Ramai di antara kita tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan ketinggian kepada beberapa inci lagi. Banyak nasihat yang berbeza ada di sana. Sesetengah orang akan meminta kitaran, beberapa penekanan pada susu minum dan yang lain akan memberi nasihat untuk latihan fizikal misalnya menggantung. Tidak mungkin kita melakukan semua perkara tetapi kita mahu bertambah lebih tinggi. Tetapi ini adalah benar dan akan mengejutkan anda bahawa latihan menggantung adalah cara terbaik di kalangan semua untuk meningkatkan ketinggian anda dengan pantas. Di sini dalam artikel ini kita mendapat penjelasan terperinci tentang gantung yang bagaimana ia membantu untuk meningkatkan ketinggian, faedah lain, bagaimana untuk melakukan peningkatan ketinggian dan akhirnya berapa amalan masa untuk hasil terbaik.
Adakah Hanging Membantu Meningkatkan Tinggi?
• Untuk kebanyakan hari, kami berada dalam kedudukan tegak.
• Sesetengah pakar mencadangkan bahawa terdapat halangan utama dalam tumbuh lebih tinggi yang dikenali sebagai graviti.
• Graviti menjejaskan sendi badan anda dan juga mensasarkan tulang belakang. Ia juga memampatkan mereka. Oleh kerana itu otot-otot dikontrakkan dan tulang rawan diperas. Inilah sebabnya kita kelihatan lebih pendek. Satu perkara perlu dilakukan untuk mengelakkan daripada graviti.
• Latihan menggantung akan membantu melawan kesan graviti pada badan dan akan menggalakkan pertumbuhan dan meningkatkan ketinggian.
Gantung Boleh Meningkatkan Ketinggian:
• Ia adalah latihan yang paling sederhana dan sangat berat juga.
• Tubuh lengkap anda diregangkan dengan menggantung. Anda boleh menggantung diri anda dengan sama ada memegang bar atau rod lain seperti struktur.
• Sentiasa jaga kaki anda dari permukaan tanah.
• Seluruh bahagian bawah tubuh anda sepenuhnya terikat.
• Semasa menggantung tulang belakang anda juga memanjang. Cuba ini dengan menggantung masa yang lebih singkat pada mulanya. Meningkatkan masa pada kadar lebih perlahan setiap hari dengan beberapa minit. Jangan terlalu cepat tiba-tiba menjadi lebih tinggi.
• Ukur ketinggian anda dengan bantuan seseorang semasa berdiri. Sekarang bandingkan ketinggian ini dengan yang sedang digantung. Anda akan perhatikan perbezaan yang baik antara kedua-dua dan anda akan menyedari bahawa bagaimana gantung membantu anda dalam meningkatkan ketinggian.
Beberapa Mata Penting Untuk Perhatikan Walaupun Hanging:
• Gantung adalah senaman yang benar-benar anti graviti. Oleh itu, setiap kali anda menggantung menyimpan nota bahawa setiap tulang dan otot badan anda akan diregangkan.
• Peredaran darah lebih berkesan dalam bahagian-bahagian tubuh yang terbentang.
• Peredaran oksigen juga diperbaiki dari kepala ke kaki.
• Ketinggian mula meningkat disebabkan oleh peredaran oksigen dan peredaran darah yang lebih baik di dalam badan anda.
Bagaimana Untuk Melaksanakan Latihan Gantung Untuk Meningkatkan Ketinggian?
• Pertama sekali anda memerlukan set bar yang baik dan kuat yang mendatar. Anda boleh menemui jenis bar di hampir semua taman awam dan gimnasium.
• Pastikan juga bar mendatar yang berada di tempat yang tinggi supaya mereka dapat menyokong keseluruhan badan anda.
• Semasa tergantung dari bar, harus ada jarak minimum 1 kaki dari permukaan tanah.
• Badan harus bebas menggantung dari bar mendatar.
• Palma perlu dipertahankan berhadapan dengan anda. Semasa menggunakan gantung dan cuba postur push-up. Ia akan membantu anda dalam menggantung.
• Pegang bar dengan ketat.
• Mula santai dengan perlahan dan biarkan badan anda longgar.
• Apabila anda tergantung di jauh dari tanah, graviti juga bertindak ke atas badan. Ia menarik badan ke bawah. Ini dikenali sebagai peregangan.
Berapa Banyak Masa Untuk Tergantung:
- Biasanya ia bergantung kepada stamina peribadi.
- Adalah baik untuk berlatih secara berterusan selama 30 saat pada satu masa.
- Anda juga boleh menghabiskan masa 2-4 minit setiap hari yang cukup masa.
- Menggantung untuk masa yang lebih lama boleh menyekat ligamen dan otot.
Mula gantung untuk meningkatkan ketinggian anda secara perlahan-lahan dan pada selang masa yang betul. Jangan lupa memberikan rehat yang cukup untuk otot anda.
Simpan