Setiap hari kita bangun melihat diri kita dalam cermin dan berasa sedih tentang menjadi gemuk atau sihat. Kerana jadwal sibuk atau kehidupan yang cepat ada masa yang sangat kurang apabila kita boleh pergi dan bersenam di gim.
Melakukan latihan setiap hari adalah sangat penting. Walaupun anda sibuk seperti lebah anda masih perlu melakukan sekurang-kurangnya 10-20 minit senaman setiap hari!
Persoalannya tetap sama dengan apa yang harus dilakukan? Bila perlu buat? Dan bagaimana untuk melakukannya?
Daripada banyak latihan berasaskan rumah di sini dalam artikel ini, anda akan tahu tentang senaman yang hebat dan hebat yang akan meletupkan lemak perut anda dan juga kalori tambahan yang anda lakukan di tubuh anda.
Ia melangkau! Ya, melangkau tali akan membantu anda menumpahkan semua lemak perut, atau lemak badan yang lain dalam beberapa hari. Hasil yang dibawa oleh melompat tali adalah sangat berkesan dan mengekalkan untuk masa yang lama.
Luncur Menakjubkan untuk Mengurangkan Lemak Belly
Terdapat pelbagai kaedah atau gaya di mana anda boleh melangkau tali.
1. Jump tunggal:
Ini adalah gaya lompat lama dan asas. Anda perlu hanya melompat ke atas tali seperti yang biasanya dilakukan tanpa tali. Dalam gaya ini anda perlu melompat cukup tinggi untuk membersihkan tali.
2. Langkah Sentuh:
- Di dalamnya pemegang pegangan terikat dengan tali dan bersama-sama. Sekarang anda perlu mengayunkan tali ke arah kanan, dengan itu menala dua kali dalam gerakan bulat.
- Tidak pada masa ini langkah ke arah kanan dan ketuk jari kiri ke arah tumit kanan anda.
- Ulangi yang sama di sisi lain.
3. Larian Berjalan:
- Gaya melompat tali ini memerlukan serentak berlari dan melompat,
- Ini akan dilakukan dengan menukar kaki anda apabila anda melompat tinggi.
- Jalankan dengan melompat ke atas tali dengan menggunakan satu kaki pada satu masa.
4. Rajah Lapan:
- Berdiri dengan kaki anda selain jarak jauh lebar pinggul
- Kini anda mesti memegang tali diikat bersama di hadapan badan anda.
- Melacak angka imajinasi lapan dalam arah mendatar di hadapan badan anda
- Sekarang bergerak tangan dari bahu kiri ke pinggul kanan dan yang sama dari bahu kanan ke pinggul kiri.
- Juga pindahkan berat anda dari kiri ke kanan.
5. Double Jump:
- Jenis melompat ini adalah lompatan peringkat lanjutan dan ini memerlukan anda untuk melompat benar-benar tinggi dan juga mengayunkan tali yang benar-benar cepat supaya tali melepasi dua kali di bawah kaki anda sebelum anda melanda lantai lagi.
- Ini agak sukar untuk bermula pada mulanya dalam melangkau sehingga lebih baik anda memulakan dengan melompat tunggal, sehingga anda dapat melakukan lompatan berganda.
6. Lompat Slalom:
- Di dalamnya anda akan bermain ski tetapi dengan tali.
- Apabila anda melompat ke atas tali, anda perlu menggantikan tempat antara kiri dan kanan.
- Oleh itu, anda perlu melompat kira-kira 6 inci ke bahagian kiri dan kemudian melompat 6 inci tinggi ke sebelah kanan pada lompat seterusnya kemudian teruskan ganti.
- Pastikan kaki anda bersama apabila anda melompat dan mendarat di kedua-dua belah kaki bersama-sama.
7. Lompat Combo:
- Gaya melompat ini adalah seperti gabungan larian, lompat dan melompat tunggal dalam regangan tunggal.
- Lakukan kira-kira 10 pusingan tali satu demi satu kemudian lakukan berlari dan melompat selepas itu
- Selepas ini lakukan kira-kira 10 pusingan tali dan lakukan lompatan tunggal.
Dengan melakukan apa-apa gaya yang disebut di atas untuk melangkau setiap hari, anda akan dapat mengurangkan 1000-1500 kalori dalam masa 7 hari sahaja.