Tarian bukan lagi seni; ia adalah salah satu rejim kecergasan kecergasan yang paling digemari. Oleh kerana banyak latihan tarian memanggil keperluan tahap tenaga yang sangat tinggi, sesiapa yang benar-benar berminat dan mempunyai mata untuk pengembaraan dan keseronokan boleh masuk untuk kelas tarian. Borang senaman kardio yang penuh keseronokan, latihan tarian yang disebutkan di bawah ini boleh membantu anda mendapatkan lebih baik dan lebih sihat dengan cara yang betul. Baca terus untuk ...
Bentuk Tarian Top 9 Yang Harus Anda Cuba
1. Belly Dancing:
Salah satu bentuk tarian yang paling erotis, wanita boleh merangkul ini untuk tokoh yang melenting yang sensual. Dikenali juga sebagai goncang perut sihir, bentuk tarian ini menggabungkan cukup pelbagai dada menolak dan pergerakan pinggul yang sengit. Oleh kerana tumpuan lebih kepada perut bahagian bawah, ini dapat membantu memperkuat dan melegakan pelvis, perut dan teras anda. Pastikan anda melatih diri di bawah penari perut profesional untuk hasil terbaik.
2. Zumba:
Ini adalah senaman kardio intensiti tinggi yang juga merupakan bentuk tarian yang menarik. Tarian ini membantu dalam toning seluruh badan dan melibatkan gabungan yang indah langkah-langkah yang perlahan dan cepat, dalam irama yang terperinci. Apabila kadar perlahan perlahan, anda sebenarnya boleh merasakan panas di jari kaki anda dan tubuh anda menemui dirinya sendiri dengan irama. Sesungguhnya, pengalaman meletihkan minda untuk pencinta tarian!
3. Flamenco:
Tumpuan latihan tarian ini terletak pada kekuatan, kelenturan, dan koordinasi para pelaku. Salam dari Sepanyol, setem khas, dalam irama yang harmonis anggun, menjadikan pilihan senaman yang menarik dan energik ini. Pilihan yang hebat untuk mereka yang suka senaman aerobik, memberikan anda pinggang, perut, kaki, dan glutes yang diingini.
4. Salsa:
Bentuk tarian ringan, ia dimaksudkan untuk mereka yang ingin menjalani senaman yang lembut, namun bertenaga. Anda merasakan seolah-olah anda meluncur di atas lantai kerana anda bergerak kaki anda untuk memenuhi irama muzik. Memandangkan keperluan untuk menari di kasut tumit tinggi, adalah sangat disyorkan untuk wanita hanya jika mereka mempunyai kemahiran mengimbangi yang sangat tinggi dengan jumlah stamina yang sama. Pilihan latihan pinggang yang hebat, adalah dinasihatkan bagi mereka yang ingin memiliki bentuk jam pasir. Walau bagaimanapun, wanita yang mengalami sakit belakang harus menghalang daripada bentuk tarian ini.
5. Hip Hop:
Salam dari jalan-jalan di Amerika, ini lebih seperti latihan kardio. Jantung dapat mengalahkan lebih cepat dan menjadikan anda manfaat yang anda dapat dari latihan aerobik. Pada masa yang sama, bentuk tarian ini boleh dipraktikkan untuk memiliki paha, kelip, betis, dan lengan yang kuat. Untuk meraih faedah maksimum dari bentuk tarian ini, cuba berlatih tarian hip hop dua kali atau tiga kali setiap minggu, ditambah dengan diet dan rehat yang betul.
6. Burlesque:
Latihan tarian ini boleh menjadi permulaan yang baik untuk pemula. Bentuk tarian yang sangat sensual, ia bertujuan untuk memberikan tahap keyakinan yang sangat tinggi kepada pelaku, terutama sejak persalinan yang terlibat dalam cukup sedikit pada masa-masa. Faedah fizikal - anda akan mempunyai teras goyang, bawah, lengan, belakang, dan tidak melupakan kaki.
7. Ballet:
Menggabungkan banyak pergerakan panjang dan elegan, bentuk tarian ini sesuai untuk mereka yang ingin menikmati stamina yang lebih baik dan menguatkan otot mereka. Fokus adalah tepat. Dan, kerana terdapat ketepatan yang tinggi dalam bentuk tarian ini, ia menjadikan para pelaku dengan tahap penjajaran, keseimbangan dan kelenturan yang lebih baik.
8. Swing Dancing:
Mahu bersenam bersama pasangan anda? Kemudian, swing dance adalah pilihan yang tepat. Bentuk tarian yang kaya dengan tenaga ia adalah senaman aerobik yang hebat. Bersama dengan memberikan anda nafas yang lebih baik, ini menjadikan pilihan yang ideal untuk senaman seluruh badan. Ia adalah, tanpa disedari, pilihan terbaik untuk memajukan tubuh anda dengan cara yang betul dengan pasangan anda.
9. Ketik Dancing:
Borang latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan kekuatan keseluruhan anda. Plus, anda dapat melakukan salah satu latihan pembakaran lemak yang terbaik untuk badan yang pintar, kencang. Sesiapa sahaja boleh belajar; ia adalah yang mudah dan menyeronokkan. Sejak tarian paip melibatkan banyak masa dan irama, ia juga membantu dalam meningkatkan kebolehan kognitif anda. Ketik jalan anda dengan segera untuk lutut, pinggul, dan pergelangan kaki yang lebih baik.
Jadi, yang mana satu latihan tarian yang disebutkan di atas adalah pilihan anda? Mula menari cara anda untuk kesihatan yang lebih baik.