Adakah Ia Selamat Makan Jagung Semasa Kehamilan?

Makan makanan berkhasiat dalam kehamilan sangat penting bagi kedua ibu hamil dan juga anak kecil yang sedang berkembang di dalamnya. Tetapi disebabkan oleh perubahan hormon yang melampau di dalam badan, banyak nafsu dipicu semasa kehamilan. Salah satu keinginan umum semasa kehamilan ialah jagung. Walau bagaimanapun, persoalan yang datang di sini adalah wanita hamil boleh makan jagung? Ya, sangat selamat dan sihat untuk mengambil jagung semasa mengandung. Dalam artikel ini, manfaat makan makka semasa kehamilan, kemungkinan kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa memakan jagung akan dibincangkan.

Makan jagung semasa kehamilan - selamat atau tidak?

Makan jagung semasa kehamilan adalah selamat dan sihat bagi ibu dan bayi yang berkembang di dalamnya. Makka harus dimasukkan ke dalam diet yang mengandung, tetapi penjagaan harus diambil untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak, atau ia akan menambahkan tambahan kilo pada berat kehamilan yang tidak diperlukan.

Nilai pemakanan jagung:

Mengkonsumsi 100g jagung akan memberi anda pemakanan berikut.

Kuantiti Nutrien

Kalori 96Kcal

Air 73%

Karbohidrat 21g

Gula 4.5g

Protein 3.4g

Fiber 2.4g

Lemak 1.5g

Omega- 3 0.02g

Omega- 6 0.59g

Faedah jagung semasa kehamilan:

Makan jagung semasa manfaat kehamilan ibu dan anak dengan cara berikut:

1. Pelepasan daripada sembelit:

Jagung adalah sumber serat makanan yang sangat baik yang membantu menghilangkan isu sembelit yang paling biasa.

2. Mengurangkan risiko kecacatan kongenital:

Jagung adalah sumber asid folik yang kaya dan dengan itu mengurangkan risiko kecacatan neonatal pada anak.

3. Peminat memori:

Makan makka semasa mengandung membantu dalam perkembangan otak kanak-kanak yang sihat dan dengan demikian meningkatkan ingatan.

4. Mengelakkan degenerasi otot:

Jagung kaya Zeaxanthin atau Vitamin yang menghalang degenerasi otot pada anak selepas kelahiran.

5. Meningkatkan penglihatan bayi:

Jagung kaya dengan antioksidan seperti lutein yang berperanan penting dalam meningkatkan penglihatan bayi yang baru lahir.

6. Mencegah Kanser:

Pakar mengatakan bahawa antioksidan yang terdapat dalam jagung mampu melindungi ibu dari kanser termasuk kanser payudara.

7. Mengelakkan Anemia:

Jagung kaya dengan Vitamin B12 yang penting untuk pembentukan sel darah dan dengan demikian menghalang ibu mendapat anemia.

8. Meningkatkan imuniti:

Jagung adalah sumber beta-karoten yang kaya yang ditukar menjadi Vitamin A yang baik untuk kulit, rambut, penglihatan, imuniti, dan ingatan semasa hamil.

9. Kolesterol Baik:

Pengambilan minyak sekam jagung apabila bantuan hamil dalam pengurangan LDL (kolesterol jahat) dan menggalakkan pertumbuhan HDL (kolesterol baik) di dalam badan.

Kesan sampingan mengambil jagung semasa kehamilan:

Tidak ada detik untuk fakta bahawa jagung sangat berkhasiat apabila dimakan semasa kehamilan. Tetapi jika lebih banyak digunakan, ia boleh menyebabkan peningkatan berat badan semasa hamil. Tambahan apa-apa yang berlebihan berbahaya bagi wanita hamil dan begitu juga dengan jagung. Asid lemak yang terdapat dalam jagung boleh mengakibatkan masalah jantung. Sesetengah wanita membuat aduan tentang senak untuk mengambil jagung semasa hamil.

