Adakah anda tidak berpuas hati dengan ketinggian semasa anda? Ketinggian meningkat selepas akil baligh adalah sukar tetapi tidak mustahil. Oleh itu jangan risau di sini adalah jawapan kepada kesukaran anda. Terdapat beberapa senaman regangan yang akan membantu dalam meningkatkan beberapa inci ke ketinggian bahagian atas badan. Latihan ini untuk tumbuh lebih tinggi akan berfungsi pada tulang belakang dengan toning dan mengembangkan otot yang menyokong tulang belakang. Sebenarnya ia menyebabkan peningkatan ketinggian badan atas.
Meningkatkan ketinggian badan bahagian atas meningkatkan keperibadian dan penampilan anda dengan menjadikan anda lebih tinggi. Terdapat beberapa petua untuk meningkatkan ketinggian badan bahagian atas anda secara semulajadi.
Tips Terbaik Untuk Meningkatkan Ketinggian Badan Secara Semulajadi Dengan Imej:
1 . Peregangan Untuk Badan Atas:
Peregangan badan atas adalah cara terbaik untuk meningkatkan beberapa inci ke ketinggian. Jenis ini membentangkan kesan pada tulang belakang dan meningkatkan panjang badan atas. Anda akan kelihatan lebih tinggi sebagai hasilnya. Badan membentang seperti memanjangkan kaki dan lengan serentak akan membantu dalam meningkatkan ketinggian badan dan badan atas.
2. Latihan Tubuh Rendah:
Sebelum memulakan apa-apa senaman secara rutin untuk peningkatan ketinggian badan atas sentiasa pastikan bahawa anda perlu bekerja pada badan yang lebih rendah juga. Pelan senaman anda sepatutnya seimbang untuk keduanya. Walaupun kerja di bahagian atas badan anda lebih diperlukan tetapi tidak sepenuhnya meninggalkan latihan untuk badan yang lebih rendah.
3. Mempercepat Latihan Untuk Meningkatkan Ketinggian Untuk Badan Atas:
Twisting juga merupakan cara untuk meningkatkan ketinggian badan atas. Fleksibiliti ditambah ke tulang belakang dengan bantuan senaman berpusing. Dengan usia yang semakin meningkat, tulang belakang mula menjadi tidak fleksibel. Jadi, latihan ini sangat penting dan membantu dalam meningkatkan ketinggian tubuh bahagian atas.
4. Menggantung Latihan Untuk Tinggi Badan Tinggi Menambah:
Gantung adalah cara lain yang menjadikan tulang belakang menjangkau dan meningkatkan ketinggian badan atas. Semasa menggantung, pastikan bahu dan lengan anda sepenuhnya santai, dan gantung harus diteruskan sekurang-kurangnya 20 saat. Latihan ini membentangkan tulang belakang dan dengan demikian, badan bahagian atas menjadi lebih panjang.
5. Latihan Penyerapan Tubuh:
Latihan lain adalah penyongsangan badan yang membantu anda semakin meningkat. Latihan ini memerlukan bantuan graviti dalam peregangan tulang rawan yang hadir di lutut dan tulang belakang. Penyongsangan badan diperlukan untuk dilakukan selama sekurang-kurangnya lima minit setiap pagi dan pada waktu petang setiap hari. Anda juga boleh menggunakan but penyongsangan untuk meningkatkan potensi latihan ini yang akan menjadikan tubuh anda lebih tinggi.
6. Diet Sihat Untuk Tinggi Badan Tinggi Peningkatan:
Diet yang berkhasiat dan sihat juga memainkan peranan penting dalam pertumbuhan yang lebih tinggi. Ia juga meningkatkan tahap tenaga. Meningkatkan pengambilan kalsium tambahan dan vitamin D dalam diet anda untuk mengekalkan kesihatan tulang. Elakkan makanan yang manis dan berlemak kerana ia adalah penghalang dalam pelepasan hormon pertumbuhan di dalam badan anda.
7. Yoga Asanas Untuk Badan Tinggi Badan:
8. Amalan Alternatif:
Melangkau beberapa hari ketika melakukan latihan peregangan atau yoga untuk mengelakkan kecederaan yang berlebihan. Peraturan ibu jari adalah berlatih yoga tiga kali dalam seminggu untuk sekurang-kurangnya setengah jam dan melakukan senaman regangan selama empat hingga lima kali dalam seminggu.
9. Lapan Jam Tidur:
Perkara terakhir dan utama untuk diingat adalah untuk berehat. Tidur yang lapan jam diperlukan setiap hari. Ini akan memberikan banyak masa untuk pulih dan memberi tenaga kepada badan anda untuk latihan hari berikutnya.
Yoga atau badan terbentang dilakukan sekali atau dua kali tidak akan membantu anda. Peningkatan ketinggian badan atas hanya mempunyai satu kunci yang konsisten. Adalah sangat penting untuk mengikuti rutin yang dibentuk dengan sangat tulus. Jadi tetap sihat dan meningkatkan tinggi badan anda.