Pernahkah anda perasan bahawa orang yang tinggi selalu kelihatan menarik? Kini maksudnya ialah apa yang lebih tinggi orang di dalamnya dan anda tidak. Jawab secara automatik datang ke fikiran kita bahawa hanya faktor ketinggian mereka. Orang yang mempunyai ketinggian yang pendek tidak pernah ternampak dalam jisim. Ini sangat menyedihkan bagi ramai orang.
Peningkatan ketinggian selepas masa dan usia tertentu menjadi sangat sukar. Perubahan kecil boleh dibuat di dalam badan kita dengan melakukan beberapa latihan seperti melompat tali. Sekarang soalan besar datang kepada minda semua orang yang melangkau ketinggian peningkatan? Oleh itu marilah kita membincangkan faktor-faktor yang mempengaruhi kenaikan ketinggian.
Terdapat beberapa faktor yang akan membantu anda dalam mencari jawapannya:
• Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan Ketinggian
Oleh kerana kita akan mengetahui akan melangkau bantuan dalam meningkatkan ketinggian, kita sepatutnya mempunyai pengetahuan lengkap tentang faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan ketinggian. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tetapi antara yang utama adalah:
a. Gaya hidup kami.
b. Aspek keturunan
c. Keadaan persekitaran
d. Pemakanan yang betul dan sihat
e. Postur badan kanan
f. Keadaan kesihatan
g. Senaman yang sesuai
• Bagaimana Melangkah Tali Membantu Meningkatkan Ketinggian?
Melangkau tali adalah satu latihan yang meningkatkan pemendakan jantung. Apabila anda mula melangkau, kaki akan ditukar dengan meletakkan dan selain dari medan yang mengakibatkan aktiviti dengan pecutan yang tinggi. Semasa melangkau semua otot dan ligamen mula berkontrak dan regangan. Kekayaan elastisitas mereka meningkat yang membantu dalam peregangan.
Semasa melangkau badan lengkap anda menjadi tegang dengan meregangkan otot belakang dan tulang belakang. Lutut lentur berterusan semasa melangkau membuat otot-otak kawasan betis berkembang dalam arah menegak.
Tali tali juga meningkatkan jisim tulang dan menjadikannya panjang. Jadi skipping membantu dalam meningkatkan ketinggian oleh beberapa inci.
Satu lagi kesan melangkau adalah penurunan berat badan dan menjadikan badan kita langsing. Badan pelangsing juga membantu anda dalam mencari lebih tinggi.
• Berapa kali pelepasan harus dilakukan dalam sehari?
Sekiranya anda mula melangkau buat kali pertama, maka lepaskan dengan laju lambat dan kekunci rendah. Sekitar 50 kali pelepasan setiap hari untuk lima belas hari pertama adalah baik untuk badan. Kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kiraan melompat ke 70 dan seterusnya ke 100. Apabila anda mula menikmati melangkau dan mudah dengan kadar jantung maka anda boleh memulakan sekitar 300 kali setiap hari dengan yang terbaik. Melangkau kerap selama sekurang-kurangnya 3 hingga 7 bulan akan menunjukkan peningkatan ketinggian tubuh.
Do's:
• Sentiasa perhatikan semasa melangkau kadar degupan jantung anda. Kerana ia sangat penting semasa melangkau.
• Minum banyak air sambil melangkau kerana badan anda akan mula kering dalam masa yang singkat selepas anda melangkau.
Jangan:
• Jangan minum air selepas atau di antara proses melangkaui kerana ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan anda.
• Berhenti berlari segera jika anda berasa nafas pendek.
Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Melangkau:
• Dapatkan tali panjang badan anda dan kekuatan yang baik. Jika tidak, ia boleh memecahkan antara dan boleh menyebabkan anda membahayakan.
• Anda akan pergi dan akan jatuh jika panjangnya terlalu pendek atau terlalu lama. Ia harus dari kepala ke kaki. Kerana semua tali yang melangkau adalah panjang yang berbeza.
• Cuba lompat banyak kali sebelum membeli tali.
• Beli tali yang diperbuat daripada bahan halus seperti elastik atau buih. Jadi apabila pernah menyentuh badan anda semasa melangkau ia tidak menyakitkan anda.
Berharap anda dapati maklumat yang diberikan berguna. Jadi mulailah melompat dan terus berkembang.