Ia adalah lebih baik untuk makan bijak daripada kelaparan untuk menurunkan berat badan. Terdapat pelbagai jenis diet yang disyorkan oleh ahli diet untuk menurunkan berat badan yang termasuk diet cecair, diet vegan dan banyak lagi. Tetapi kunci adalah mengikuti diet yang terdiri daripada bahan-bahan yang digunakan oleh tubuh anda dan bukan diet yang sama sekali berbeza. Makan apa yang sesuai dengan sistem anda. Berikut adalah sembilan cara bagaimana anda boleh membuat diet terbaik untuk penurunan berat badan,
Perhatikan apa yang anda makan:
Penggunaan kalori yang ideal akan menjadi 1500-1700 kalori setiap hari. Ini bermakna anda perlu mengurangkan semua kalori yang berlebihan. Tergantung kepada diet teras berkhasiat dan berserabut yang mengandungi sedikit lemak. Kurangkan saiz makanan anda dan pilih makanan kecil yang sihat.
Tiada makanan ringan:
Penyebab utama bagi kalori yang berlebihan adalah makanan ringan. Kebakaran dan soda menambah kebanyakan kalori. Minyak yang tidak perlu terkumpul dengan penggunaan makanan ringan. Hilangkan makanan ringan atau apa-apa makanan yang digoreng atau diproses daripada diet anda. Ia tidak mempunyai apa-apa nilai pemakanan.
Tambah sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet anda:
Menambah sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk diet anda akan memenuhi keperluan vitamin dan mineral dalam badan. Apel, alpukat dan sayuran berdaun hijau segar adalah suatu keharusan. Mereka adalah serat yang tinggi dan mereka membuat anda kenyang untuk masa yang lama.
Snek pintar:
Snek pada buah-buahan kering, kacang, yoghurt rendah lemak dan smoothie buah. Mereka adalah alternatif yang lebih sihat untuk soda diet yang tinggi kalori. Snek pada buah-buahan dan panggang semasa anda lapar. Ini akan mengekalkan kalori tambahan di teluk dan akan menambah tenaga yang hilang dan nutrien yang diperlukan dalam badan.
Jangan minum kalori anda:
Jadilah bijak apabila anda melihat untuk mengambil cecair. Memilih cecair yang rendah kalori. Minum kalori anda hanya akan merosakkan usaha anda untuk mengurangkan berat badan. Teh hijau, jus percuma gula dan susu adalah pilihan yang baik. Minum air yang baik kerana ia membantu untuk membakar kalori dan juga membuang toksin keluar.
Jangan katakan kepada alkohol:
Alkohol tinggi gula dan kalori. Anda akan mendapat semula sebahagian besar daripada apa yang dibakar sepanjang hari, dalam pasak atau dua. Alkohol juga akan melambatkan metabolisma anda. Tidak kira berapa banyak mereka merayu kepada anda, katakan tidak kepada mereka.
Makanan Kuasa:
Terdapat makanan yang membantu meningkatkan metabolisme anda. Badam, epal, alpukat, biji-bijian, protein tanpa lemak, cili dikenali mempunyai kesan panas pada kadar metabolik. Kesan ini dipanggil kesan termogenik. Jadi mengunyah ini untuk meningkatkan metabolisme anda.
Jangan lengah sarapan pagi:
Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu. Ia membentuk tenaga dan nutrien yang hilang. Melangkau sarapan pagi akan membuat anda lebih banyak makanan atau pesta dalam hidangan seterusnya. Lebih penting lagi, ia boleh membawa kepada perkembangan masalah gastrik dan pelbagai masalah penghadaman lain. Makan mangkuk bijirin dengan susu skim dan tambah buah untuk makan.
Ikut pelan:
Ia menjadi sangat diperlukan untuk mengekalkan diet ini dalam jangka panjang untuk hasil yang dapat dilihat. Sekiranya anda menghentikan rancangan itu sebaik sahaja anda kehilangan beberapa kilogram dan kembali ke diet anda sebelum ini, anda mungkin akan mendapat berat lebih cepat daripada kadar sebenar. Tergantung kepada diet teras anda, baiklah untuk menikmati makanan ringan kalori kegemaran anda sekali-sekala, tetapi pastikan anda membakarnya pada hari berikutnya atau mengendalikan pengambilan kalori lebih lanjut. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah memahami dan mengawal selia makanan yang diperlukan oleh tubuh anda.