Fikiran kita seperti telefon pintar. Ia mempunyai banyak aplikasi, beberapa yang penting untuk fungsi sistem. Walau bagaimanapun, aplikasi yang tidak berguna tertentu sentiasa berjalan di latar belakang, menghalang sistem. Hasilnya - telefon pintar yang cacat! Fikiran manusia adalah seperti ini. Dengan menjalankan benang dan pemikiran yang tidak berguna di latar belakang, kami menyalurkan tenaga, kreativiti dan tumpuan kami. Satu teknik yang berkesan untuk membunuh pemikiran-pemikiran ini dalam Zen Meditation. Zen Meditation adalah jenis yang banyak diamalkan dalam agama Buddha. Ia membantu dalam memulihkan keamanan dan keadaan normal kepada minda kacau. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang ini secara terperinci.
Apakah Meditasi Zen?
Zen Meditation adalah disiplin Buddha yang akarnya bermula pada abad ke-7. Perkataan "Zen" dalam bahasa Jepun bermaksud meditasi dan bersamaan dengan Worldy Dhyana. Ini adalah sebab mengapa para penganut Buddha Zen dipanggil "Buddhis Meditasi". Zen Meditation adalah alat yang berkuasa yang membawa pemahaman tentang bagaimana minda berfungsi. Ia menghalang pemikiran daripada mengembara di sekeliling pemikiran berpecah-belah dan membawa kejelasan lebih jelas.
Teknik Meditasi Zen:
Kedudukan ini boleh membimbing anda bagaimana untuk melakukan meditasi zen di rumah:
Kedudukan Burma:
Kedudukan Burma adalah yang paling mudah dilakukan. Untuk ini, anda mesti duduk di atas lantai. Kaki anda perlu dilangkau dan lutut anda hendaklah rata di atas lantai. Setiap pergelangan kaki harus berada di depan yang lain dan tidak berakhir. Ini adalah perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk mengamalkan Meditasi Zen dengan berkesan.
Kedudukan Kerusi:
Kedudukan Kerusi adalah alternatif kedua kepada Kedudukan Burma. Apa yang perlu anda lakukan ialah duduk di atas kerusi dengan tulang belakang anda. Pastikan badan anda kukuh dan biarkan kaki anda menyentuh lantai. Pastikan mereka selari dengan tanah. Anda boleh memilih mana-mana jawatan ini sebelum anda meneruskan.
Mudra kosmik:
Perkara kedua yang perlu anda lakukan adalah melipat tangan anda dalam gaya mudra kosmik. Pastikan tangan anda yang dominan ke atas dan tangan anda yang lain hendaklah juga telapak tangan. Jempol anda harus sangat menyentuh. Walaupun langkah ini adalah pilihan, anda masih perlu melakukannya.
Jelas Pikiran Anda:
Untuk mengamalkan sebarang jenis meditasi, anda tidak boleh mempunyai pelbagai pemikiran yang mengamalkan dalam fikiran anda. Oleh itu, penting untuk anda menjauhi pemikiran yang tidak perlu. Pastikan mata anda terbuka atau separuh tertutup. Anda juga boleh menutupnya sepenuhnya.
Inhale:
Perkara seterusnya yang perlu anda lakukan ialah menarik nafas. Kira setiap menghirup dan menghembus nafas sehingga anda sampai tarikh. Kemudian mulakan semula sekali lagi. Lakukan ini kira-kira lima belas minit. Ini langkah yang sangat penting dan anda pastinya tidak perlu melangkau ini. Ini akan membantu anda menumpukan lebih baik pada nafas anda dan memperbaiki fokus anda dengan lebih baik.
Buka mata anda:
Sekarang buka mata anda dan mula menghangatkan kaki dan lengan anda. Ini akan meningkatkan tekanan darah anda dan membawanya ke kadar biasa. Ambil beberapa nafas dalam dan biarkan ia berehat. Sangat penting bagi anda untuk membayar ketegangan secara percuma semasa melakukan meditasi Zen; jika tidak maksudnya akan dikalahkan.
Meditasi:
Perkara seterusnya yang perlu anda lakukan ialah bermeditasi. Lakukan selama kira-kira lima belas minit. Biarkan ia naik sebanyak lima minit setiap minggu supaya sehingga anda mencapai empat puluh lima minit. Jika anda mengamalkan meditasi Zen dengan kerap, anda akan dapat mengalami kesunyian dunia di sekeliling anda dan mempunyai perasaan yang hangat dan menyenangkan di dalam hati saya.
Jadilah Explorer:
Zen Meditasi lebih daripada sekadar duduk diam di tempatnya. Ia adalah mengenai menerokai dunia yang penuh dengan perasaan yang menyenangkan. Ambil masa dan perhatikan perkara-perkara di sekeliling anda di dunia. Gunakan semua deria anda dan mula mengakui. Belajarlah untuk berfikir lebih banyak dan dapatkan pengetahuan yang lebih baik.
Tips Untuk Zen Buddhisme Meditasi:
- Perhatikan secara teratur.
- Sekiranya anda berasa terlalu sakit, anda tidak perlu duduk.
- Anda boleh berdiri dan cuba kedudukan yang berbeza.
- Kedudukan tangan anda juga sangat penting.
- Jangan cuba untuk berehat terlalu banyak atau anda mungkin tertidur.
- Gunakan kusyen untuk duduk, pakai pakaian yang selesa dan duduk di tempat yang tenang dan selesa.
Faedah Meditasi Zen:
Zen Meditation menawarkan lebih daripada sekadar memberikan bantuan tekanan dan ketenangan kepada pemerhati:
- Ia mewujudkan wawasan yang mendalam kepada diri kita dan membantu kita memahami siapa kita sebenarnya.
- Meditasi Zen dapat memberikan penyelesaian kepada isu-isu yang berakar dalam pikiran kita
- Amalan ini dapat membantu anda menghapuskan punca masalah anda daripada menawarkan penyelesaian sementara
- Ia membantu menangani kemurungan, kecemasan dan masalah psikologi
Meditasi Zen mengajar kita bahawa kebahagiaan tru tidak terletak pada benda atau pencapaian yang materialistik. Ia mengajar kita bahawa kebahagiaan terletak dalam diri kita sendiri dan mengetahui bahawa itu adalah kunci untuk memimpin kehidupan kebahagiaan. Dengan berlatih Zen, anda boleh membawa kesedaran yang tenang dalam diri anda, sambil mengekalkan kecerdasan. Zen, yang merupakan cawangan agama Buddha, mengajar kita bahawa tujuan hidup kita adalah untuk memberi lebih daripada mengambil. Ia berkembang di dalam diri kita, rasa penghargaan untuk bahkan perkara-perkara kecil dalam kehidupan. Tinggal gembira dan berpuas hati dengan Zazen!