Kebanyakan orang merujuk kepada perut pasca penghantaran yang limpah seperti lemak perut, sebenarnya tidak. Lemak perut adalah pengumpulan lemak di sekeliling perut anda disebabkan oleh pelbagai sebab seperti kekurangan aktiviti fizikal yang betul, diet yang tidak baik atau sebarang masalah kesihatan. Di sisi lain, postmorning postmorning yang lebih besar adalah disebabkan oleh masalah keanjalan. Kebanyakan ibu mengalami kekecewaan kerana kekurangan pengetahuan mengenai cara menyusut secara semula jadi pada post-delivery perut. Berikut adalah pilihan yang pantas.
Kesambungan di kawasan perut adalah agak biasa dan post-penghantaran semula jadi. Sejak uterus anda berkembang untuk mewujudkan ruang untuk bayi anda berkembang, tummy mengembang sebanyak yang boleh semasa mengandung dan ketika bayi dilahirkan, terdapat penurunan mendadak dalam tekanan yang meletakkan perut dalam mod relaksasi dan itu adalah ketika ia cenderung mempunyai ketidakseimbangan dalam keanjalan.
Sekarang jika anda adalah salah seorang ibu baru yang ingin tahu bagaimana untuk mengurangkan perut selepas penghantaran sesar, atau selepas penghantaran biasa bagaimana untuk mengurangkan perut, ini adalah untuk anda.
Kenapa perut berkembang semasa kehamilan dan kemudian menjadi pasca penghantaran?
Sebab-sebab Perut Lemak:
1. Hormon:
Hormon sering menyebabkan lemak mendapat perut. Estrogen adalah hormon wanita yang membawa kepada peningkatan berat semasa mengandung. Tahap estrogen pada masa ini dikurangkan bahawa menyimpan lemak di sekeliling perut dan bahkan peha. Kadang-kadang ia hanya perut lembik kerana kekurangan keanjalan yang betul di kawasan perut
2. Kehamilan:
Semasa kehamilan, rahim mengembang mewujudkan bilik untuk keselesaan bayi dan pertumbuhan yang mudah. Juga, kerana pengambilan makanan karbohidrat untuk membantu bayi yang tumbuh boleh menyebabkan pengumpulan lemak di sekitar perut. Sebabnya adalah untuk meregangkan kulit untuk bayi baru dan juga untuk menyediakan perlindungan untuk perlindungan bayi.
3. Tekanan:
Tekanan adalah sebab terbesar dan paling teruk untuk semua jenis masalah kesihatan. Ia juga salah satu sebab di sebalik tummy yang menggeliat di ibu-ibu baru kerana mereka berada di bawah tekanan yang berterusan untuk menjaga keperluan baru dan keperluannya. Apabila anda mendapat tekanan secara kronik, tubuh membuat sejumlah besar kortisol yang boleh melawan tekanan. Kortisol tinggi juga boleh menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak di kawasan perut.
Cara Mengurangkan Tummy Selepas Penyerahan:
Kebanyakan ibu-ibu baru hari ini diberikan ikat pinggang untuk bersalin untuk memerangi post-delivery tummy yang lembap, tetapi tali pinggang sering membantu bagi mereka yang telah dihantar secara normal. Tetapi sekiranya ibu yang menghantar melalui c-section, mungkin sukar kerana tali pinggang ketika memakai perut mungkin berinteraksi dengan insisi menyebabkan ketidakselesaan. Namun, kami mempunyai beberapa tip untuk anda semua. Teruskan membaca.
1. Payudara Payudara:
Tidak kira sama ada anda disampaikan secara normal atau melalui c-section, menyusukan adalah cara terbaik untuk menumpahkan semua jenis tambahan yang ada di seluruh tubuh anda, biarkan sahaja kawasan tummy. Apabila anda menyusu, tubuh bertindak balas terhadap tindakan dan mula membakar lemak untuk membuat lebih banyak susu untuk bayi, dengan itu membantu rahim untuk kembali ke saiz normal dan menjadikan perut anda menyusut.
2. Diet yang Baik dan Seimbang:
Anda perlu makan makanan yang betul apabila anda ingin menanggalkan beberapa tambahan, terutama di kawasan perut. Semua makanan yang diproses atau makanan ringan mengakibatkan keuntungan lemak di sekitar perut. Anda pasti akan kehilangan lemak perut selepas anda mendapat diet seimbang yang betul. Termasuk banyak karbohidrat kompleks, sayur-sayuran, wholegrain, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Mereka membantu anda mendapatkan banyak nutrien dan menjaga kesihatan anda dengan senang hati dengan kehilangan lemak perut.
