dari ibu bapa dan bersifat keturunan. Orang pendek cenderung kelihatan gemuk dan tidak dapat dirasakan dalam banyak keadaan. Terdapat pelbagai cara yang dapat tumbuh tinggi selepas dua puluh dua dan mereka adalah: -
• Gantung Latihan:
Latihan sangat membantu dalam menjaga kesihatan dan juga membantu dalam meningkatkan ketinggian untuk sebahagian besar. Pada mulanya ia mungkin sangat sukar untuk digantung untuk masa yang lama tetapi amalan membuat seorang lelaki sempurna. Dengan ujian gantung yang berterusan, seorang individu boleh menguatkan ototnya sendiri dan mencapai kuasa untuk menggantung lebih lama. Bergantung pada bar yang mudah untuk beberapa minit setiap hari akan membuat seseorang mencapai hasil yang hebat.
• Berenang:
Kolam adalah latihan yang hebat kerana ia mengaktifkan seluruh tubuh dari setiap sudut. Semasa musim panas, berenang adalah menyeronokkan dan ia membawa kelonggaran yang hebat kepada badan dan minda. Berenang mingguan selama lima hingga enam jam menyumbang kepada pertumbuhan ketinggian. Berenang membantu memanjangkan dan memperkuat otot dan stroke payudara dianggap sebagai yang terbaik kerana ia melibatkan lengan, kaki dan badan.
• Peregangan:
Peregangan adalah sangat biasa dan individu memanjakan diri dalam kehidupan seharian. Dari matahari hingga bulan, peregangan digunakan pada setiap masa. Peregangan sangat berkesan dan bermanfaat kerana mereka adalah latihan terbaik. Melakukan pelbagai jenis seperti kobra, jambatan, lenturan dan sebagainya untuk jangka masa lima belas hingga dua puluh minit adalah sangat berkesan.
• Kelimpahan Tidur:
Kira-kira lapan hingga sebelas jam tidur diperlukan oleh setiap orang kerana apabila badan sedang berehat, ia membantu dalam peremajaan dan regenerasi tisu. Menyesuaikan diri dengan persekitaran yang tenang dan damai dan mengelakkan terlalu banyak bunyi dan cahaya disyorkan.
Menghirup teh chamomile atau mandi dengan air suam membantu dalam tidur dengan baik. Kelenjar pituitari cenderung untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan yang tinggi apabila badan sedang berehat.
• Diet seimbang:
Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran berdaun hijau sangat baik untuk kesihatan. Kecukupan pelbagai mineral, vitamin dan protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan ketinggian yang sepatutnya. Oleh kerana badan memerlukan tenaga yang tinggi untuk berkembang, pengambilan karbohidrat mestilah baik. Jumlah kalsium yang tepat dalam produk tenusu dan sayuran membantu dalam mempromosikan pertumbuhan tulang dan mencegah penyakit.
Vitamin D membantu otot dan tulang berkembang dan kekurangannya menyumbang kepada pertumbuhan yang perlahan. Asid sitrik yang didapati terutamanya dalam limau atau limau manis sangat berkesan kerana mereka membuat sistem imuniti lebih kuat. Makanan yang diproses dan di dalam tin boleh dikurangkan. Makanan biasa dan kecil membantu individu untuk kekal sihat dan bijak.
• Mengelakkan Kebiasaan Hindrance Pertumbuhan:
Aktiviti alam sekitar, fizikal dan harian yang tertentu menimbulkan halangan kepada pertumbuhan. Dadah dan minuman keras adalah makanan yang tidak dihargai dan mereka tidak membenarkan ketinggian tumbuh. Pengambilan kafein menyakitkan untuk tidur dengan baik dan merokok adalah sangat buruk untuk pertumbuhan tinggi. Cadangan yang betul oleh doktor perlu diambil sebelum pengambilan ubat atau steroid.