HCG atau Human Chorionic Gonadotropin Diet adalah pelan diet kalori yang sangat rendah yang dimaksudkan untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan sistem kekebalan tubuh. HCG pada asalnya merupakan hormon yang dihasilkan semasa kehamilan yang merupakan ubat yang ditetapkan untuk merawat masalah kesuburan.
Diet HCG mengehadkan pengambilan kalori dari 500 - 800 kalori sehari. Sekiranya anda mengikuti pelan diet HCG, mungkin ada kemungkinan kehilangan banyak berat dalam masa yang kurang. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk wanita hamil dan orang yang mengalami masalah pencernaan dan jantung yang serius. Rancangan diet perlu dilakukan untuk beberapa tempoh pukulan daripada tempoh yang lama untuk mencegah kesan buruk pada organ lain.
Pelan Diet HCG:
Diet HCG ditujukan untuk mengurangkan berat badan dengan mengikuti rancangan tertentu. Marilah kita melihat bagaimana ia berfungsi.
Fasa 1: Tempoh Persediaan:
Pelan diet hcg bermula dengan menyediakan tubuh anda untuk perubahan yang akan dialami pada masa akan datang. Untuk peningkatan dalam pengambilan air, berjalan-jalan di pagi hari untuk sekurang-kurangnya 30 minit dan senaman pernafasan hendaklah bermula. Juga, pengambilan sukun dan epal perlu ditingkatkan untuk membersihkan sistem. Fasa ini untuk kebanyakannya adalah fasa pembersihan yang membolehkan tubuh anda menyingkirkan semua kekotoran tambahan dan kuman yang menyebabkan kembung berlebihan.
Tekan untuk mempunyai sekurang-kurangnya 6 gelas air setiap hari dan terus berjalan-jalan ke yang cepat pantas sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Bagi senaman pernafasan, bernafas keluar semasa anda menahan nafas anda di antara selama beberapa saat harus melakukan silap mata. Apabila persoalan diet apa yang HCG timbul, fasa ini tidak begitu penting dan oleh itu tidak ada perubahan dalam diet anda. Ia hanya menyediakan badan anda untuk pelan diet HCG.
Fasa 2: Meningkatkan Tenaga:
Semasa fasa ini, sasarannya adalah untuk membuat badan menyimpan banyak tenaga dalam 3 hari sebelum ia bergerak ke tabiat makanan yang terhad. Anda mungkin perlu makan apa sahaja dan semua yang anda boleh untuk menjaga tahap tenaga tinggi. Dari keempat hari VLCD dirancang dan berterusan sehingga 25 hingga 45 hari bergantung kepada jumlah penurunan berat badan yang disasarkan. Diet harus terdiri daripada 500 kalori diet sepanjang hari, dibahagikan kepada 3 hidangan utama dan pengambilan makanan ringan biasa di antara. Untuk sarapan pagi menu diet HCG, berpegang kepada teh hijau atau kopi ringan. Elakkan gula. Anda boleh beralih ke pemanis tiruan sebaliknya.
Mengambil makan tengah hari, 100 gram protein harus kurang dalam pelan diet HCG anda untuk hari itu. Untuk yang sama, pilih bijak dan silih ganti setiap hari antara ayam, udang, tuna atau salmon. Anda perlu mengambil sayur-sayuran bersama dengan protein. Pergi untuk bayam, salad, kubis, tomato dan timun untuk salad. Bukan sahaja mudah untuk menyediakan, tetapi juga berfungsi dengan tujuan. Semasa rehat antara makan tengah hari dan makan malam, menggali buah-buahan seperti buah apel, pisang dan delima. Untuk makan malam bagaimanapun, cuba simpan pengambilan kalori serendah mungkin. Pita roti dan buah perlu melakukannya. Perlu diingat bahawa semasa anda menjalankan diet HCG, tiada minyak masak dibenarkan. Dapatkan kreatif dengan sewajarnya.
Fasa 3: Mendapatkan Kembali Kepada Rancangan Diet Biasa:
Pelan diet ini dijalankan selama 3 minggu. Semasa ini, anda beralih kepada makanan biasa yang sihat dan membuat anda bertenaga. Walau bagaimanapun makanan yang mempunyai pemanis buatan, tinggi kalori, makanan segera, minuman sejuk dan trans lemak tinggi dilarang sama sekali. Fasa ini pada asasnya adalah menjalankan fasa sebelumnya dan membantu menjaga HCG anda dalam semak semua kerana diet berfungsi kesannya.