3. Elakkan Minuman Berkarbonat:
Apabila anda adalah ibu baru, ia sangat memudaratkan untuk meminum alkohol atau minuman berkarbonat kerana ia mungkin mengganggu pertumbuhan bayi anda, terutamanya jika anda menyusu. Walaupun anda mempunyai botol yang memberi makan bayi anda, ia adalah baik untuk makan makanan yang sihat dan menggantikan minuman berkarbonat dengan jus buah dan air kerana badan anda memerlukan beberapa barangan yang baik untuk pulih dari tekanan yang telah dilalui semasa kehamilan dan penghantaran.
4. Latihan:
Kebanyakan ibu berfikir bahawa anda hanya perlu bersenam untuk bahagian tubuh yang memerlukan pengurangan lemak. Tetapi, itu tidak benar! Ia adalah penting bahawa anda bersenam untuk semua bahagian badan.
- Jika anda telah dihantar secara normal, anda boleh mula bersenam selepas bulan pertama.
- Mulailah dengan senaman regangan dan perlahan-lahan masuk ke dalam berjalan, squats dan yoga.
- Sekiranya anda telah menghantar melalui c-section, anda dinasihatkan supaya menunggu sehingga 3 bulan pasca penghantaran untuk masuk ke mod bersenam kerana tubuh anda akan menghadapi pembedahan.
- Ambil perlahan, mulakan dengan postur yoga dan regangan mudah.
5. Kekalkan Motivasi:
Bermotivasi adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh mempunyai lemak perut degil selepas penghantaran atau hanya perut lembek tetapi anda perlu bermotivasi. Jangan pernah memalukan tubuh awak. Ia telah mengalami perubahan besar untuk membawa kehidupan ke dunia ini. Suka diri anda dan perlahan-lahan. Jangan terlalu kuat. Setelah semua anda memperoleh semua berat ini selama 9 bulan penuh dan perut anda memerlukan masa untuk mengecilkan kembali. Berikan waktu itu dan sadar melakukannya dengan pemikiran positif.
Tiga ramuan berkuasa untuk perut semula jadi menyusut selepas penghantaran
Lemon dengan madu:
Oh ya! Minuman berkuasa lama, limau dan madu bercampur dengan air suam. Ini ajaib dengan mengecilkan pasca penghantaran kulit anda. Setiap pagi, dapatkan segelas jus kuasa ini. Anda boleh memerah setengah limau dan tambah satu sudu madu ke segelas air suam.
Teh hijau:
Walaupun tidak semua ramuan teh hijau yang baik untuk ibu menyusui, bahan teh hijau yang mudah seperti kemangi, lemon dan madu atau teh hijau biasa boleh diambil selepas penghantaran. Ini juga membantu dalam mengecutkan kulit perut yang kendur.
Epal:
Epal sehari membuat doktor pergi! Oh! Epal sehari juga mengecutkan perut anda! Nah! Awak tahu hak ini! Cuba dan nonton ia bermain sihirnya!
Berikut adalah Beberapa Langkah berjaga-jaga:
- Jangan makan sebarang ramuan herba atau rumah yang menuntut penurunan berat badan tanpa berunding dengan pakar sakit puan dan pakar pediatrik anda jika anda masih menyusu.
- Sebelum mencuba tangan anda pada mana-mana minyak herba atau minyak pelangsing, bacalah bahan-bahan yang ada untuk menilai sama ada ia sepadan dengan kulit dan badan anda.
- Jangan sekali-kali mengambil keputusan dengan tergesa-gesa. Fikirkan, baca, faham dan lakukan.
- Penyelidikan dengan teliti sebelum anda menambah beberapa bahan baru untuk diet anda.
- Jangan letakkan badan anda di bawah tekanan yang melampau. Ia boleh menyebabkan keadaan yang serius seperti urat varicose atau sprains.
Menjadi gemuk di sekeliling perut anda atau di sekelilingnya yang menjadikannya kelihatan longgar, anda boleh memilih untuk menggunakan tali pinggang bersalin. Juga, minum banyak air, tetap tenang, beri diri sendiri yang berkualiti, rehat ketika bayi sedang tidur, jangan menekankan perkara lain yang tidak penting.
Apabila anda seorang ibu anda hanya menjadi satu sepenuhnya. Jangan letakkan kaki anda dalam bot yang berlainan dan jatuh. Tinggal dengan selamat dan nikmati keibuan. Apabila anda gembira, tubuh akan mengenali secara automatik dan kemudian semuanya akan kembali ke tempatnya! Selamat pagi!
Sumber Imej: Shutterstock