Pada mulanya meditasi adalah seperti bantuan yang membantu anda melepaskan tekanan, meningkatkan kesihatan anda, mengurangkan rasa sakit dan kebimbangan, dan tidur dengan baik. Ia membuatkan anda merasa aman dan anda lebih bahagia daripada orang yang anda dahulu. Apabila anda pergi lebih mendalam, anda akan mengetahui lebih banyak bahagian yang tidak diketahui yang anda miliki sendiri. Ia membuka pintu kesedaran untuk mengetahui jiwa kita sendiri dan itulah yang mengubah kita. Kami mula menjadi orang yang lebih berjaga-jaga, lebih berbelas kasihan, lebih tenang dan lebih masuk akal. Berikut adalah beberapa petua yang ditetapkan untuk bermeditasi dengan betul dan untuk menemui yang baru.
Beberapa tip terbaik untuk meditasi yang mungkin ada disediakan dalam artikel ini. Petua dan kiat meditasi ini dan umumnya disarankan oleh pakar dan mereka adalah nasihat terbaik yang boleh dicari sebelum meditasi. Untuk kepekatan meditasi dan pernafasan yang betul diperlukan.
Tips Meditasi Terbaik Untuk Pemula:
Artikel ini akan menerangkan tentang tips meditasi yang mudah yang mengatakan bagaimana untuk duduk, bagaimana untuk nafas dan berapa banyak masa bermeditasi seperti hal-hal lain bersama-sama dengan faedah.
1. Jawatan:
Posisi atau postur adalah penting dalam meditasi. Apabila anda duduk di atas lantai dengan kaki anda melintasi, atau di atas kerusi, ingat bahawa tulang belakang anda perlu tegak. Sekiranya tidak mengikuti ini, anda tidak akan dapat menumpukan perhatian sebagai minda dan badan dan antara sambungan, oleh itu anda perlu mengimbangi badan anda untuk menyeimbangkan fikiran anda. Pastikan kepala anda lurus seperti menyentuh langit. Jika anda tidak pasti mengenai kedudukan meditasi, mengambil beberapa petua pakar boleh dibenarkan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kedudukan yang tepat untuk meditasi adalah latihan. Ramai orang (terutamanya remaja) menghadapi beberapa masalah dengan pelarasan kaki.
2. Mata:
Pada mulanya cuba bermeditasi dengan menjaga mata anda dibuka. Ini akan menjadikan anda lebih tertumpu daripada mata penutup yang akan membawa anda hanyut. Tetapi jika anda menutup mata anda dan mendapati ia sesuai dengan anda maka anda perlu lakukan dengannya. Meditasi yang betul boleh membantu menghilangkan banyak gangguan mental dan membolehkan seseorang berfokus jauh lebih baik daripada yang dapat mereka lakukan sebelum ini. Menutup mata (tidak terlalu ketat) membolehkan seseorang tersesat dalam pemikiran mereka dan mengosongkan minda membolehkan seseorang memberi tumpuan atau menumpukan lebih baik.
3. Berkonsentrasi:
Konsentrasi adalah bahagian meditasi yang paling penting. Di zaman biasa kita tidak menyedari bahawa apabila kita melakukan sesuatu yang sering kita hanyut kerana beberapa pemikiran. Masalah ini sangat membantu dengan meditasi seolah-olah anda mula bermeditasi anda mula memusatkan perhatian. Seperti yang anda belajar untuk memberi tumpuan dan menumpukan perhatian anda akan menyedari bahawa anda dapat menumpukan perhatian pada kerja harian lain yang anda lakukan juga. Salah satu faktor penentu yang paling penting dalam meditasi adalah tumpuan.
Tanpa tumpuan yang betul anda tidak akan berjaya apa-apa, sama ada bekerja, belajar, dan sebagainya. Orang yang berjaya dalam kehidupan mereka dan mereka adalah di mana mereka mahu atau ingin menjadi, telah mendapat bantuan meditasi pada satu ketika dalam hidup mereka . Jika anda mempunyai beberapa masalah tumpuan, maka selalu terdapat beberapa tumpuan dan kelas bantuan tekanan yang terdapat di perkhidmatan anda.
4. bernafas:
Sentiasa perhatikan pada anda menghirup dan menghembuskan nafas semasa meditasi. Jika anda mencuba dan menumpukan perhatian pada itu, anda tetap tidak akan hanyut dalam pemikiran anda sendiri. Tidak ada nafas lebih cepat atau lebih perlahan hanya mengekalkan kadar semulajadi anda dan bertenang. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah untuk menyelesaikan nafas anda, mula mengiranya. Berikan satu hingga empat dan kemudian kembali ke satu. Secara tiba-tiba jika anda memanjakan pemikiran kemudian memilih nombor rawak dan bercakap, ini akan membawa anda kembali ke fokus dan sekali lagi bermula dari satu. Konsentrasi pada pernafasan adalah salah satu petua meditasi terbaik yang membuat anda lebih sempurna.
