Bagaimana Diet Jepun Meningkatkan Kehidupan Manusia?

Adakah anda tahu bahawa Jepun mempunyai harapan yang paling tinggi di dunia? Umur rata-rata lelaki Jepun adalah 78 tahun manakala wanita berusia 85 tahun. Walaupun dengan tekanan yang tinggi, minum, merokok, dan pencemaran, Jepun tinggal di dunia. Keajaiban utama di sebalik ini adalah diet yang mereka ikuti. Makanan tradisional Jepun terdiri daripada makanan segar, ringan dan dimasak. Penekanan dalam makanan Jepun adalah untuk mengekalkan rasa semula jadi dan rasa bahan. Setiap elemen yang digunakan dalam hidangan dibuat untuk menonjol sebagai wira, dan bukannya menggunakan rempah dan rempah yang tinggi. Semak mengapa diet Jepun diluluskan sebagai yang paling sihat di dunia.

Manfaat Diet Jepun:

Diet Jepun dianggap sebagai diet paling sihat di dunia. Ia sangat rendah lemak dan tinggi pada pemakanan. Semak beberapa faedah terbaik dari Diet Jepun:

1. Makanan kolesterol yang lebih rendah dalam diet Jepun:

Diet Jepun tidak mengandungi sebarang item goreng. Anda tidak akan menikmati ayam goreng di Jepun. Secara tradisinya, Jepun menggunakan sedikit daging merah. Apabila penyakit jantung berlaku kerana pengumpulan berlebihan trigliserida dan kolesterol, anda tidak akan menemui sebarang makanan Jepun yang terdiri daripada makanan yang mengandungi lemak tepu. Mereka juga termasuk lebih banyak halia dalam diet mereka, yang membantu menurunkan jumlah kolesterol.

2. Diet Jepun mengandungi makanan yang boleh menurunkan kadar kanser:

Di Jepun, terdapat banyak kematian yang berlaku akibat kanser. Walaupun sebabnya tidak diketahui sepenuhnya, tetapi penyelidik percaya bahawa penggunaan teh hijau mengurangkan risiko kanser. Teh hijau berasal dari tumbuhan yang sama seperti teh hitam (camellia sinsensis), tetapi ia adalah bentuk yang belum tercapai. Bentuk yang belum tercapai ini mengandungi paras antioksidan yang tinggi yang dikenali sebagai polifenol yang melawan radikal yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel kanser yang tidak normal.

3. Rumput laut dalam diet Jepun:

Jepun mempunyai sumber makanan yang sangat kecil. Ini telah menimbulkan persiapan untuk diet yang kaya rumput laut. Rumpai laut ini kaya dengan sumber mineral seperti yodium, vitamin C, A, B12, dan unsur mikro.

4. Ikan dalam diet Jepun:

Jepun makan ikan setiap hari. Ikan adalah sumber kaya omega 3 asid lemak. Ini adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sihat. Mereka mendapat manfaat dalam beberapa cara, seperti pencegahan penyakit serius (kanser, arthritis, penyakit jantung), berfungsi otak, dan sebagainya.

5. Beras sebagai makanan ruji utama dalam diet Jepun:

Padi putih, makanan ruji utama Jepun adalah nilai pemakanan yang tinggi. Walaupun beras sangat tinggi kalori, orang Jepun tidak memakai berat kerana kehadiran hidangan sebelah rendah calorie, okazu.

6. Kacau sebagai sebahagian daripada diet Jepun:

Dalam maksud bahasa Jepun yang paling tradisional, anda akan mendapati banyak penggunaan soya. Ia termasuk sebagai tauhu, shoyu (soya), edamame (kacang soya hijau), miso (tampalan kacang), dan natto (kacang soya yang difermentasi). Oleh kerana soya sangat kaya dengan protein dan mengandungi peratusan lemak yang lebih rendah, ia sihat. Soy juga dipercayai boleh menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Pelan Makanan Diet Jepun:

Pelan diet makanan Jepun semakin popular untuk faedah kesihatannya, terutama untuk penurunan berat badan. Peraturan asas di sebalik pemakanan Jepun adalah untuk memberi kepentingan kepada kualiti daripada kuantiti. Dengan mengambil bahagian-bahagian kecil pelbagai elemen, seseorang dapat menikmati perisa setiap bahan dan juga mencapai titik kepuasan.

Pelan tipikal terdiri daripada resipi Diet Jepun berikut:

Sarapan pagi :

  • 1 Piala Piala Miso
  • 1 Telur rebus yang keras
  • Satu Buah Mandarin
  • 1 Cup Green Tea

Makan tengah hari :

  • 1 Piala Padi Putih
  • 1 bahagian sayur-sayuran kukus
  • 1 bahagian salmon panggang
  • 1 Cup Green Tea

Snek :

  • 1 Fuji Apple

Makan Malam :

  • 1 Piala Miso Soup
  • 1 Plat pelbagai Sushi dengan Sos Soya
  • 1 Piala Mie
  • Teriyaki Sayuran dengan Tauhu

Langkah berjaga-jaga Untuk Diet Jepun:

Walaupun diet Jepun sangat sihat, ada perkara-perkara tertentu yang perlu diketahui sebelum mengikuti rancangan makan. Makanan Jepun mungkin tidak sesuai untuk semua, terutamanya semasa fase awal diet. Semak beberapa yang mesti tahu diet Jepun:

  1. Diet Jepun terdiri daripada bahagian-bahagian kecil. Oleh itu, pastikan anda memasukkan lebih banyak elemen untuk rasa lapar yang memuaskan.
  2. Makanan Jepun adalah rendah dalam magnesium. Oleh itu, suplemen magnesium adalah disyorkan.
  3. Penggunaan soya yang tinggi mungkin menyebabkan peningkatan kadar natrium.
  4. Wasabi yang digunakan dalam makanan Jepun adalah akar yang sangat pedas. Adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya.
  5. Diet Jepun tidak disyorkan untuk atlet, kerana ia mengandungi karbohidrat yang sangat rendah.
  6. Pengambilan teh hijau yang berlebihan boleh mengakibatkan cirit-birit dan sakit perut

Diet Jepun adalah mengenai makan holistik. Ia melibatkan semua deria anda untuk menikmati makanan. Makanan Jepun bukan hanya merawat mulut, tetapi juga keseronokan kepada mata. Masa persembahan adalah lebih daripada masa memasak sebenar makanan. Ini adalah untuk memberikan warna visual dan tekstur yang menggembirakan. Juga, peraturan ibu jari asas makan secara perlahan dapat mengurangkan makan dan membantu dalam penurunan berat badan secara semula jadi. Makanan Jepun adalah tentang menghormati rasa sebenar alam semula jadi dan mengekalkan makanan secepat mungkin