Walaupun sesetengah tuhan berbakat di kawasan tertentu badan anda, yang lain perlu bekerja keras untuk itu. Seorang gadis yang mempunyai metabolisme cepat yang hebat boleh memecahkan burger keju tetapi untuk seseorang yang mendapat berat badan dengan cepat, salad sederhana boleh menambah beberapa kilogram kepadanya. Walaupun sesetengahnya dilahirkan dengan kulit semulajadi tan, bagi yang lain, mereka mungkin perlu berlari ke salon setiap kali tan keluar. Sama seperti ini adalah ketinggian yang dilahirkan oleh beberapa orang manakala yang lain perlu bekerja untuknya. Kami tahu anda sentiasa mahu berkembang lebih cepat dan dengan itu di sini adalah panduan untuk berkembang dalam tempoh sebulan.
Rujuk Orang yang Dikenali:
Generasi hari ini berusaha untuk mendapatkan keputusan yang cepat dan yakin dan oleh itu lebih sukar ia memerlukan pendekatan yang lebih kasar dan sukar. Oleh itu, selalunya apabila anda ingin membuat perubahan badan dalam masa satu bulan atau lebih, rujuk pakar atau pakar pemakanan mengenai kaedah diet yang akan anda gunakan atau senaman anda sudah bersedia untuk bermula. Untuk latihan ini berbincang dengan jurulatih anda mengenai set kerja yang kuat yang boleh diambil oleh tubuh anda. Jangan menolak diri anda melebihi had maksimum.
Makan Kanan:
Apabila anda merancang untuk meningkatkan ketinggian anda dalam masa sebulan, anda perlu mengikuti rutin yang sukar walaupun ia berkaitan dengan makanan. Terdapat beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu anda dengan pertumbuhan ketinggian. Makanan ini khusus dalam nutrien dan vitamin yang kaya, tidak melupakan protein yang akan membantu anda meningkatkan ketinggian anda dalam masa sebulan. Berikut adalah carta diet untuk anda yang anda perlu ikuti setiap hari untuk satu bulan akan datang.
Sarapan pagi:
Dengan dua kepingan roti, telur rebus dan segelas susu. Tepat selepas itu buatkan diri anda bergoyang protein dengan dua telur mentah, susu dan dua pisang. Campurkan dan minum.
Brunch:
Jadikan diri anda salad berat dengan yoghurt manis atau masam sebagai campuran salad dan gunakan sayur-sayuran untuk membentuk badan salad anda. Ini akan menjadi brokoli, bayam, salad, Bok Choy dan kacang.
Makan tengah hari:
Untuk makan tengahari, rebus dan bayamkan dada ayam atau sayap. Anda juga boleh memilih ikan. Sekiranya anda seorang vegetarian, makan tengah hari harus diisi dengan salad lain dan kali ini dengan tauhu.
Makanan ringan petang:
Simpan kacang soya yang berguna dan buatlah makanan snek kacang kedelai. Berikutan ini akan menjadi goncang protein dari waktu pagi.
Makan Malam:
Ulangi makan malam seperti makan tengah hari tetapi kali ini dengan beberapa roti gandum atau oatmeal dan anda boleh menggunakan yoghurt sebagai pencuci mulut lewat malam.
Berusaha keras:
Untuk meningkatkan ketinggian anda ada latihan tertentu yang perlu anda ikuti untuk satu bulan akan datang.
Jogging:
Mulailah dengan berjoging setiap pagi selama sekurang-kurangnya 40 minit dengan kelajuan yang cepat.
Bantuan Yoga:
Kembali dari joging anda dan dengan tikar di lantai bermula dengan yoga anda. Ini terutamanya menjadi salutasi matahari dan anjing-anjing ke atas dan ke bawah. Ini sepatutnya untuk setengah jam akan datang.
Di rumah:
Sebaik sahaja anda kembali dari kerja, mulakan dengan latihan anda yang sebahagian besarnya terdiri daripada kaki yang terbentang seperti hambatan. Gunakan berat dan dumbbells apabila diperlukan untuk memudahkan proses.
Lihat Lagi: Meningkatkan Tips Ketinggian
Hang Tentang:
Pasang bar gantung yang betul di dalam bilik anda. Walaupun anda tangan pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya jarak kaki atau dua dari tanah. Sekarang semasa anda menggantung, hamparkan jari kaki anda dan cuba menyentuh tanah.
Berbasikal:
Pada hujung minggu, pergi untuk kenaikan panjang dengan basikal anda. Berbasikal adalah kaedah terbukti untuk meningkatkan ketinggian. Jika anda mempunyai waktu tengah hari, anda juga boleh memilih untuk berbasikal.
Berenang:
Untuk hobi hujung minggu, mendaftarkan nama anda dalam kelas berenang atau berenang di tasik berdekatan anda. Ini sepatutnya menjadi hujung minggu.
Selesaikan Tanpa Stres:
Sentiasa pastikan anda mempunyai cukup tidur. Tidur yang tidak sesuai atau insomnia menyebabkan tekanan yang dibuktikan untuk pertumbuhan pesat. Cuba tolak tekanan siang hari dengan tidur malam yang baik.
Sumber Imej: 1