Hidup gaya hidup sihat sentiasa menjadi keutamaan di sini di Gaya Hidup, dan topik panas hari ini adalah tentang veganisme dan faedahnya. Selama bertahun-tahun, veganisme telah hilang dari kesalahpahaman menjadi hambar dan membosankan untuk menjadi salah satu diet yang paling trendi di sekitar. Selebriti dan personaliti media sosial telah menyumbang kepada peningkatan popularitinya, sama ada bersumpah dengan kesannya atau menganjurkan kebajikan haiwan.
Perkara yang terbaik ialah anda dapat merasakan manfaatnya hanya dalam beberapa minggu sahaja. Berikut adalah enam cara diet vegan yang lebih baik untuk kesihatan anda dalam sebulan.
1. Kulit yang lebih jelas dan Kerosakan Yang Kurang Kerap:
Apa-apa perubahan dalam diet akan menjejaskan kulit anda, tetapi secara khusus menghapuskan produk daging boleh menjadi berita baik untuk menghilangkan jerawat. Allure mewawancara ahli dermatologi Manjula Jegasothy, yang berkongsi pendapatnya mengenai kenaikan kadar jerawat hormon. "Ini semua berasal dari hormon yang haiwan kita makan diberi makan atau disuntik, " kata pakar itu. Makanan bukan organik mungkin menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mencetuskan kelenjar minyak muka, yang boleh mengakibatkan jerawat.
Dalam kes beralih kepada diet vegan, tubuh akan menjalani proses menghilangkan toksin. Kulit yang jelas, bercahaya boleh dijangkakan, yang merupakan bonus yang hebat.
2. Berat Badan dan Pengurusan Berat Badan:
The Huffington Post melaporkan mengenai kajian yang menunjukkan bahawa vegan mempunyai BMI yang lebih rendah (indeks jisim badan) berbanding pemakan daging. Makanan vegan mengandungi kurang kalori dan mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi, yang bermaksud ia dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dengan jumlah makanan yang lebih kecil. Ini adalah berita baik bagi sesiapa yang cuba menumpahkan beberapa kilogram, terutamanya untuk memerangi keadaan yang berkaitan dengan berat badan seperti obesiti.
Serat adalah bahan utama yang kebanyakan mengandungi makanan bijirin, tetapi tidak banyak ditemui dalam daging. Perlu diingat bahawa makanan vegan merujuk kepada makanan keseluruhan seperti kekacang, kacang, dan sayur-sayuran, dan tidak diproses makanan seperti kentang goreng!
3. Menggalakkan Orang untuk Masak:
Bertentangan dengan kepercayaan popular, diet vegan tidak hanya terdiri daripada salad. Malah, diet vegan termasuk banyak eksperimen di dapur. Makanan yang dimasak di rumah biasanya lebih sihat daripada makanan pra-bungkus.
Menyediakan makanan anda sendiri akan membuat anda teringat bahan-bahan yang anda sertakan, mengingatkan anda untuk memilih pilihan yang lebih sihat sepanjang masa. Ini adalah kemahiran yang sangat hebat apabila anda ingin memperbaik makanan snek vegan yang cepat dan sihat di dapur berbanding dengan mengambil pesanan.
4. Risiko yang lebih rendah untuk Penyakit Kronik:
Diet berasaskan tumbuhan boleh menghalang kemungkinan mengembangkan penyakit kronik seperti diabetes jenis 2 dan pertumbuhan tumor. Berita Perubatan Hari ini menjelaskan bahawa sebatian bioaktif yang terdapat dalam diet berasaskan tumbuhan boleh berfungsi dengan faktor genetik yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronik. Antioksidan yang terdapat dalam sel-sel radikal bebas memerangi makanan berasaskan tumbuhan, yang merupakan penyebab kerusakan dan keradangan sel.
5. Jantung yang Sihat:
Diet berasaskan tumbuhan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung kerana ia mengelakkan pembentukan plak pada saluran darah. Salah satu orang yang paling diteliti hari ini, Meghan Markle, yakin tentang kesan ini, serta manfaat kesihatan lain makanan vegan. Markle makan vegan pada hari kerja, dan saham yang memakan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan membuatkannya sihat dan sihat. Nasihat bijak dari raja yang akan segera menjadi!
6. Menyokong Gaya Hidup Aktif:
Daging tidak semestinya diperlukan untuk melengkapkan gaya hidup aktif. Lihat saja bekas peserta Dancing With the Stars Derek Hough yang beralih kepada diet vegan. Penari profesional terkenal kerana menjalani diet yang ketat pada waktu menari di Dancing With the Stars, tetapi dia mencatatkan rekod untuk mengatakan bahawa percubaannya dengan yoga panas dan memakan makanan berasaskan tumbuhan telah membolehkannya untuk mencapai matlamat kecergasannya .
Ini menimbulkan mitos jangka panjang bahawa diet berasaskan tumbuhan bukan untuk orang yang suka terlibat secara aktif dalam aktiviti fizikal. Sebenarnya ramai atlet elit telah menggunakan diet ini, seperti artis silat Mac Danzig dan pemain ski Heather Mills. Akhirnya, diet yang dirancang dengan baik dan senaman tetap memegang kunci kejayaan sukan.
Sumber Imej: Unsplash