Terdapat beberapa pakar dalam perkara ini, yang meletakkan tekanan yang berlebihan pada subjek pernafasan. Menurut mereka, pernafasan adalah perkara yang paling penting dalam meditasi di samping menumpukan perhatian. Sebaliknya, menurut pemberitaan mereka, pernafasan yang betul sebenarnya akan membantu seseorang untuk menumpukan lebih baik. Ini adalah sesuatu yang akan menarik para pengamal meditasi. Pernafasan yang betul dan meditasi yang berkesan akan menjadikan tubuh anda dan minda sihat dan membina inter-sambungan.
5. Sentimen:
Sentimen menghalang meditasi kerana beberapa emosi mula membina cerita dalam fikiran anda. Anda mula berfikir tentang masa lalu atau mempunyai kebimbangan mengenai masa depan dan emosi seperti kemarahan, rasa malu dan ketegangan yang lebih banyak daripada yang lain. Cara terbaik untuk menyingkirkan sentimen ini adalah untuk mengaitkan mereka dengan bahagian-bahagian badan anda, contohnya anda berada dalam kemarahan dan itu seperti sekumpulan ketakutan yang ketat di sekitar perut anda, anda dipadatkan dan itu memberikan anda perasaan yang menarik perut anda, dengan cara ini anda akan dapat memfokuskan kembali meditasi anda. Jika anda sanggup menumpukan diri anda ke meditasi, maka langkah pertama adalah melupakan seluruh dunia dan membuat anda fikir tidak percaya. Ia akan merasakan seolah-olah awak sedang menaikkan diri. Ia sangat berguna dan disyorkan oleh guru-guru meditasi juga. Ini boleh dikatakan sebagai salah satu petua terbaik untuk meditasi.
6. Tempoh:
Mulailah bermeditasi dengan 10 minit pada mulanya dan kemudian buat masa yang lebih lama apabila anda merasa tidak mencukupi. Dengan minggu-minggu berikutnya apabila anda pergi lebih dalam ke meditasi, anda sendiri mahu melanjutkan 10 minit hingga 25 minit dan ini akan terus melepaskan semua ketegangan dan tekanan anda. Akan ada masa, ketika melalui amalan yang sangat besar, anda akan mencapai tahap, ketika waktu tidak akan menjadi faktor seperti yang akan anda miliki kemudian hilang dalam meditasi anda dan anda akan merasa bahwa pikiran dan jiwa anda telah meninggalkan tubuh anda dan bebas dari yang mengelirukan dan berada dalam keadaan aman. Jangan bimbang! Anda tidak akan menghadapi apa-apa masalah mental. Ini bermakna, anda meditasi sangat berkesan dan anda melakukan perkara yang betul. Setiap satu daripada kita harus berusaha untuk mencapai tahap itu melalui meditasi kerana matlamat akhir meditasi itu, yang meletakkan minda kita dengan damai untuk menakluk rintangan yang akan datang.
7. Alam Sekitar:
Anda harus terpencil di tempat di mana anda tidak mendengar suara kecuali nafas anda ketika anda bermeditasi. Anda boleh membuat perubahan untuk meditasi anda. Tukar di mana anda boleh menggunakan objek seperti lilin untuk menumpukan perhatian. Anda juga boleh mendapatkan batu atau bunga untuk memerhatikan dan tetap tenang. Meditasi awal pagi adalah kawasan terbuka seperti taman-taman yang terbaik. Sekiranya anda ingin membuat ubat anda berkesan, maka persekitaran yang betul adalah salah satu keperluan utama beliau. Seperti yang ditunjukkan dalam gambar ini, bermeditasi di taman yang cukup dan damai boleh dikatakan sangat berguna. Jika anda bersedia untuk menumpukan kepada program meditasi anda, maka persekitaran semulajadi akan berguna dan dengan demikian anda perlu mencari tempat-tempat seperti di kawasan tempatan anda.
Kadang-kadang, jika anda berada di taman atau padang dengan jumlah pokok yang baik dan anda boleh bermeditasi tetapi kebisingan pasangan yang berkelah atau kanak-kanak bermain mengganggu anda, fon kepala akan berguna (atau fon telinga). Palamkannya dan kurangkan jumlahnya seperti keupayaan pendengaran anda. Cuba beberapa muzik santai yang hanya akan memainkan peranan penting. Ini adalah teknik yang digunakan oleh orang yang berminat pada meditasi tetapi pada masa yang sama tinggal di bandar yang sesak. Dengan bantuan teknik khusus ini, anda masih boleh mengetatkan program meditasi anda tanpa terganggu oleh sesiapa pun. Ini adalah salah satu petua meditasi yang paling mudah yang akan membolehkan anda bermeditasi dengan betul.
Dalam artikel ini, fakta tentang meditasi yang cekap telah dibincangkan yang mungkin ada yang terbaik di luar sana. Jika anda ingin melakukan bermeditasi dengan jayanya, maka anda harus mempertimbangkan perkara ini sebelum ini.