Adho Mukha Vrksasana (Handstand Pose) - Cara Melakukan Dan Manfaat

Terdapat beberapa orang yang suka jogs pagi dengan botol air dan sesi gim sore petang dan kemudian ada jenis lain yang lebih suka tikar pagi yang tersebar di depan balkoni terbuka dan melalui beberapa sentuhan dan gilirannya pada dasarnya disusun dengan pernafasan terkawal, mencapai keseimbangan badan dan kedamaian mental. Sebilangan besar rejim yoga dibelanjakan untuk bekerja dengan tubuh anda melalui proses yang tenang dan dikumpulkan dan dengan itu memulakan api liar yang kini merupakan bahagian penting dalam penjagaan tubuh. Terdapat pelbagai jenis latihan yoga yang terdapat di sini yang dikenali sebagai Adho Mukha Vrksasana atau menimbulkan handstand klasik.

Bagaimana Kami Melakukannya?

Posisi ini pada asasnya merupakan tangan penuh yang bagi pemula tidak boleh menjadi cobaan yang mudah. Ia adalah sangat penting bahawa anda memahami kerumitan pose dan tanpa berputus asa mengamalkan ketidaksempurnaan anda untuk kesempurnaan. Dengan amalan, ini akan semudah yang anda tahu.

3 Untuk bermula, untuk pemula anda mungkin mahu memilih tempat yang manis di mana-mana berhampiran dinding yang dapat menyokong keseimbangan anda. Menghadapi kembali ke dinding, turunlah ke semua penjajahan anda dan dapatkan kedudukan anjing ke bawah. Pada masa ini, telapak tangan anda perlu ditekan ke tanah yang disediakan untuk mengambil berat badan. Bahu perlu dilebar walaupun untuk mengeluarkan berat badan. Sekarang tengkuk lutut dan buat beberapa latihan melayari sebelum anda melangkah ke posisi tegak terbalik. Sebelum menopang pastikan tangan anda sama rata untuk mengimbangi berat badan.

Beberapa kali pertama adalah yang paling teruk dengan anda kehilangan baki anda atau mengusahakan keyakinan anda. Dinding dan pada masa ini mungkin membantu anda tetapi sekali pro, anda mungkin tidak memerlukan bantuan sekeliling. Sebaik sahaja anda berjaya pergi ke atas, luruskan badan anda tetapi tidak terlalu kuat. Mengunci kedudukan dengan beberapa nafas dalam selama beberapa saat mungkin akan menjadi satu minit sebaik sahaja anda terbiasa dengannya. Perlahan melepaskan postur selepas ini dan kembali ke posisi anjing ke bawah dengan mudah.

Lihat Lagi: Karnapidasana

Bagaimana Ia Bantu Kami?

Yang pertama untuk senarai banyak adalah koordinasi badan yang boleh diperolehi dari latihan ini. Orang yang mengalami masalah keseimbangan badan mungkin mendapati ini penyelesaian yang sangat baik untuk masalah ini. Sebaik sahaja anda mula mengekalkan pendirian terbalik, koordinasi badan anda akan sempurna dengan sendirinya.

Hati pemukulan kini tidak lagi berisiko dengan yoga ini semasa penyelamatan anda. Semasa anda bertukar terbalik, terdapat banyak aliran darah yang bergegas ke arah jantung anda membuka arteri dan ventrikel yang meletakkannya melalui pusingan kuasa berdebar. Ini pada dasarnya adalah joging untuk jantung, sihat dan di bahagian atas kelajuannya.

Lihat Lebih Banyak: Lapan Angle Pose Yoga

Fleksibiliti badan boleh dicapai dengan melakukan asana ini dari masa ke masa. Selalunya selepas beberapa bulan yang baik anda akan menyedari betapa mudahnya fleksibel serat sekali yang sukar. Mengimbangi badan anda di tangan anda telah membantu tendon yang keras kepala untuk melepaskan diri dengan itu mengurangkan kekejangan otot.

Penurunan berat badan boleh dijaga dengan yoga ini kerana ini adalah satu bentuk latihan peregangan di mana anda meregangkan otot perut anda dan meletakkannya pada keadaan tekanan semasa anda mengimbangi badan rendah anda. Ini adalah kaedah pembakaran lemak yang terbukti dipasangkan dengan pernafasan mendalam.

Yoga sentiasa berkaitan dengan ketenangan fikiran dan merupakan cara membuktikan kemurungan dan kesengsaraan. Minggu berat boleh dibuat dengan beberapa tangan pagi hujung minggu.