Lemak perut adalah masalah yang paling biasa dan buruk bagi lelaki dan wanita dan boleh didapati kerana beberapa sebab. Bagi sesetengahnya, mungkin disebabkan oleh kurangnya aktiviti fizikal dan untuk orang lain tekanan, kebimbangan dan ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan peningkatan berat badan di rantau perut yang sukar untuk disingkirkan. Walau bagaimanapun, selalu ada senaman, pemakanan yang sihat dan gaya hidup sihat untuk menyelamatkan dalam situasi seperti itu. Tidak pernah terlambat untuk memulakan rejim yang sihat untuk senaman dan latihan. Makanan yang betul sama pentingnya untuk mendapatkan kembali mineral penting dalam prosesnya.
Adalah dinasihatkan supaya memeriksa alahan kepada bahan tertentu atau gabungan apa-apa sebelum menggunakan penggunaan smoothies. Ini bertindak terbaik apabila dimakan pada awalnya kerana tiada pengawet tambahan.
The Best Smoothies for Burning Belly Fat:
Berikut adalah beberapa kegembiraan yang menarik untuk Membakar Lemak pada Belly dengan mudah.
1. Strawberry dan Orange Temptation:
Untuk membuat paun lebur ini, ambil pengisar bersih dan lakukan yang berikut:
- Tambah kira-kira 10-15 stroberi - tanpa sayur-sayuran
- 2-3 oren selepas mengeluarkan lubang
- Kira-kira 150 ml air
- Campurkan dengan teliti dan tuangkan gelas tinggi
- Tambah kira-kira satu sudu jus lemon dan hias dengan daun pudina segar.
Gabungan unik stroberi dan oren adalah enak dan diperkaya dengan vitamin C yang membantu pengurangan lemak.
2. Anggur dan Timun sejuk:
Untuk mengalahkan panas pada musim panas, memulakan hari anda dengan smoothie yang manis dan tenaga yang dimuatkan. Untuk penyediaan:
- Dalam pengisar mengambil kira-kira 25-30 buah anggur (tanpa biji)
- Tambah medium diced timun (kulit / tiada kulit sebagai pilihan)
- Potong nanas - setengah cawan, dan 150 ml air
- Campurkan dengan teliti dan tambahkan air untuk memberikan tekstur halus.
Nanas dan anggur menambah kekaburan kepada campuran yang membuat penyegaran cepat untuk hari yang penuh hari.
3. Tiga Rawatan Berry:
Berry sangat baik untuk pencernaan dan campuran ini memberikan rasa yang unik yang manis dan tajam pada masa yang sama. Beri juga baik untuk penghadaman dan perlu dimasukkan ke dalam pelan diet apabila melihat ke hadapan untuk kehilangan beberapa kilogram. Untuk ini:
- Ambil blueberries, strawberi dan raspberi dalam bahagian yang sama
- Tambah 200 ml (kira-kira ¾ cawan) yogurt
- 3-4 titis intip vanila / vanila ekstrak dan
- ½ pisang - dikupas dan diced
- Masukkan semua bahan dalam campuran dan campuran.
Tuangkan ke dalam mulut kaca yang luas dan nikmati smoothie berseri perut ini. Ia lazimnya lazimnya untuk pagi-pagi di mana keperluan lapar dipenuhi dengan makanan yang sihat.
4. Apple and Almond Smoothie:
Ini adalah resipi pengisian segera yang lazat dan sihat untuk mengurangkan lemak perut. Hanya campurkan:
- Epal yang dikupas / tidak diseludup (bersaiz sederhana)
- 1 1/2 cawan susu badam
- 2 sudu serbuk protein vanila dan
- Serbuk kayu manis dan pala sebagai selera
Campurkan bersama dengan 5-6 kiub ais dan nikmatilah smoothie licin ini. Nilai pemakanannya sangat tinggi dan epal adalah pada bila-bila masa yang sihat ketika datang ke pilihan buah-buahan.
5. Oatmeal dan Buah Nectar:
Penggunaan oatmeal menjadikan campuran ini sesuai untuk pagi hari. Ia mengisi perut anda pada masa yang sama kerana ia membantu mengurangkan lemak perut. Untuk membuat smoothie:
- Ambil ½ cawan gandum, secawan buah pilihan anda dan 10-12 cawan ais
- Tambah secawan susu dan 2 sendok makan biji rami
- ½ cawan Yogurt Yunani - tanpa gula
- Campurkan dan tuangkan gelas tinggi dan nikmat nikmat sejuk
Bagi mereka yang tidak terlalu suka rasa tipis oat, boleh menambah satu sendok teh atau dua madu untuk rasa yang lebih baik.
6. Tembikai Tembikai:
Semangka mempunyai sifat penghidratan dan penyegaran yang sangat baik yang menjadikannya sesuai untuk jus dan campuran. Untuk menjadikan twister ini menarik:
- Dalam pengisar tambah kira-kira 500 gms ketulan tembikai tidak disokong
- Sekitar 8-10 kios ais
- Untuk twist itu menambah kira-kira ½ jus oren jus dan 3-4 daun pudina.
Campurkan dengan teliti untuk membuat smoothie tembikai minty sejuk dengan twist tang. Rasa tambahan boleh diberi dengan kapur semasa memerah susu.
7. Tarikh dan Smoothie Pisang:
Pisang mempunyai banyak kalsium yang membuat anda berasa energik dan memakannya adalah cara mudah untuk menyimpan makanan di telur kerana ia sangat mengisi. Untuk smoothie:
- Dalam 200 ml yogurt tambahkan satu pisang kupas
- Tambah 4-5 tarikh dan 5 titik inti vanila
- Campurkan sehingga konsisten lancar dan tebal
- Hiaskan dengan kacang panggang selepas mencurahkan gelas yang luas
8. Protein yang dibungkus Gabungan Delima:
Delima adalah penting untuk pencernaan dan kuasa ini dibungkus smoothie adalah makanan ringan yang sihat untuk mana-mana jam sehari. Yang perlu anda lakukan adalah:
- Dalam pengisar tambah kira-kira 1 delima dan 1 cawan buah beri pilihan anda
- Dua sudu serbuk protein
- Satu cawan jus buah delima dan satu sudu madu
Campurkan bersama dan nikmati bila-bila masa. Pomegranate juga boleh digantikan dengan pisang, menyimpan bahan-bahan yang sama. Ini akan meningkatkan nilai proteinnya.
9. Campuran Mango Tropika:
Kesimpulan umum bahawa mangga bertanggungjawab untuk penambahan berat badan ditentang oleh penyegaran mangga mangga yang sihat dan kalori ini yang menggabungkan semua serat mangga yang merupakan sumber terbaik untuk membakar lemak. Ikuti langkah mudah untuk membuat smoothie ini.
- Ambil satu cawan mangga dicincang dalam pengisar
- Tambah setengah kuantiti susu rendah lemak dan 5-6 kiub ais
- 2-3 sudu yogurt (bebas lemak)
- Dan ½ sudu madu untuk kemanisan tambah (pilihan)
- Campurkan sehingga licin
Hidangkan campuran sejuk yang dihiasi dengan strawberi dan daun pudina.
Seperti yang berkesan, mudah untuk melakukan smoothie untuk penurunan berat badan mungkin, selalu penting untuk melakukan beberapa latihan untuk melihat hasil yang berkesan dalam tempoh yang lebih singkat. Ingat, tiada apa yang berlaku dalam sekelip mata dan ia memerlukan usaha berterusan dan dedikasi untuk sesuatu yang keras kepala seperti lemak perut.