Selalunya tidak, kanak-kanak kecil membakar lebih banyak kalori daripada yang dapat dikekalkan. Dan bukan kesalahan mereka, yang umur mereka bermain-main. Anak-anak muda juga sering lebih tinggi bahkan sebelum mereka dapat mula mendapat berat badan. Akibatnya mereka biasanya berakhir dengan berat badan yang lebih rendah daripada biasa. Untuk mengelakkan keadaan sedemikian, sebaiknya menyediakan mereka dengan makanan pemakanan agar mereka dapat menerima nutrien yang diperlukan oleh badan. Sekiranya anda mahu membantu dalam menentukan diet anak-anak anda, maka sudah tiba masanya anda berunding dengan ahli diet untuk menilai anda melalui proses ini untuk memastikan anda berada di sebelah kanan.
Tetapi jika anda seorang ibu yang suka penyelidikan dan bukan hanya bergantung kepada apa yang dikatakan mentor profesional maka anda sentiasa boleh menyemak artikel-artikel di majalah atau menyemak imbas artikel berkaitan kesihatan kanak-kanak dalam talian. Artikel ini akan membantu anda dalam menganalisis kaedah dan langkah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan berat badan anda.
Cara Berat Badan untuk Kanak-kanak ?:
Berikut adalah beberapa inisiatif makanan terbaik dan sihat untuk kanak-kanak untuk mendapatkan berat badan yang boleh anda ambil.
• Makanan padat kalori:
Sekiranya anda mahu anak anda mendapat beberapa kalori tambahan maka anda harus memasukkan beberapa makanan kandungan kalori yang tinggi dalam hidangan hariannya. Kanak-kanak yang sihat 2 hingga 3 tahun perlu mengambil sekurang-kurangnya 1000 kalori sehari manakala kanak-kanak berumur antara 4 hingga 8 tahun perlu mengambil kira 1, 200 hingga 1, 400 kalori setiap hari. Sekiranya anda menambah kira-kira 500 kalori dalam diet anak anda setiap hari maka dia akan mendapat lebih kurang 1 pound berat setiap minggu. Makanan yang mengandungi kalori yang tinggi mungkin tidak begitu berkhasiat tetapi ia akan menjadi tujuan anda. Antara berat badan yang mendapat makanan yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi adalah krim masam, sirap maple, gravi, mayonis, mentega dan banyak lagi. Produk tenusu seperti susu dan keju juga tinggi kandungan kalori.
• Makanan Kaya Protein:
Protein adalah nutrien penting yang perlu untuk peningkatan perkembangan otot kanak-kanak dan perkembangan keseluruhan kanak-kanak. Protein biasanya ditemui dalam produk haiwan seperti ayam belanda, ayam, ikan, daging lembu dan telur. Makanan lain yang mengandungi protein tinggi adalah kacang, kacang, biji dan mentega kacang.
• Makanan Kaya Karbohidrat:
Walaupun karbohidrat tidak mengandungi jumlah kalori yang sangat tinggi, ia masih mempunyai kira-kira 4 kalori untuk setiap gram yang ditambahkan kepada makanan. Salah satu cara untuk memperkenalkan karbohidrat ke dalam diet anak anda adalah dengan menawarkan makanan ringan kaya karbohidrat seperti buah-buahan kering, kismis dan granola. Satu lagi cara untuk meningkatkan pengambilan karbohidrat adalah dengan menambah madu atau buah nectars buah-buahan segar, bijirin yang dimasak seperti krim gandum atau oat atau sos epal.
• Meningkatkan Kalori dalam Minuman:
Ibu sering mengadu bahawa anaknya bukan pemakan yang sangat besar. Walaupun dalam kes seperti ini, anda boleh membantu menambah kalori dalam diet anak anda dengan meningkatkan kandungan kalori dalam minuman mereka. Jus buah, seratus peratus susu dan yogurt berasaskan smoothie semuanya mengandungi kira-kira 100 kalori. Dan titik tambahnya ialah ini juga mengandungi vitamin dan mineral. Di samping itu, anda juga boleh membeli minuman berasaskan coklat atau vanila dari kedai runcit tempatan anda yang sangat membantu meningkatkan berat badan.
Sediakan carta diet terbaik untuk kanak-kanak untuk meningkatkan jumlah karbohidrat dalam diet mungkin adalah cara yang paling mudah untuk meningkatkan berat badannya. Tetapi semasa anda menukar rancangan pemakanannya, pastikan bahawa dia tidak merosakkan nutrien lain jika tidak, anak itu mungkin menderita kerana kemudiannya.
Sumber Imej: Saham pengatup