Obesiti adalah masalah berleluasa yang kita semua cuba menangani dengan cara kita sendiri. Kita semua cuba untuk masuk dan oleh itu kita telah memutuskan untuk mengambil langkah menentang obesiti. Sekarang obesiti mempunyai beberapa kesan utama yang banyak mengelilingi jantung dan bekerja di mana terlalu banyak lemak menekankan jantung dan saluran darahnya menyebabkan kekurangan fungsinya yang mungkin membawa kepada serangan. Walaupun tanpa obesiti yang tetap sesuai, mantra dan latihan kardio tertentu ketika diamalkan secara berkala dapat membantu tubuh kita mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk serangan-serangan yang tak terlihat ini. Berikut adalah beberapa latihan kardiovaskular yang layak yang anda boleh memilih untuk menjaga jantung anda dan pemukulan.
Latihan Kardiovaskular:
Sun salam:
Ini terutamanya urutan pose yoga yang telah beralih ke rutin senaman melalui ruang tergesa-gesa dan tanpa rehat. Tidak seperti yoga, ini cepat melangkah dan mudah dilakukan. Bukan sahaja ia akan membantu kardio anda tetapi juga akan memberi kelonggaran kepada otot-otot perut. Mulailah dengan posisi anjing ke bawah di mana kaki dan lengan anda menyentuh tanah dengan badan anda melengkung. Sekarang masuk untuk menyelam dan menerkam kepala anda. Apabila anda mengakhiri rutin, dada anda harus dihancurkan dan kepala anda condong sedikit ke belakang.
Latihan Aerobik:
Latihan aerobik adalah pantas mengetuk beberapa minit senaman yang pantas dilakukan dengan irama tertentu atau mengalahkan. Ini adalah pendekatan yang menyeronokkan untuk bekerja di mana anda bergerak bersama-sama dengan mengalahkan dan melakukan latihan fizikal yang intensif selama dua atau tiga minit yang akan membuatkan anda terengah-engah dan terengah-engah. Bersantai dan ulangi.
Berbasikal:
Menunggang motosikal di lorong negara pada kelajuan hyper selama beberapa minit yang baik adalah senaman kardiovaskular yang baik. Pastikan anda melakukan kelajuan hyper selama beberapa minit untuk mendapatkan perlumbaan jantung anda. Perlahan akhirnya dan teruskan.
Melangkau:
Meluncur dengan tali membawa anda kembali ke zaman kanak-kanak apabila anda digunakan untuk bersenang-senang dan bermain-main. Anda masih boleh melakukan itu dan kali ini untuk tujuan yang lebih baik. Melangkau menjaga perlumbaan jantung anda semasa anda menjalankan tahap kardio anda.
Breeze Melalui Gim:
Untuk melakukan set kardio yang baik, seseorang tidak memerlukan peralatan berat dan badan yang baik. Apa yang anda perlukan adalah treadmill mudah atau kitaran di mana anda boleh mengamalkan kardio anda. Anda juga boleh menggunakan ruang yang sesuai untuk berlatih pushups dan dips tangan secara percuma.
Mendayung:
Tidak banyak orang yang menyedari hakikat bahawa mendayung adalah kardio yang baik. Mendayung dengan betul boleh membantu anda menangani kardio dengan lebih baik. Mulakan dengan mendayung kecil dan kemudian mengambil bahagian dalam pertandingan mendayung untuk meningkatkan senaman anda. Anda juga boleh pergi beramai-ramai dengan kawan-kawan juga.
Lompat Squat:
Mula dengan berdiri tegak di atas tanah dengan tulang belakang anda lurus dan leher anda sejajar dengan tulang belakang. Mulailah dengan berdiri tegak dan kemudian bengkokkanlah sepanjang jalan dan berpura-pura seolah-olah anda duduk di atas kerusi. Anda harus membengkokkan cukup sehingga anda tidak dapat melihat jari kaki anda sendiri. Ini adalah tempat duduk yang tepat di mana punggung anda sedang berlari. Sekarang datang bahagian yang menyeronokkan di mana anda mengakhiri senaman dengan lompat dan kemudian kembali ke kedudukan asal.
Gunting Kaki:
Mulailah dengan berbaring di belakang dan kemudian berehatlah lengan anda di belakang leher anda supaya kepala anda berehat di lengan anda. Sekarang angkat kedua-dua kaki anda dan kemudian mula menolaknya ke arah gerakan gunting di mana satu kaki naik dan yang lain turun dan sebagainya.
Jalankan tangga:
Hanya berdiri di atas tangga atau di bawahnya dan kemudian mula sahaja berjalan naik dan turun dengan pantas. Ambil rehat dan teruskan tetapi pastikan anda mengetahui jejak palsu.
Sumber Imej: Saham pengatup 2, 3, 4, 5, 6, 7 8, 9.