Pertumbuhan ketinggian diperlukan untuk semua individu. Hari-hari ini, remaja sangat khusus tentang ketinggian mereka di kalangan rakan sebaya. Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang tidak dapat mencapai ketinggian yang normal. Seperti, jika ibu bapa anda berumur pendek, ia adalah perkara biasa bagi anda untuk kekal pendek; terdapat juga kes-kes di mana tulang terhenti selepas usia tertentu, sehingga menyebabkan seseorang menjadi lebih pendek.
Jika anda tahu anda mungkin kekal pendek kerana alasan apa pun terdapat banyak cara semula jadi dan bernilai membuat usaha untuk meningkatkan ketinggian.
Cara terbaik untuk Meningkatkan Ketinggian Selepas 20 Tahun:
1. Meningkatkan Pengambilan Kalsium:
Kalsium adalah penting untuk mengekalkan tulang yang sihat dan aktif. Adalah dilihat bahawa mereka yang mengurangkan pengambilan kalsium semasa remaja mereka, mempunyai peluang yang kurang mendapat ketinggian normal. Fasa adalah pertumbuhan dan tulang yang dibuat dari kalsium menjadikannya keperluan nutrisi dalam makanan. Makanan yang mengandungi kandungan kalsium tinggi adalah susu, yogurt, telur, keju & sayur-sayuran hijau dan berdaun dan sebagainya. Ini perlu digunakan secara tetap dalam semua bentuk yang mungkin untuk memastikan tulang menjadi aktif.
2. Latihan Peregangan:
Terdapat pelbagai latihan seperti melompat, berbasikal, melompat, berenang yang melibatkan banyak peregangan tulang dan otot dan membantu tubuh bertumbuh. Selain itu, terdapat latihan dalaman dalam yoga yang membantu pergelangan kaki dan otot memutar dan meningkatkan ketinggian. Akupuntur adalah satu lagi cara untuk mencapai titik tekanan yang betul pada badan dan mencegah sebarang penyumbatan yang mungkin menjadi penghalang kepada peningkatan individu.
3. Mengurus Posisi Duduk dan Tidur:
Post sloughing menghalang pertumbuhan yang sepatutnya. Sekiranya anda mengetuk punggung anda semasa duduk atau tidur dengan tangan dan merasa bergulung bersama-sama untuk kebanyakan masa, tulang belakang menekan ke arah urat yang menghalang aliran darah yang betul ke badan. Ini juga boleh menjadi antara sebab tingginya pendek. Oleh itu, ia adalah keperluan untuk tidur dan duduk dalam postur yang betul supaya aliran darah ke bahagian-bahagian penting badan adalah normal dan ketinggiannya adalah betul.
4. Jadilah Aktif:
Kemalasan adalah punca utama badan menjadi lembab. Daging ini juga menyebabkan seseorang kekal pendek. Jika ketinggian anda tidak memuji berat badan anda, ia mungkin menyebabkan obesiti dan menghalang pertumbuhan ketinggian yang betul. Oleh itu, aktifkan dan mencegah pengumpulan lemak yang tidak perlu di dalam badan. Tenaga adalah penting untuk membakar lemak dan memelihara tubuh yang semakin meningkat, oleh itu, meningkatkan peluang kenaikan ketinggian.
5. Jauhkan Tabiat Bad di Bay:
Dadah, merokok & minum adalah penghalang kepada pertumbuhan fizikal dan mental individu. Dengan banyak pendedahan kepada dunia, tabiat ini mudah ditangkap dan disimpan. Tetapi jika anda serius ingin peningkatan ketinggian semasa anda, anda perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan tabiat ini. Mereka menyebabkan metabolisme yang berkurangan di dalam badan dan juga mencegah pertumbuhannya. Untuk itu, terlalu banyak teh dan kopi juga berbahaya bagi tempoh pertumbuhan.
6. Berikan Badan Rehat:
Seperti makanan, tidur dan istirahat latihan juga penting untuk badan. Ia membantu meremajakan sistem dan menyediakan tubuh dan otak untuk berfungsi dengan lebih baik dan berkembang. Fikiran dan tubuh yang haus tidak digunakan, jadi berikan badan sekurang-kurangnya 8 jam tidur yang sepatutnya supaya ia bersedia untuk aktiviti yang akan datang. Selain itu, usaha anda akan menunjukkan hasil hanya apabila mereka diberi masa untuk diserap oleh badan yang hanya dilakukan semasa tidur.
Terdapat juga proses perubatan yang boleh membantu anda mendapatkan ketinggian, tetapi sangat mahal dan boleh melibatkan beberapa siri rawatan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mencuba ini sebelum memilih bantuan perubatan.