Fasa 4: Penyelenggaraan:
Selepas fasa 3, anda boleh merasakan bagaimana anda telah kehilangan berat badan namun terus aktif sepanjang masa. Anda juga mungkin telah mencapai sasaran anda dan sekarang adalah masa untuk ujian sebenar. Anda perlu terus sihat menjalani gaya hidup normal seperti sebelum ini tetapi mengekalkan kehilangan berat badan yang telah berlaku. Fasa ini pada dasarnya merupakan fasa paling penting dan penting dalam diet HCG anda, dan oleh itu walaupun selepas selesai anda perlu melekat pada diet 500 kalori anda untuk 3 hari akan datang. Selepas selesai 3 hari Fasa 3, anda akhirnya memasuki Fasa 4.
Di sini, anda perlahan-lahan dibenarkan untuk mengembalikan semula diet normal anda dengan perlahan-lahan, supaya anda dapat bersaing dengan penyelenggaraan berat badan. Begitu juga, pengambilan kalori baru anda ditingkatkan dan meningkat kepada 1500 kalori. Untuk mengimbangi kalori tambahan, pilihan makanan anda sekarang termasuk lemak dan produk tenusu yang sihat tetapi tidak berlebihan. Anda boleh menggali makanan protein tinggi seperti stik dan dada ayam sebagai alternatif jika anda tidak berwatak laktosa. Jangan lupa untuk mengukur dan merekodkan berat badan anda setiap pagi dan cuba mengekalkan perubahan berlebihan yang meresap kerana kecuaian diet. Menambah hidangan telur dan keju pada hari cheat, katakan sekali seminggu dibenarkan jika anda mengekalkan rejim senaman anda dengan sewajarnya.
Kesan Sampingan Diet HCG:
Walaupun pelan diet dibuat oleh profesional yang mengingati berapa banyak tubuh anda boleh bertoleransi, mungkin ada masa apabila ia tidak sesuai dengan badan anda yang menyebabkan beberapa serius dan beberapa masalah tidak begitu serius. Masalah tipikal yang mungkin datang dengan cara anda
Pembentukan Gallstone:
Biasanya dikenali sebagai batu dalam pundi hempedu, ia boleh menjadi serius sehingga menyebabkan kencing dan infeksi yang tidak tepat menyebabkan kerosakan kepada organ lain. Cara yang menarik dan mudah untuk melarikan diri adalah dengan bergantung kepada sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan kalori. Dengan cara itu walaupun anda mengekalkan pengambilan 500 kalori / hari anda, buah-buahan yang anda ambil dalam rehat tidak membiarkan anda pergi kelaparan sehingga tiba masanya untuk makan malam. Oleh kerana sistem pencernaan anda berfungsi, ancaman batu empedu berkurang.
Sakit jantung tidak teratur:
Oleh kerana perubahan dalam pengambilan kalori dan tabiat makanan pada masa diet hcg, anda mungkin merasakan degupan jantung menurun dan menyebabkan pening. Untuk mengekalkan pengambilan kalori mantap sepanjang hari, apa yang boleh anda lakukan ialah mengisi masa tengah hari makan tengah hari dan makan malam dengan buah-buahan seperti yang disebutkan sebelumnya. Pastikan anda mengurangkan jumlah garam yang anda biasanya ada. Ini kerana kalori anda kini terhad. Semakin banyak garam yang anda menambah, semakin banyak risiko tekanan darah tinggi, dan karenanya masalah dengan kadar denyut jantung.
Otot Berfungsi:
Makanan itu hanya untuk memastikan tenaga anda penuh; dan sejak berat badan ditujukan, kekejangan umum dan sakit pada otot adalah normal.
Kerosakan saraf:
Ini adalah salah satu kes melampau di mana diet berlebihan membawa kepada pengsan dan kehilangan deria untuk masa yang singkat. Keadaan ini memerlukan perhatian perubatan yang cepat dan serius.
Sakit sendi:
Gejala itu semula normal kerana badannya kehilangan berat badan, namun senaman yang kerap dan berjalan pantas dapat membantu mengekalkan tubuh dalam bentuk dan memelihara masalah ini.
Kelemahan Umum:
Kerana perubahan drastik dalam pelan diet dan metabolisme di dalam badan, rasa kelemahan adalah normal dan berehat dan mengehadkan aktiviti fizikal harus dilakukan kecuali anda merasa lebih baik.
Diet HCG adalah cara yang baik untuk mengurangkan berat badan, tetapi ada cara yang lebih baik dan lebih selamat yang harus dicuba.