Cara mengambil jagung semasa hamil:

Berikut adalah pelbagai cara jagung boleh dimakan semasa mengandung:

  • Makan jagung rebus adalah cara terbaik untuk makan jagung semasa hamil kerana nutrien maksimum dapat diekstrak dengan cara ini. Hanya keluarkan sekam dan sutera dari tongkol jagung, letakkannya dengan air yang mencukupi untuk menenggelamkan tongkol, tutup kuali dengan tudung dan rebus selama 5-6 minit. Sebagai alternatif mengeluarkan benih jagung dan kemudian mendidihnya sama juga mungkin.
  • Anda boleh menambah jagung manis ke dalam diet kehamilan anda dalam bentuk salad atau penyebaran sandwic.
  • Buat sup jagung manis
  • Tambahnya kepada pasta anda untuk meningkatkan rasa

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa memakan jagung semasa kehamilan:

Langkah berjaga-jaga berikut perlu diambil semasa memakan jagung untuk mengandung:

  1. Ambil jagung dalam masa beberapa hari dari pembelian untuk meraih faedah maksimumnya.
  2. Jangan keluarkan sekam jagung jika tidak memakannya. Ini akan membantu untuk memastikan ia segar untuk masa yang lebih lama.
  3. Benih jagung perlu disimpan dalam pembekuan dalam dalam bekas kedap udara untuk mengekalkan nilai pemakanannya.

Produk jagung untuk dimakan dan dielakkan semasa hamil:

Jagung kaya dengan banyak nutrien, dan ia sangat sihat dan selamat untuk mengambil makka semasa mengandung. Walau bagaimanapun, berikut adalah produk jagung yang harus dihindari semasa mengandung:

  • Pati jagung biasanya digunakan sebagai suplemen dan tidak boleh pergi ke perut anda sebagai perjalanan tunggal.
  • Popcorn mengandungi Trans Fat yang dikenali sebagai musuh yang membawa maut kepada bayi yang baru lahir dan karenanya popcorn harus menjadi ubat yang jarang berlaku semasa kehamilan. Pergi untuk jagung rebus sebaliknya.
  • Sirap jagung mempunyai banyak pemanis tambahan yang paling baik dielakkan.

Intinya adalah jagung adalah selamat, dan mesti ada di dalam diet kehamilan anda kerana manfaat nutrisi yang dibawa. Termasuk jagung dalam diet harian anda dan membantu bayi anda menjadi sihat dan kuat. Walau bagaimanapun, memilih untuk mengelakkan kanji jagung dan popcorn harus hanya merawat sesekali.

Soalan Lazim:

Q1. Adakah memakan serpih jagung yang baik semasa kehamilan awal?

Ans: Mengonsumsi cornflakes secara berlebihan mungkin bermasalah. Pengambilan tepung kornea berlebihan semasa kehamilan mengakibatkan masalah seperti gas usus, kembung perut, kembung perut dan sakit perut. Kelebihan bunga jagung mengurangkan kapasiti badan untuk menyerap zat besi, zink dan mineral.

Q2. Adakah popcorn baik untuk wanita hamil?

Ans: Popcorn seperti jagung berkhasiat dan selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi popcorn mempunyai jumlah garam yang tinggi di dalamnya yang boleh mengakibatkan BP tinggi semasa kehamilan. Selain memastikan bahawa popcorn adalah periuk yang dimasak dan tidak dimasak dengan ketuhar gelombang mikro. Selain popcorn mengandungi lemak Trans dan oleh itu penggunaan yang berlebihan boleh membunuh bayi baru lahir.

Q3. Adakah jagung kalengan selamat semasa mengandung?

Ans: Mana-mana makanan dalam tin mengandungi BPA yang paling baik dielakkan semasa kehamilan. Makanan segar atau beku hendaklah sentiasa dipilih atas makanan dalam tin. Malah jarred adalah lebih baik tetapi jagung kalengan adalah TIDAK besar.